圖書分六篇：中考生壓力與焦慮心理輔導、中考生性格心理輔導、中考生家庭教育心理輔導、中考生自卑心理輔導、中考生情感和生活心理輔導、附錄（一例中考生圖排作品和心理分析報告、一例中考生家畫作品和心理分析報告），72個問題。9個心理減壓訓練方法以及家長良方。

適讀人群 ：初中學生

中考生了解并掌握一些心理減壓和心理調(diào)節(jié)的知識及方法，解決在生活中遇到的緊張、焦慮、壓抑、自卑、早戀、單相思、親子關系緊張、同學關系緊張等問題。作者團隊是荊州市社會心理學會的心理專家們，在近10年的時間里，作者團隊每年4月開始，就來到荊州市的各個中學，給中考生做心理減壓和心理疏導工作。10年的時間，接受了4萬多名中考生的心理咨詢案例，把案例整理成冊，集結成書。對中學生和家長及教師來說是一本非常實用的心理輔導圖書。

舒聞銘，湖北荊門人，漢族，中國民主同盟盟員、民盟全國代表、荊州市政協(xié)常委、荊州民盟參政議政部長、市社會心理學會會長、荊州市社科聯(lián)學術委員等。已出版的著作有：《工業(yè)企業(yè)安全管理心理100問》《企業(yè)文化與職工心理咨詢》《成功九誡》《青年成功訓練》，《青少年成功訓練14課》《企業(yè)員工心理失衡的自我調(diào)適》《上班族意志力提升訓練》《困境人員心理援助手冊》《高考生心理減壓》等二十多部著作。

目錄
前　言
第一篇　中考生壓力與焦慮心理困擾
1.考前需要什么樣的心態(tài)
2.考前焦慮緊張怎么辦
3.考前看不進去書怎么辦
4.考前睡不著覺怎么辦
5.遇到難題就緊張怎么辦
6.考場上覺得時間不夠怎么辦
7.一想到成績就心煩
8.對考試的恐懼
9.進入復習的“高原期”怎么辦
10.總擔心考試時發(fā)生意外
11.答題時總是患得患失
12.考試時大腦一片空白怎么辦
13.中考前3個月應注意什么
14.中考前1個月應注意什么
15.中考前3天應注意什么
16.中考前一天應注意什么
17.中考考試中應注意什么
18.中考體育考試應注意什么
19.如何做情緒的主人
第二篇　中考生個性心理困擾
20.說得好，但做不到
21.怎樣才能走出低谷
22.怎樣使自己不再多愁善感
23.常對自己的決定舉棋不定
24.我的暴躁心理該如何克服
25.如何去掉懶惰的毛病
26.總是堅持不下來
27.自卑者不容易發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
28.越是自卑把目標定得越高
29.許多時候禁不住為自己嘆息
30.一輩子不遇挫折可能嗎
31.不喜歡別人欣賞自己
32.害怕照鏡子的女孩
33.不漂亮的煩惱
34.怎樣讓自己變得自我感覺良好
35.攻不下關很煩惱
36.如何面對挫折和失敗
37.如何保持學習和生活中的樂觀
第三篇　中考生交往心理困擾
38.想成為一個大方、風趣的人
39.別人總是誤會我
40.父母再婚，我像一個多余的人
41.與朋友也有處不好的時候
42.怎樣忘掉一個人
43.怎樣使性格內(nèi)向的人變得開朗
44.從小就被家庭束縛著
45.怎樣做，朋友才能多起來
46.如何填補自己與父母間的代溝
47.與父親關系比較僵
48.總喜歡與別人發(fā)生爭吵
49.同學之間的友誼總是很脆弱
50.我不相信友誼
51.我該怎樣自信地與人交往
52.我怕被別人誤會
53.與同性交往更有壓抑感
54.別人對我都那么平淡
55.面對數(shù)千觀眾非常緊張
56.他認為是故意鬧的
57.有話藏不住
58.拒絕別人后的煩惱
59.住校中學生的苦惱
60.交往中的煩惱
61.與異性同學如何相處
第四篇　中考生學習心理困擾
62.我總是靜不下心來學習
63.喜歡拖延怎么辦
64.有強迫性心理怎么辦
65.考試很粗心怎么辦
66.學習效率低怎么辦
67.不想上語文課怎么辦
68.我這叫沒毅力嗎
69.如何培養(yǎng)學習興趣
70.上課注意力不集中怎么辦
71.上課總愛走神怎么辦
72.做題時精力不集中
73.我最大的憂慮是記憶力差
74.如何提高聽課效率
75.中考生如何解好題
76.如何搞好復習，讓成績好起來
77.女生真的不如男生聰明嗎
78.成績落后的苦惱
79.聽課效果差怎么辦
80.有了保障，還需要學習嗎
81.父母不同意我去那么遠的地方讀書
第五篇　中考生生活心理困擾
82.如何對待青春期性敏感
83.如何對待青春期性沖動
84.性夢是怎么回事
85.手淫的煩惱
86.遺精是怎么回事
87.月經(jīng)前心煩意亂怎么辦
88.單相思的煩惱
89.如何面對好色之徒
90.早戀的煩惱
91.如何擺脫失戀的痛苦
92.失身的痛苦
93.早熟的煩惱
94.勇敢地面對異性同學
95.拒絕早戀的內(nèi)疚感
　附　錄
一例中考生圖排作品和心理分析報告
一例中考生家畫作品和心理分析報告
　后　記
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心理訓練目錄
心理訓練　注意力之心理訓練（1）
心理訓練　注意力之心理訓練（2）
心理訓練　疏解壓力心理訓練
心理訓練　身體放松心理訓練
心理訓練　學會說“不”的心理訓練
心理訓練　緩解緊張感心理訓練
心理訓練　肢體松弛緩解焦慮心理訓練
心理訓練　肌體放松法緩解焦慮
心理訓練　想象放松法緩解焦慮
心理訓練　注意力集中法緩解焦慮
心理訓練　自主訓練法緩解壓力和焦慮
心理訓練　催眠引導消除考前失眠