武術(shù)擒拿之道源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，發(fā)端于中國(guó)春秋時(shí)期，興盛于秦漢之際，而極盛于明清今世。古手搏和角抵衍、絕脰、劍道并稱四大兵技，擒拿是古手搏和角抵的衍生分枝，在兩千多年攻戰(zhàn)拿殺實(shí)踐中，大抵經(jīng)歷了折殺、壓脈、拿制、拿穴、纏技等五個(gè)階段，從而日臻完備，蔚成大觀。
　　《實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程：基礎(chǔ)訓(xùn)練和擒拿》內(nèi)容是以史技兼?zhèn)錇樘攸c(diǎn)，較全面和深入地闡述拿技之史，并對(duì)此進(jìn)行了探討和研究。在闡述基本訓(xùn)練和擒拿內(nèi)容上，以人體運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等為理論依據(jù)，對(duì)體位、關(guān)節(jié)、肌肉之屈伸收展；大腦神經(jīng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)之功能；力學(xué)上合力破分力，螺旋力破直力和杠桿力等原理在拿技中的作用，以及基本訓(xùn)練內(nèi)容方面都進(jìn)行了科學(xué)的描述。在基本訓(xùn)練之后的擒拿內(nèi)容中，披露了我國(guó)少林拳、太極拳、八卦拳、形意拳、紅拳、查拳、通背拳、詠春拳等著名流派的擒拿精華，讀者可從中窺視到它們的影子。
　　因此，《實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程：基礎(chǔ)訓(xùn)練和擒拿》擒拿精華非一家之絕手，誠(chéng)諸家之至巧，使本冊(cè)在內(nèi)容上將綿延千載的拿技，終于以拿技?xì)v史、擒拿概念、通用基本功、擒拿技法等而卓成基礎(chǔ)訓(xùn)練和擒拿系統(tǒng)。

　　武術(shù)擒拿是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)技擊之精髓，其歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，內(nèi)容豐富，并隨著其發(fā)展而自成系統(tǒng)。擒拿主要針對(duì)人體關(guān)節(jié)活動(dòng)功能和要害穴位的生理特點(diǎn)，來實(shí)施各種不同的刁拿之法等，結(jié)合多種力勁的運(yùn)用，進(jìn)行擒伏和解脫、控制和反控制之巧。因此，武術(shù)擒拿絕技方法獨(dú)特，技術(shù)風(fēng)格別致，攻防動(dòng)作嚴(yán)謹(jǐn)，施技變化多端，并擅于近身搏擊。人們?nèi)缤ㄟ^擒拿的訓(xùn)練，在培養(yǎng)機(jī)智、勇敢、果斷、頑強(qiáng)、敏捷等優(yōu)良品質(zhì)的同時(shí)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的健身防身能力，擒拿也正如此在民間及軍旅中廣泛流傳著，并深受人們的喜愛，甚至在各種功夫動(dòng)作電影或電視劇中表現(xiàn)出來，使觀賞更有視覺沖擊力。
　　近年來，我們?cè)诳偨Y(jié)古今武術(shù)擒拿的理論和實(shí)踐基礎(chǔ)上，根據(jù)訓(xùn)練和教學(xué)積累的經(jīng)驗(yàn)對(duì)擒拿、解脫和反擒拿進(jìn)行了深入、系統(tǒng)的整理，充實(shí)了很多內(nèi)容，將其整編成一套《實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程》，并將其分為《基礎(chǔ)訓(xùn)練和擒拿》和《擒拿解脫和反擒拿》兩冊(cè)，來論述擒拿的基礎(chǔ)理論、技術(shù)動(dòng)作、基本功法、擒拿、解脫、反擒拿和徒手抗暴等內(nèi)容，以體現(xiàn)中國(guó)擒拿各種攻防演變技巧，提高人們?cè)谌粘Ｉ�活中防身自衛(wèi)的能力以及應(yīng)對(duì)突發(fā)性暴力的能力等。
　　傳統(tǒng)的武術(shù)擒拿有很多理論，有些不完備，也不盡符合科學(xué)。武術(shù)擒拿在完成向現(xiàn)代體育項(xiàng)目轉(zhuǎn)化的過程之后，其理論卻沒有能完成這一轉(zhuǎn)化，許多過時(shí)的東西仍然被保留了下來，甚至被奉為經(jīng)典。加上武術(shù)界長(zhǎng)期以來有重技術(shù)輕理論的傾向，因循守舊的習(xí)慣勢(shì)力比較頑強(qiáng)，研究工作又未能及時(shí)借助于現(xiàn)代科學(xué)觀念和方法論的指導(dǎo)等，使武術(shù)擒拿形成了理論水平相對(duì)落后于技術(shù)發(fā)展的局面，不過比起過去，近些年來的發(fā)展是令人鼓舞的。只是近年來武術(shù)擒拿研究多是集中在局部的、具體的，甚至是細(xì)瑣的問題上，綜合性的、宏觀的研究明顯不足，因此我們盡量努力將這方面完善起來。
　　本套《實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程》，是一部工具性讀物，根據(jù)它的特定體例和任務(wù)，我們不一定要求它非要有嚴(yán)密而系統(tǒng)的理論性，但，考慮到它與社會(huì)武術(shù)活動(dòng)有著緊密的聯(lián)系，許多讀者將通過它來了解武術(shù)擒拿的基本內(nèi)容，并可能形成自己的武術(shù)擒拿觀，因此，我們又不能不要求它在基本的理論問題上，盡可能地反映正確的或較為客觀的觀點(diǎn)。這正是我們?cè)噲D努力達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。然而，實(shí)事求是地分析武術(shù)擒拿理論研究的現(xiàn)狀后，即使達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)也不是一件容易的事，何況我們的水平是相當(dāng)有限的。

第一章 擒拿概述
第一節(jié) 擒拿的歷史源流
一、擒拿的源流絕腥技、挈頭技
二、漢代的絕亢、壓脈技
三、拿腕折臂技的出現(xiàn)
四、宋元拿技的潛流
五、明代的拿體技
六、拿穴術(shù)的納入
七、清代的纏腕技
八、拿技的綜合
九、拿技名稱的演變
十、有關(guān)拿技套路的產(chǎn)生
十一、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)拿技的影響和發(fā)展
第二節(jié) 擒拿的內(nèi)容和特點(diǎn)
一、擒拿的內(nèi)容
二、擒拿的特點(diǎn)

第二章 擒拿的基本概念
第一節(jié) 擒拿的組成要素
一、身體素質(zhì)
二、擒拿技術(shù)
三、擒拿智謀
四、擒拿藝術(shù)
第二節(jié) 擒拿的運(yùn)用法則
一、技精術(shù)巧，巧不拙力
二、施技準(zhǔn)確，拿制快速
三、膽大心細(xì)，敢于拿取
四、隨機(jī)應(yīng)變，剛?cè)嵯酀?jì)
五、內(nèi)外合一，形神一體
六、手拿腳絆，上下相隨
七、抓筋拿脈，反挫關(guān)節(jié)
八、拿擒為主，跌鎖兼施
第三節(jié) 擒拿運(yùn)用針對(duì)人體的基本要求
一、頭頸
二、軀干
三、上肢
四、下肢
第四節(jié) 力在擒拿中的作用
一、掌握腰部發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作
二、突出抓拿力量的作用
三、區(qū)別內(nèi)力和外力
第五節(jié) 武術(shù)擒拿絕技實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
一、從實(shí)際出發(fā)的戰(zhàn)術(shù)原則
二、重視擒拿中的戰(zhàn)術(shù)防御
三、掌握快、準(zhǔn)、猛的技術(shù)要點(diǎn)
……

第三章 擒拿的技術(shù)機(jī)理
第四章 武術(shù)擒拿通用基本功
第五章 擒拿與格斗
第六章 武術(shù)擒拿技法