本書從普拉提原則、鍛煉方法、觀點等方面論述了兒童和青少年練習普拉提的好處——促進身體健康和心理健康。本書將兒童和青少年分為四個時期，這四個時期并不是界限分明，有重疊部分，這也符合解剖和生理、心理等對這一人群的分類。本書認為最適合鍛煉普拉提并獲益最大的年紀是9～13歲，對應的是我國的小學三年級到初中二年級左右。本書剔除了不適合兒童和青少年鍛煉的動作，凡是呈現(xiàn)在書中的都是適合相應年齡段的動作。