我國已進(jìn)入老齡化社會,截至2014年,我國60歲以上人口達(dá)到2.12億。我們面臨著如何應(yīng)對老齡化社會所帶來的一系列課題。如何防止過早衰老?如何防止老年癡呆?就是老齡化社會帶來的一個急迫課題。日本是世界上*早進(jìn)入老齡化社會的發(fā)達(dá)國家,也是人均壽命*長的國家,日本醫(yī)學(xué)界在運(yùn)用中醫(yī)方法防止過早衰老和老年癡呆等問題上有比較成熟的經(jīng)驗(yàn),可以借鑒,為我所用。
《不老的密碼》作者白澤卓士是日本著名的順天堂大學(xué)醫(yī)院(相當(dāng)于中國協(xié)和醫(yī)院)抗衰老醫(yī)學(xué)教授,現(xiàn)任日本抗衰老醫(yī)學(xué)會理事。他長期致力于運(yùn)用中醫(yī)方法研究抗衰老課題,他寫的這本科普著作深入淺出、雅俗共賞,在日本深受中老年讀者歡迎,一版再版,銷量達(dá)15萬冊。
我國人口正在老齡化。1964年我國第二次人口普查時,我國65歲及以上的老年人占總?cè)丝诘谋壤齼H為3.56%,2010年第六次人口普查時,老年人口的比例已達(dá)8.87%。2015年我國《國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展統(tǒng)計公報》披露,我國老年人口已占總?cè)丝诘?0%以上。
根據(jù)聯(lián)合國2011年發(fā)布的《世界人口展望》(2010年修正版)關(guān)于中國人口的“中方案”預(yù)測,我國人口將在2026年達(dá)到13.95億的峰值后開始進(jìn)入負(fù)增長;2055年我國65歲及以上老人占總?cè)丝诘陌俜直葘⒏哌_(dá)28%,并在此后約30年內(nèi)保持在309/6左右。2100年我國人口總量將降到9.4億!爸蟹桨浮鳖A(yù)測值,是假定在21世紀(jì)末中國的平均生育率達(dá)到每位婦女生育2.01個孩子,屆時中國的實(shí)際生育率能否達(dá)到這個水平還存在較大不確定性。如果實(shí)際生育率低于這個水平,中國的人口負(fù)增長與人口老齡化將比上述情況更加嚴(yán)重。
與人口老齡化相伴的是所謂“疾病譜轉(zhuǎn)變(epidemiological transition)”,即在生活方式改變和人口老齡化等因素的共同作用下,影響人類健康的主要疾病由傳染性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅拘约膊 N覈难芗膊∪栽谏仙,心血管疾病和腫瘤占死因的三分之二以上。我國糖尿病等代謝類疾病的發(fā)病率也在快速上升。如果這種趨勢不能得到有效扭轉(zhuǎn),將對我國未來經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展帶來嚴(yán)重影響。
應(yīng)對人口老齡化挑戰(zhàn)與疾病譜轉(zhuǎn)變的有效措施是推動健康老齡化。健康老齡化可以有效地減輕未來社會與家庭的疾病負(fù)擔(dān);健康老齡化還是積極老齡化或“生產(chǎn)性老齡化”(productive aging)的基礎(chǔ),只有比較健康的老人,才能繼續(xù)為社會或家庭從事力所能及的生產(chǎn)性勞動或公益性勞動;也只有比較健康的老人,才能在晚年繼續(xù)享有較好的生活質(zhì)量。
白澤卓二,男,醫(yī)學(xué)博士,1958年生于日本神奈川縣,畢業(yè)于千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)部,并于同所大學(xué)修完醫(yī)學(xué)研究科博士課程,取得博士學(xué)位。從20世紀(jì)90年代起,歷任東京都老人綜合研究所病理部研究員、神經(jīng)生理部室長、分子老化研究組組長、老化基因生物標(biāo)記研究組部長。2007年7月起,擔(dān)任順天堂大學(xué)醫(yī)院研究科抗衰老醫(yī)學(xué)教授,昕學(xué)專業(yè)為控制壽命遺傳因子的分子遺傳學(xué)、老年癡呆癥的分子生物學(xué),以及臨床抗衰老研究,F(xiàn)任日本抗衰老醫(yī)學(xué)會理事,致力于培養(yǎng)新一代的抗衰老專業(yè)醫(yī)師。
魏海波,現(xiàn)任北京大成律師事務(wù)所上海分所合伙人律師,原任上海社會科學(xué)院副研究員,專業(yè)為法學(xué),在日本留學(xué)、工作多年,日文極為流暢,且對中醫(yī)、養(yǎng)生等極感興趣;平日時常涉獵相關(guān)知識。譯著有《得了癌,吃什么》(上?茖W(xué)技術(shù)出版社,2015年)、《您了解您的前列腺嗎?》(上?茖W(xué)技術(shù)出版社,2015年)。
第一章 “長壽基因”是什么
當(dāng)下,離諾貝爾獎最近的男人
從酵母菌的老化看人體的老化
細(xì)胞休息得好,壽命便會延長
長壽基因“Sir2”告訴我們“長壽”的秘訣
長壽家族里有長壽基因嗎?
“答案”就在第四對染色體里面
基因是否會因人種不同而變化?
“早衰”這種難治之癥,是什么原因引起的?
從“DNA的復(fù)制”過程中找線索
“早衰癥”告訴了我們生命的奧秘
總長1毫米的線蟲是一本“生命教科書”
“生物鐘”走得越慢,活得越久
不吃食物,壽命延長一倍
已經(jīng)確定的幾種長壽基因
第二章 最新研究發(fā)現(xiàn),衰老的本質(zhì)是什么?
“線粒體”被稱作細(xì)胞的發(fā)電站,人體的衰老
源于線粒體的衰老
氧是否對人體有害?
衰老的元兇——“活性氧”
徹底清除活性氧的新藥已問世
“細(xì)胞分裂的次數(shù)決定壽命的長短”是偽學(xué)說
保護(hù)染色體的“端粒”才是延長壽命的關(guān)鍵
端粒操控著癌細(xì)胞
利用性激素“返老還童”的危險性
美國醫(yī)療正在挑戰(zhàn)“生長激素”
運(yùn)動分泌的激素使大腦年輕
年輕指數(shù)激素“DHEA-S”的作用
體態(tài)年輕的人有“三個共同點(diǎn)”
代謝綜合征是糖尿病的預(yù)備軍
“高血糖”的人果然老得快
血液中的“白蛋白”減少,衰老明顯
已經(jīng)找到了增加白蛋白的“秘密武器”
第三章 “抗衰老研究”發(fā)現(xiàn)“癌癥、認(rèn)知障礙、代謝綜合征”的弱點(diǎn)
到了“某個年齡”,癌癥就變得不可怕了
活得越久,越能躲過癌癥
人體本就具備抗癌的能力
防癌終極對策15條
阿爾茨海默。ɡ夏臧V呆癥)早就不足為懼
健忘癥和認(rèn)知障礙的區(qū)別
老年癡呆疫苗正在研發(fā)中
中年發(fā)胖與“代謝綜合征”有差別
為什么“代謝多米諾征”如此可怕
血管的衰老最為明顯
沖繩的男人短命的原因
日本第一長壽縣——長野縣的男人的養(yǎng)生智慧
健康長壽,你也可以做到
……
第四章 如何克服青春健康的強(qiáng)敵——代謝多米諾征
第五章 防止老化、刺激大腦的身心訓(xùn)練
小故事分享:“積極向上的生活方式”是打開長壽之門的鑰匙