我們的人生，是由大大小小數(shù)萬個選擇構成的：
是要繼續(xù)學習還是進入職場？要不要進入或結束一段關系？選擇事業(yè)還是選擇家庭……
面對選擇，你也想聽從自己的心，可內心的聲音嘈雜得像個菜市場。你會疑惑：到底我該過什么樣的人生？
心理學告訴你，人生中所有的迷茫與困頓都是一個信號，在提醒你，該向內心看一看、該關照自己的內心了。
我們過去的經(jīng)歷、被情緒加工過的記憶、環(huán)境的影響、防御機制等構成了我們龐大且復雜的內心世界，隨時左右著我們的選擇。
這就意味著，對內在的認知程度越深，越可以做出適合自己的選擇。
在本書中，我們將和心理學家張沛超一起探索內心中每一個未知的角落：
·了解處于關系中的自己，突破關系束縛，變得更從容。
·了解內心中的防御機制，卸下防御的偽裝，活得更輕松。
·了解困擾我們的情緒，學會轉化情緒，活得更自在。
·檢視身份標簽，排除心中雜念，找到自我的真正價值。
·走入內心深處，勇敢面對真我，重新規(guī)劃自己的人生。
愿你能收獲內心的平靜，活出自洽的人生。
★一切迷茫與困惑的解藥，唯有：不斷地認識你自己
我們一生的際遇，除了外部條件影響外，更多是由我們所不知道的自己去選擇和創(chuàng)造的結果。
對自己的認識越深，對人生的規(guī)劃就越清晰。
★看到，并坦然面對真實的自己，意味著：
我不會在多年后經(jīng)歷后悔；
我不會讓情緒操控大腦做出沖動的選擇；
我不會成為自己討厭的那種人；
我能準確地找到自己想過的生活和自己想要的幸福；
以及我的人生地圖，在自己手上。
★在本書中我們將和作者一起：
·重新認識自己：探索轉化潛意識，發(fā)掘潛能與未知的自己；
·向內療愈自己：化解內心沖突、重塑人我邊界、開啟自我療愈；
·正向發(fā)展自己：找到自我目標與價值感，收獲人生意義感；
·學會關愛自己：以自我照顧、自我關懷、自我養(yǎng)育的態(tài)度成長。
★愿你能做自己的知己，找到生命的原動力
張沛超
武漢大學心理學碩士、哲學博士，資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，武漢大學現(xiàn)代心理學研究中心特邀研究員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，中國心理學會臨床注冊系統(tǒng)督導師，被譽為“國內精神分析學派代表人物”。
在《心理學前沿》《國際應用精神分析雜志》《中國臨床心理學雜志》《中國公共衛(wèi)生》《武漢大學學報》等發(fā)表學術論文多篇。著有暢銷書《過好一個你說了不算的人生》。
第 一章 從容：突破關系束縛001
第 一節(jié) 捫心自問，你真的了解自己嗎 / 002
第二節(jié) 如何從他人身上發(fā)現(xiàn)自己的輪廓 / 008
第三節(jié) 有的關系能充電，有的關系會耗電 / 014
第四節(jié) 你為什么難以離開某些關系 / 020
第五節(jié) 人格面具 ：角色不能沒有，但也不能當真 / 027
第六節(jié) 算算你消耗了多少精力來維護面子 / 033
第七節(jié) 親近、競爭、遠離 / 038
第八節(jié) 審視邊界 ：你在哪里，什么是你 / 045
第二章 自然：卸下防御偽裝051
第 一節(jié) 防御 ：我們如何保護自己 / 052
第二節(jié) 舒適區(qū)悖論 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059
第三節(jié) 戰(zhàn)斗、逃跑與石化 ：三種重要但無用的防御機制 / 066
第四節(jié) 眼里的別人其實都是自己 / 072
第五節(jié) 我很敏感怎么辦 / 078
第六節(jié) 拖延 / 085
第七節(jié) 自閉防御 / 091
第八節(jié) 理智能解決情感問題嗎 / 097
第三章 自在：修通情緒困擾105
第 一節(jié) 情緒光譜 ：看看你經(jīng)常被哪些情緒左右 / 106
第二節(jié) 煩惱背后是恐懼和焦慮 / 112
第三節(jié) 憤怒的背后是脆弱 / 119
第四節(jié) 指責的背后是絕望 / 126
第五節(jié) 悲傷是可以有力量的 / 132
第六節(jié) 每種情緒都有自己的語言 / 137
第七節(jié) 轉化情緒 / 144
第八節(jié) 情緒解藥 ：親密與孤獨 / 150
第四章 自由：找到自我價值155
第 一節(jié) 你到底是誰，檢視你的身份標簽 / 156
第二節(jié) 總也靜不下來，心里全是雜念 / 162
第三節(jié) 我們?yōu)槭裁磿心敲炊囝A設 / 168
第四節(jié) 四大悲慘核心信念 ：那又怎樣 / 174
第五節(jié) 如何剔除荼毒心靈的思想病毒 / 180
第六節(jié) 催眠與洗心 / 186
第七節(jié) 三觀新論 ：找到你的價值、信念和意義 / 191
第八節(jié) 如果逐個摘下標簽，你舍不得哪個 / 196
第五章 新生：勇敢面對真我203
第 一節(jié) 如果撕掉所有標簽，我們還剩下些什么 / 204
第二節(jié) 走進內心的無人區(qū) / 208
第三節(jié) 獲得超越的視角，重新為自己的人生掌舵 / 213
第四節(jié) 活在當下沒那么容易嗎 / 219
第五節(jié) 什么是整合 / 224
第六節(jié) 關于面對未知，你知道多少 / 229
第七節(jié) 是時候和過去的自己說再見了 / 233
第八節(jié) 你值得美好而繁盛的人生 / 239
后記 致無窮大的你 / 245
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