當(dāng)你在路上開(kāi)車(chē)或者在公園散步的時(shí)候往往會(huì)注意到：很多人選擇跑步來(lái)保持或者改善他們的健康狀況。跑步獲得人們的青睞并不僅僅因?yàn)樗鼘?duì)裝備和地點(diǎn)的要求甚少，更是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)已被證實(shí)能夠降低諸如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖和抑郁癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而要想獲得這些益處，人們只需要每周花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)即可。正因?yàn)槿绱耍�世界上成千上萬(wàn)的愛(ài)好者認(rèn)為跑步是一種理想的鍛煉方式。
　　本書(shū)主要針對(duì)那些需要鍛煉方面的建議并且想跑步的人群。跑步看上去很簡(jiǎn)單，所以很多人都去嘗試，并認(rèn)為成功是輕而易舉的；但是跑步初學(xué)者通常會(huì)因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過(guò)大或過(guò)于頻繁而受傷。本書(shū)提供了中等強(qiáng)度的13周跑步行走計(jì)劃和指南，熱忱的跑步者能夠從中獲得一些非常關(guān)鍵的知識(shí)，這些知識(shí)將為他（她）在盡可能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)的前提下一步步實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)提供保障。
　　本人曾經(jīng)是一名奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，在過(guò)去55年中擔(dān)任過(guò)幾十名奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑選手的教練，我對(duì)跑步本身蘊(yùn)含的價(jià)值深信不疑。同時(shí)，作為一名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，我發(fā)現(xiàn)過(guò)去這些年，來(lái)我所在的診所就診的50多萬(wàn)病人中，大部分都是跑步者。如果遵循本書(shū)提出的跑步計(jì)劃，他們很可能就不需要醫(yī)生的治療了。本書(shū)為初級(jí)跑步者提供了簡(jiǎn)潔準(zhǔn)確的相關(guān)知識(shí)。我愿將它推薦給每位讀者，希望讀者能以此為途徑，獲得健康的身體，過(guò)上更美好的生活。