為什么清晨一睜眼，匆匆看時(shí)間成為每天的第一件事？
　　為什么剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)就驚覺“已經(jīng)到了下班時(shí)間”？
　　為什么曾經(jīng)親密的伴侶變得勢如水火？
　　為什么孩子天真快樂的笑容不復(fù)存在？
　　在越來越快的時(shí)代，擁擠、忙碌、壓抑、困惑……
　　我們的幸福到底是什么？
　　我們的幸福究竟在哪里？
　　留出空間、放慢腳步，走進(jìn)神秘的giving room，讓我們離幸福更近一點(diǎn)。

一本讓心靈“減負(fù)”的慢書；　　一本父母和孩子，丈夫和妻子必讀的心理自助書！　　給自己空間，給他人空間，幸福就在咫尺……

　　在幾年前我就開始著手寫這本書。在我開展心理訓(xùn)練期間，在我作為一名心理咨詢師期間，總有一些強(qiáng)有力的念頭會(huì)冒出來。生活中的經(jīng)歷以及在臨床工作期間得到的啟示，也成為我創(chuàng)作這本書的源泉。最后我打開電腦，創(chuàng)建了“給予空間”的文件夾。我開始進(jìn)人寫作的第二階段：我瘋狂地把曾經(jīng)吸引我注意力的，不管是個(gè)人的還是專業(yè)上的事件或情景，敲進(jìn)電腦。我想嘗試著把這些新想法作為跳板和工具，寫進(jìn)書里，來改進(jìn)其他人的生活。
　　當(dāng)我開始寫書時(shí)，我有兩個(gè)目標(biāo)。我相信這兩個(gè)目標(biāo)都會(huì)在本書中實(shí)現(xiàn)。第一，我希望本書對人們有所幫助。我非常樂意聽到這樣的話——“哦，在我的生活中，真的能用上其中的一些想法和觀點(diǎn)”。第二，我希望本書也能娛樂讀者。我希望讀者看完本書后會(huì)說，“這本書讀起來很有意思！”
　　從形式上來說，本書采用的是一種非正式的寫作風(fēng)格，并且包含許多故事。我希望讀者在閱讀此書時(shí)，會(huì)感覺到我們是在進(jìn)行一場談話，而不是我就一系列心理學(xué)概念而進(jìn)行的一個(gè)人的說教。

　　安東尼·卡斯卓
　　他是一位與眾不同的臨床心理學(xué)家；
　　他是婚戀和兒童問題心理咨詢專家；
　　但他不是一個(gè)“愛講道理的導(dǎo)師”，
　　他是一個(gè)實(shí)踐者，他告訴我們：
　　如何給予自己空間，放慢腳步享受生活；
　　如何給予孩子空間，成為明智的父母；
　　如何給予愛人空間，擁抱完美的親密關(guān)系。

前言　
第1章　給予空間是件困難的事情　
沒有人喜歡改變　
難以放下的心理防衛(wèi)　
激烈殘酷的競爭　
倍受內(nèi)疚的煎熬　
第2章　給予自己空間　
我再也不能忍受了　
讓自己慢下來自我反省　
自我陶醉者與受虐狂　
如何訓(xùn)練自己的回應(yīng)　
健康的自私心態(tài)　
推遲對激烈情緒的反應(yīng)　
我們需要依靠別人　
第3章　給予別人空間　
給予的緊迫性　
孩子也是人　
育兒課　
第一節(jié)：孩子和金錢
第二節(jié)：建立承受挫折的能力
第三節(jié)：堅(jiān)持是關(guān)鍵
第四節(jié)：前進(jìn)還是暫停
男人們的問題　
夫妻之間亦需要空間　
聆聽別人的傾訴　
給予空間的17條原則　
譯者后記

　　我再也不能忍受了
　　大部分人都會(huì)被灌輸一種我們認(rèn)為是“熱愛我們的生活”的思想，可是事實(shí)上它給人造成的疼痛卻像地獄一般，尤其是當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，別人會(huì)向你說：“我只想和你成為朋友�！币粋�(gè)15歲的男孩走進(jìn)我的辦公室，他剛被第一個(gè)女朋友拋棄了，他們只相愛了6個(gè)月，他臉上的悲戚表情卻足以令我心碎。他盡力表現(xiàn)出勇敢的一面而不讓眼淚掉下來，但是他的努力是徒勞的。甚至他的肢體語言也表明了這件事對他造成的毀滅性打擊。他的手開始顫抖，聲音也是如此。他哭訴著說，“我就是不明白！她說過她愛我！她說過我是她的惟一！”
　　在我們的生命過程中，我們都經(jīng)歷過盛衰沉浮，然而大部分人至少具備一個(gè)或者兩個(gè)維持我們向前發(fā)展的強(qiáng)大關(guān)系。其中的一種關(guān)系便是你感覺別人在“你的背后”支持你。我們大都能夠回憶起自己和那些背叛我們或者辜負(fù)我們的人攪在一起。確實(shí)，我們的需求和這些人毫無利益關(guān)系。但是全面來看，當(dāng)涉及關(guān)系問題時(shí)，它就不是能夠產(chǎn)生意義的一個(gè)孤立的關(guān)系類型了。不管這個(gè)人是你的家庭成員、童年時(shí)期的老朋友、一個(gè)伙伴、同事、雜貨店里收銀臺(tái)后面的那個(gè)家伙，或者是隔壁的鄰居，這都沒有關(guān)系。任何一種類型的關(guān)系都能夠使我們掉下眼淚：生氣的眼淚和悲傷的眼淚.或是高興和親密的眼淚。所有的關(guān)系都很重要并且富有意義。對于每一種類型關(guān)系的重要性我們理解得越早。那么對我們自身的成長和與別人的聯(lián)系意識到得就越早。
　　很多人都沒有與老板打交道的良好體驗(yàn)。再次被炒魷魚或者在過去的8年中被解雇5次之后，你開始想知道，這數(shù)次的解雇之間到底有沒有聯(lián)系？是的，你會(huì)很容易想起與你打過交道的每一個(gè)老板的性格缺陷——你帶來了陽光，你的老板帶來的卻是暴雨。但是所有這些不好的經(jīng)歷可能都與你有關(guān)系。
　　在你試圖讓自己忘記工作中的沖突時(shí)，回到家中卻突然面對更多的沖突。比如，你的孩子讓你發(fā)瘋，他們表現(xiàn)出來的“不完美”時(shí)刻困擾著你。就在前幾天，我教6歲的女兒當(dāng)鄰居問她問題時(shí)要做到自信的回答，并且說話時(shí)眼睛要看著對方。一次又一次，我向女兒解釋和示范這個(gè)重要的社會(huì)技巧，但是她繼續(xù)掙扎和反抗。有時(shí)候，當(dāng)這些生活中的重要教訓(xùn)在我的孩子身上得不到任何效果時(shí)，我頭痛極了。不管你轉(zhuǎn)向哪兒，挫折和不滿都會(huì)找到你。生活中的小事情也會(huì)讓你感到煩惱。
　　隨著痛苦的加劇，尋求真正改變的選擇開始變得容易起來，無論這種變化的實(shí)現(xiàn)是多么的不容易。事實(shí)是，生活將許多人推到了厭倦和病態(tài)的極點(diǎn)，他們驚呼，“夠了！我再也不能忍受了！”這時(shí)我們就進(jìn)入某種形式的康復(fù)階段，并且這是希望自我改善的時(shí)刻。
　　這種嘗試做一些不同事情的大膽邁步、容忍變化的決定、冒險(xiǎn)向前的勇氣和給予自己空間去邁向未知世界的做法就是通往幸福和滿足生活的秘訣。在輔助性專業(yè)領(lǐng)域工作的人們，包括我自己，就給予空間這個(gè)問題，他們使用很多技巧去幫助別人。一個(gè)瑜伽教練或者太極教練將身體和思想融為一體以達(dá)到一種天人合一的境界，即將全身的注意力集中于某一個(gè)核心的思想。當(dāng)我的岳母剛結(jié)束一場瑜伽課的時(shí)候，她的臉上顯現(xiàn)出來的從容和安詳就像悟禪一般。她的舉止和承受的挫折水平之間有一個(gè)明顯的不同。她肯定能夠做到比他人更專心地傾聽別人講話，并且她在耐性方面的進(jìn)步是顯而易見的。瑜伽課的訓(xùn)練給予她空間去放慢呼吸，清靜思想，以及活在當(dāng)下。這使她更加專注于其他人。
　　一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者會(huì)強(qiáng)調(diào)疾病模型，并且向那些正在逐步恢復(fù)的成員施行“一次一天”的辦法。這個(gè)12步的課程和一種積極的，鼓舞人來自小組的支持為各位成員提供了一條途徑和一個(gè)社區(qū)環(huán)境。這樣一個(gè)組織為各位成員提供空間去了解他們自己和認(rèn)清導(dǎo)致他們上癮的原因，給予自己空間的同時(shí)，也給與空間去做一個(gè)真正的人——去經(jīng)歷失敗、去重組。每一個(gè)人都會(huì)給予這樣一種感覺“是的，你從馬車上掉了下來，但是我們?nèi)匀魂P(guān)心你，并且希望你成功”。如此含蓄的鼓舞能夠激勵(lì)這些成員不僅為了自己并且也為他們的家人而取得成功。
　　一個(gè)軍隊(duì)訓(xùn)練教官從身體上及情感上制服他的士兵，并且再逐漸恢復(fù)他們的自信的同時(shí)，這位教官需要士兵絕對地服從。這些曾經(jīng)迷失了自己、具有不可靠的短暫自信的士兵，當(dāng)他們從海軍新兵訓(xùn)練營地畢業(yè)，肩并肩站在一起時(shí)，心中都有一個(gè)堅(jiān)定而明確的目標(biāo)。并且在這里，在這些曾經(jīng)相互支持、相互提升的士兵之間，一種兄弟之情油然而生。每一個(gè)人都將自己看成是這偉大整體中的一部分一一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)排、甚至一個(gè)團(tuán)。應(yīng)該鼓勵(lì)這些士兵認(rèn)識到。