第4章追求心靈的平安喜樂
    有人曾經(jīng)說過，最漫長(zhǎng)的旅行其實(shí)就在內(nèi)心深處。心靈之旅是非常深入的個(gè)人化旅程。
    心靈之旅可能開始于你渴望了解什么是永恒，或者，什么是整個(gè)宇宙中最為強(qiáng)大的信念力量的那一刻。通常，心靈之旅會(huì)涉及對(duì)生命意義和目的的找尋，或是強(qiáng)烈參與生活的渴望。直到現(xiàn)在，還有很多人相信靈性能夠促進(jìn)心理健康和身體健康，并且他們所追求的心靈平安是整體健康的重要組成部分之一。
    似乎所有人每時(shí)每刻都在經(jīng)歷著精神上的渴望。全世界存在20多種主要的宗教形式，以及數(shù)以千計(jì)的精神表達(dá)方式。對(duì)于現(xiàn)代遺傳學(xué)的精神而言，一些科學(xué)家已經(jīng)找到了人類精神的生物基礎(chǔ)，那就是能夠控制我們的心靈體驗(yàn)和渴望的基因，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的研究人員迪安·漢默（DeanHamer）認(rèn)為自己就發(fā)現(xiàn)了這樣一條基因。無(wú)論生物學(xué)的角色是怎樣的，心靈體驗(yàn)和表達(dá)都是個(gè)體與其文化之間復(fù)雜作用的清晰表達(dá)。
    每個(gè)人都對(duì)自己的存在充滿疑問：我與某些東西是聯(lián)結(jié)的嗎？或者我是單獨(dú)的，孤立的？又或者，是與外界割裂的？對(duì)于不同的人，靈性可能涉及多種不同的方法，它有多種定義。在促進(jìn)健康方面的書刊中，靈性（spirituality）通常被定義為與自己、重要的人，以及社會(huì)的廣泛聯(lián)結(jié)。許多專家也認(rèn)同靈性涉及能夠提供生命的意義和目的的個(gè)人信念系統(tǒng)。對(duì)于某些人，這種自我價(jià)值體系可能還包括對(duì)于高等權(quán)力的信仰和敬畏，這很可能需要通過有組織的宗教才得以表達(dá)。而對(duì)于另一些人，靈性的范圍可能是非宗教的，并且是能夠反映出在行為方面的自我價(jià)值體系核心的，例如，志愿者工作。在任何情況下，靈性都為我們?cè)诒茸陨砀鼮閺V泛的領(lǐng)域內(nèi)提供了一種參與感，以及對(duì)自然和宇宙的整體感。
    生活中的靈性
    每個(gè)人對(duì)于自己的存在都充滿疑問：我與某些東西存在聯(lián)結(jié)嗎？或者我是孤立的，與外界割裂的？我的價(jià)值觀能夠指導(dǎo)我的人生嗎？如果沒有道德羅盤，我是否就會(huì)隨波逐流呢？又是什么使得我的生命有意義呢？尋找這些問題的答案是人類心靈之旅的一部分。
    與自身及他人的聯(lián)結(jié).通過“我是誰(shuí)，我是否存在自我意識(shí)，并建立了自尊”這樣的問題與自己進(jìn)行交流。通過這樣的練習(xí)，你會(huì)變得更加有慈悲心，會(huì)成為一個(gè)更好的聽眾，也會(huì)逐漸增強(qiáng)內(nèi)在力量。
    靈性也涵蓋了對(duì)自己負(fù)責(zé)和對(duì)自己的人生進(jìn)行管理的方面。精神健康將會(huì)影響我們愛的能力、同情心、喜悅、寬恕、利他主義以及履約。它可以成為壓力、玩世不恭、憤怒、恐懼、焦慮、過分執(zhí)著以及悲觀的解毒劑。
    與重要的人形成一種積極的關(guān)系也是精神健康和成長(zhǎng)中至關(guān)重要的部分。健康的關(guān)系涵蓋了親密和遠(yuǎn)離之間的平衡，并具有相互支持，良好的溝通，以及關(guān)懷行為的特點(diǎn)。擁有強(qiáng)烈的個(gè)人關(guān)系能夠提高自尊，并賦予生命更為深遠(yuǎn)的含義。
    與社會(huì)之間的聯(lián)結(jié)包括享受學(xué)校、工作場(chǎng)所，以及鄰里之間的建設(shè)性關(guān)系。多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)了社會(huì)連通性和個(gè)體健康與幸福的積極結(jié)果之間存在一定的聯(lián)系。有證據(jù)顯示，社會(huì)參與和活動(dòng)與老年人認(rèn)知功能以及低死亡率的維持相關(guān)。一般來說，一個(gè)人社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的大小，以及他的聯(lián)結(jié)感強(qiáng)度與出現(xiàn)的危險(xiǎn)行為成反比，例如，飲酒和吸煙、久坐不動(dòng)，以及引發(fā)肥胖的行為。 
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