自律之書:順應(yīng)人性的時(shí)間管理術(shù)
本書是一本系統(tǒng)地講述時(shí)間管理的自律實(shí)操手冊(cè)。本書共分五部分。第1部分闡述“自律的核心方法”,共6章,既顛覆讀者對(duì)自律、時(shí)間管理和拖延等常見概念的認(rèn)知,又借助“懶人”這個(gè)著力點(diǎn),提供符合人性、可行的方法論。第2部分進(jìn)入“時(shí)間管理”,共5章,系統(tǒng)闡述新穎、高效而符合人性的日、月、周、晨間、晚間和碎片時(shí)間管理,并由碎片時(shí)間管理引出“戒掉壞習(xí)慣”的方法。第3部分開啟“長(zhǎng)期能力鍛造”,共4章,開篇即沖破讀者關(guān)于“長(zhǎng)期規(guī)劃”和“生涯管理”的認(rèn)知,并由此開始長(zhǎng)期能力這一環(huán)節(jié),包括規(guī)劃、態(tài)度、戰(zhàn)略、精力管理、心態(tài)管理等板塊。第4部分為效率,共4章,整個(gè)部分都圍繞方法論,闡述效率方法、技巧和效率的真諦。第5部分為決策,共4章,解釋為何決策是自律的塔尖,闡述錯(cuò)誤決策心理以及極簡(jiǎn)的高效決策法,最后歸納決策原則,并對(duì)全書提煉升華。
本書適合想要管理時(shí)間,提高工作和學(xué)習(xí)效率,想要改變和提升自己的讀者閱讀。
胡譽(yù)懷(筆名:賽先生),心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)雙學(xué)士,曾任四川某傳媒公司CEO。在任期間,為了兼顧工作和生活并激發(fā)員工效能,開始研究自律與時(shí)間管理法。閱讀相關(guān)中、英讀本130本以上,參與線上、線下課程共計(jì)36堂,并總結(jié)出一套系統(tǒng)的時(shí)間管理與自律方法,深受學(xué)員者好評(píng)。
一 自律的核心
第 1 章 習(xí)慣養(yǎng)成法 | 10 分鐘學(xué)會(huì),受用幾十年 ...........................2
第 2 章 學(xué)法 | 你讀了那么多年書,為什么還在為自律發(fā)愁?................12
第 3 章 改變策略 1 | 和“低品質(zhì)勤奮”say goodbye ......................23
第 4 章 改變策略 2 | 徹底告別“拖延癥”................................35
第 5 章 改變策略 3 | 解決你解決不了的問(wèn)題 .............................46
第 6 章 改變進(jìn)階 | 你看得見地球的黑夜,但能否瞥見改變的星空?.... .....55
二 你從未聽說(shuō)過(guò)的“時(shí)間管理”
第 7 章 日管理 | 你的一天,不止 24 小時(shí)................................66
第 8 章 月管理 | 谷歌、領(lǐng)英都在用的極簡(jiǎn)規(guī)劃法 .........................82
第 9 章 三樣管理 | 告別熬夜,賦能你的未來(lái)和皮膚........................95
第 10 章 碎片時(shí)間管理 | 用好它,你每年不止能多讀 10 本書..............104
第 11 章 “黑洞”管理 | “時(shí)間黑洞”是什么,以及怎么做................115
三 長(zhǎng)期能力鍛造
第 12 章 發(fā)展 | 請(qǐng)不要再為“生涯規(guī)劃”交智商稅了......................130
第 13 章 破局 | 你是自己的戰(zhàn)略家......................................141
第 14 章 精力管理 | 你控制不了你的身體,但能管好你的精力..............155
第 15 章 心態(tài)管理 | 快樂一點(diǎn),好很多..................................171
四 效率遠(yuǎn)征之旅
第 16 章 方法 | 學(xué)了那么多“提效方法”,你的效率提高了嗎? ...........184
第 17 章 正面 | 提高效率的另一面(上)................................197
第 18 章 側(cè)面 | 提高效率的另一面(下)................................208
第 19 章 技巧 | 5 個(gè)看完就變現(xiàn)的提效技巧..............................216
五 做好一個(gè)決策
第 20 章 錯(cuò)誤決策 | 每個(gè)平庸的人,都是錯(cuò)誤決策的高手..................228
第 21 章 元方法 | 一個(gè)扭虧為盈的決策心法 .............................240
第 22 章 定大事 | 大決策,需要一套大決策法 ...........................253
第 23 章 決策原則 | 決策高手做對(duì)了什么? .............................264