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女性要美容養(yǎng)顏
保持年輕態(tài)、健康態(tài)，養(yǎng)肝是關鍵

太多女性為了美容養(yǎng)顏，不惜花費大量時間、精力和金錢，但她們往往忘了，健康和美麗一定是自內(nèi)而外的。脂粉可以修飾你的氣色，但從眼睛里透出來的神采，以及整個人傳遞給他人的精氣神，是任何護膚品和整容術都不能給你的。能給你這些的，是強健的身體，尤其是健康的肝。
女性的很多生理活動都有耗血多的特點，養(yǎng)血就顯得尤為關鍵。而肝主藏血，所以女人的保養(yǎng)應該以肝為先天。中醫(yī)上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養(yǎng)女性全身各系統(tǒng)。然而，很多人的日常行為對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑郁逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養(yǎng)肝，尤其是女性。
希望這本書可以使女性朋友樹立養(yǎng)肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發(fā)出的小信號并且及時調(diào)理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經(jīng)、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。

序
生活在這個有美顏相機和美圖軟件的時代，女性的幸福指數(shù)高了很多�？墒钦掌系哪悖顽R子里素顏的你到底有多大差距，你自己是很清楚的。
太多女性為了美容養(yǎng)顏，不惜花費大量時間、精力和金錢，但她們往往忘了，健康和美麗一定是自內(nèi)而外的。脂粉可以修飾你的氣色，但從眼睛里透出來
的神采，以及整個人傳遞給他人的精氣神，是任何護
膚品和整容術都不能給你的。能給你這些的，是強健
的身體，尤其是健康的肝。
女子以肝為先天。中醫(yī)上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養(yǎng)女性全身各系統(tǒng)。就拿皮膚來說，肝氣暢通，你才能皮膚細膩沒痘痘；肝毒得清，你才會臉色干凈滑溜溜；肝火不旺，你才能皮膚不焦水嫩嫩；肝血得養(yǎng)，你才會眼如秋水亮晶晶。
然而，生活在我們這個喧囂的時代，很多人的日常行為對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑郁逆肝氣，憤怒動肝火。想想看，你是不是一天到晚盯著電腦屏幕，白天走在路上、晚上躺在床上都不肯放下手機？是不是經(jīng)常因為朋友圈或網(wǎng)絡上其他人的美好生活而自怨自艾，對身邊人容易大動肝火？
所以，太多人需要養(yǎng)肝，尤其是女性。女性本身常常是“氣有余，血不足”的，而肝主藏血。如果血傷，肝首當其沖，尤其是在月經(jīng)、懷孕期間，女性的陰血下行，特別容易出現(xiàn)肝陰虛證。再加上女性本身屬陰，和“陽”相比，陰本身就容易凝結，所以心中特別容易有郁結。而正如元代大國醫(yī)朱丹溪所言：“氣血沖和，百病不生，一有怫郁，諸癥生焉”，所以女性出現(xiàn)婦科病，很多時候都與肝相關。
而且，用溫病學家葉天士的話來說：“肝為風木之臟，又為將軍之官，其性急而動。故肝臟之病，較之他臟為多，則于婦女為甚�！睋Q句話來說，“肝為起病之源”，所以肝一旦出問題，容易殃及其他臟腑。
這么多年來，我們見過太多的女性患者，病根往往都是肝逆、肝郁或肝血虛。所以通過這本書，我一方面希望能夠引起廣大女性朋友對養(yǎng)肝的重視，另一方面也分別針對不同的癥狀，給大家推薦一些日常養(yǎng)肝小藥方或小錦囊，方便大家日常調(diào)理之用。
大家如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯癥狀，需要用藥物調(diào)理身體的話，不管是要平降肝火，還是疏肝理氣、健脾柔肝，肯定不能諱疾忌醫(yī)，排斥用藥。但假如大家身體狀況尚可，可以通過食療或者按摩保健解決的問題，我都不會推薦大家服藥。
可不管是藥療還是食療，抑或采用情志療法，最根本的是，大家先要樹立養(yǎng)肝意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發(fā)出的小信號并且及時調(diào)理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經(jīng)、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。

第一章女人氣色差，養(yǎng)肝是關鍵
1. 為什么說女人養(yǎng)生先養(yǎng)肝
2. “黃臉婆”是必然現(xiàn)象嗎？并不是
3. 臉上成塊長斑，你得關心關心肝
4. 長出黑眼圈，不僅僅是沒睡好那么簡單！
5. 眼睛不再清亮、紅血絲多，許是肝血不足

第二章疏肝氣，肝氣暢通病不找
1. 十個女人，九個欠逍遙
2. 經(jīng)常嘆氣，這是病，得治
3. 單純肝郁，你有千古名方四逆散
4. 肝郁胃痛，推薦小柴胡湯
5. 這幾味丸藥，能幫你解除煩惱
6. 長期心中不快者，送你開郁香附茶
7. 當歸燉雞，不只活血更能解郁
8. 疏肝理氣，這三種食物要吃上
9. 這一花一果，適合日常吃喝
10. 這兩種蔬菜，也能幫你消郁化積

第三章
養(yǎng)肝血，肝血充足氣色好
1. 你熬的不是夜，是肝血
2. 想補血養(yǎng)血，少不了這個全能湯
3. 日常調(diào)理，你可以試試養(yǎng)肝散
4. 養(yǎng)肝需柔潤，沈氏女科有柔肝散
5. 和血滋陰，你可能需要這味補藥
6. 二桑棗茶，孕婦也可以喝的補血方
7. 地杞蒸烏雞，從源頭養(yǎng)肝血
8. 菠菜豬肝湯，特別能養(yǎng)肝明目
9. 三七燉雞，既補血又補虛
10. 一粥一湯，都能給你滋養(yǎng)
11. 產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)，可用黃芪當歸湯
第四章清肝熱，肝火太旺傷心腦
1. 動不動大動肝火？你得清肝熱
2. 少吃高熱量辛辣食物，免得滋生肝火
3. 荸薺綠豆湯，平肝降火，養(yǎng)肝潤肺
4. 這兩種“苦”，有助于清心明目
5. 喝碗蘆薈粥，祛痘收縮毛孔
6. 一草一木，皆能清瀉肝火身體輕
7. 春天平肝火，不妨吃點蒲公英
8. 迅速去肝火，試試龍膽竹葉粥
9. 治療目赤腫痛，決明子效果好
10. 肝火旺，我給她開了補腎藥
11. 肝火熾盛，可用沈氏女科珍決湯
12. 調(diào)肝菊芹粥，清肝火還能降血壓
第五章滋肝陰，肝陰充足的女人更水潤
1. 怎樣判斷你是肝血虛還是肝陰虛
2. 一貫煎，涵養(yǎng)肝陰的無上良方
3. 肝陰腎陰一同滋養(yǎng)，可用杞菊地黃丸
4. 石斛號稱“抗衰老神器”，因其特能滋陰
5. 用烏梅自制酸梅湯，養(yǎng)陰生津
6. 北方人的木瓜，也是酸養(yǎng)肝的佳品
7. 白芍不好吃，但藥膳能補虛養(yǎng)陰
8. 久病或體虛者，煲湯可加點黃精
9. 山楂和這兩種白色食物搭配，好吃又養(yǎng)顏
10. 此物名不虛傳，常吃滋陰養(yǎng)顏
11. 這些水水潤潤的水果，女性要多吃
第六章化肝瘀，化瘀排毒有妙方
1. 怎樣判斷自己有沒有肝血瘀
2. 將軍之藥，助將軍之官
3. 有瘀血，就用血府逐瘀湯
4. 女子愛紅花，紅花助女性
5. 婦女之友益母草，血家之圣藥
6. 生吃三七粉，活血養(yǎng)顏去斑點
7. 吃點丹參，既活血還能護肝
8. 破宿生新，川芎可行氣活血
9. 這兩種花草，能幫你活血調(diào)經(jīng)
第七章養(yǎng)肝穴，人體自帶的“護肝片”
1. 木經(jīng)木穴大敦，疏肝理氣去焦躁
2. 各種肝病，太沖都能調(diào)理
3. 刺激行間，治療肝經(jīng)各種熱證
4. 涌泉穴，幫你滋陰降火通經(jīng)絡
5. 常按足三里，化生氣血調(diào)肝脾
6. 婦科三陰交，補足氣血不易老
7. 按摩肝俞，疏肝柔肝還能補肝血
8. 神闕穴，給肝和生命增加活力
9. 陽陵泉，疏肝解郁止胸脅痛
10. 胸悶胸痛心神不寧，內(nèi)關主之
11. 找到曲泉穴，幫肝調(diào)理氣血
12. 血海穴，補足肝血不長斑
13. 太溪穴，滋水涵木養(yǎng)肝陰
14. 蠡溝穴，解決各種難言之隱
15. 推揉肝經(jīng)，氣血暢通一身輕松
第八章調(diào)情志，情志暢通的女人更年輕
1. 調(diào)攝七情，去除十二多，才是養(yǎng)生之本
2. 所有解郁藥，都比不上你開懷笑
3. 你的不快樂，《內(nèi)經(jīng)》中早有藥
4. 人得動起來，心要靜下來
5. 御神治神，是養(yǎng)肝之根本

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