走出舒適區(qū)：如何突破自我設限，獲得持久行動力
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每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景： 你想了很多，卻始終沒有跨出行動的那一步； 當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙扎，最終又回到了原點； 即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來…… 為什么突破自己的局限、走出舒適區(qū)就那么困難？有沒有什么辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕松、更高效？ 享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪?shù)铝詹┦繛槲覀兲峁┝艘粋�循序漸進的操作指南�！蹲叱鍪孢m區(qū)》不僅提供了舒適區(qū)水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解了人們難以走出舒適區(qū)的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；重要的，《走出舒適區(qū)》還從精神、思維、情緒、認知、行動方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動力。
杰出人士拆解壓力、突破瓶頸、持續(xù)精進的致勝武器
無論是身居要職的領導、叱咤風云的商業(yè)精英、身心強悍的運動員，他們一生中的大多數(shù)時間都是在突破舒適區(qū)的過程之中。他們之所以成功，關鍵不在于良好的天賦、不在于優(yōu)渥的家境，而在于懂得如何與麻煩、壓力、不適共處，不斷克服自身惰性、實現(xiàn)自我進化！
追求安逸能廢掉一個人，只有不斷突破舒適區(qū)，才可能實現(xiàn)開掛人生！
30天思維改造計劃，完成舒適區(qū)、探索區(qū)、突破區(qū)三級跳，讓人生實現(xiàn)顛覆性革新！
《走出舒適區(qū)》不僅從理論層面探討了走出舒適區(qū)的方法，而且還有具體的實踐和指導。幫助我們從精神、思維、情緒、認知、行動等多個方面掌控自我主導權，一改頹廢散漫的人生狀態(tài)，迅速完成從舒適區(qū)到探索區(qū)、突破區(qū)的三級跳，讓人生實現(xiàn)意想不到的顛覆性革新。
幫助無數(shù)人走出生活泥潭的心理理療方案
《走出舒適區(qū)》中介紹的方法已經(jīng)在英國鼎峰診所沿用多年，事實證明這不僅對普通人有效，對焦慮癥、抑郁癥的患者也有相當顯著的效果。當人們心態(tài)和思維上發(fā)生了轉(zhuǎn)變，許多長期困擾當事人的情緒問題也就迎刃而解了。
因此，如果你希望改善“重度拖延”“間歇性努力”等一系列說不清、道不明的復雜時，這本書會有奇效！
艾瑪 瑪?shù)铝詹┦浚睦碜稍儙�、績效教練、倫敦鼎峰診所的聯(lián)合創(chuàng)始人。多年來，艾瑪不僅治愈了很多曾經(jīng)被強烈的恐懼、焦慮和抑郁困擾的人的心理疾患，而且?guī)椭麄冝D(zhuǎn)換視角、走出局限，以一種新的姿態(tài)擁抱人生。 她還為英國、阿拉伯聯(lián)合酋長國的政府部門、公共組織和私人公司撰文、演講，并提供的課程培訓。
前言 走出舒適區(qū)，遇見更好的人生第一章 舒適區(qū)測試：現(xiàn)在就來測定你的舒適區(qū)水平舒適區(qū)測試你處在哪個地帶——舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶第二章 快速突破舒適區(qū)的關鍵通往成功的七個主要原則30天韌性培養(yǎng)挑戰(zhàn)重點回顧第三章 擊破恐懼：別讓恐懼限制了你的行動恐懼——讓你待在舒適區(qū)的罪魁禍首恐懼的來源是什么重點回顧第四章 必要準備：讓行動事半功倍的方法快速調(diào)整狀態(tài)的方法思維變了，一切都會改變如何打破根深蒂固的慣性思維重點回顧第五章 積極心態(tài)：不會退縮的秘密堅不可摧的心態(tài)是如何煉成的積極心態(tài)，讓你更快進入零地帶重點回顧第六章 釋放焦慮：打破舒適區(qū)的壁壘引發(fā)焦慮的途徑焦慮告訴我們什么信息解決焦慮的深層方法釋放潛意識中的焦慮把焦慮吃掉重點回顧第七章 核心目標：讓使命推動你勇往直前生而為人，你真正熱愛和想要的是什么成功人士是如何踐行個人使命的讓目標變成現(xiàn)實的有效方法重點回顧第八章 完美狀態(tài)：無所畏懼的人是怎樣的“Yes”宇宙，你永遠都被支持著相信你的意識和直覺你需要做的準備像火箭一樣沖破所有限制重點回顧第九章 復盤：重新進行舒適區(qū)測試更新你的行動清單重點回顧第十章 后的話對前進道路上的障礙進行分類如果暫時失去動力，怎么辦盡管改變了思維方式，卻沒有變化，怎么辦為什么有時候看不到進步如果我就是做不到，怎么辦把握六個基本原則
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