網(wǎng)球運動解剖學 以四色圖片輔以運動原理講解,從網(wǎng)球運動員的肩部、手臂和手腕、胸部、背部、核心、下肢等身體部位分門別類地提供了網(wǎng)球運動中各個動作需要運用的肌肉群的科學鍛煉方法,還對常見運動損傷的預防與恢復進行了深入講解,以幫助讀者有針對性地進行網(wǎng)球運動肌肉訓練,有效提升運動技能。
國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會專業(yè)教練、美國運動醫(yī)學會專家共同創(chuàng)作
專業(yè)網(wǎng)球運動員、教練員的工具書
網(wǎng)球愛好者的科學訓練書
·針對網(wǎng)球運動,以全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖:深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理。
·從網(wǎng)球運動員的成功之道、步法訓練、下肢、核心肌群和軀干、轉(zhuǎn)體強化訓練、肩部、上肢、胸部、背部、胸部、手臂和手腕、恢復到常見運動損傷等11個章節(jié),分門別類地提供了網(wǎng)球運動中各個動作需要運用的肌肉群的科學鍛煉方法
·分步驟描述和講解訓練動作:幫助讀者學習針對不同訓練目標進行訓練調(diào)整和編排,獲得提升運動表現(xiàn)、降低受傷風險的效果,有效提升運動技能。
·預防運動損傷:幫助讀者通過選用正確的器材以及遵守適當?shù)挠柧氂媱,構建身體平衡、預防運動損傷。
原網(wǎng)球國家隊總教練、全國網(wǎng)協(xié)教練員委員會主任王福章
中國網(wǎng)球國家隊運動員、原男子單打、雙打一號球員李喆
原網(wǎng)球國家隊教練、山東網(wǎng)球隊總教練劉華
美國網(wǎng)球協(xié)會(USTA)國家運動科學委員會主 席托德·艾倫貝克(Todd Ellenbecker )
羅杰·費德勒(Roger Federer)與皮特·桑普拉斯(Pete Sampras)前教練保羅·安納孔(Paul Annacone)聯(lián)袂推薦!
E.保羅·勒特爾(E.Paul Roetert)
博士,是美國健康、體育教育、休閑與舞蹈聯(lián)合會(AAHPERD)的首 席執(zhí)行官。在擔任此職務之前,勒特爾是美國網(wǎng)球協(xié)會球員發(fā)展計劃的常務董事,也是2002年到2009年美國青少年網(wǎng)球公開錦標賽的賽事總監(jiān)。他還擔任美國運動教育計劃(ASEP)的執(zhí)行董事和美國網(wǎng)球協(xié)會體育科學部的行政主管,在那里他制訂了體育科學計劃。勒特爾在網(wǎng)球領域著述頗豐,包括若干圖書、20余個圖書章節(jié)和超過100篇文章。他是美國運動醫(yī)學會成員、美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會(USPTA)的大師級專業(yè)教練和職業(yè)網(wǎng)球注冊機構(PTR)的榮譽專業(yè)教練。他是2002年由國際網(wǎng)球名人堂針對為網(wǎng)球運動做出卓 越貢獻而頒發(fā)的卓 越教育獎的得主。勒特爾持有康涅狄格大學的生物力學博士學位。
馬克S.科瓦奇(Mark S.Kovacs)
博士,是美國網(wǎng)球協(xié)會(USTA)體育科學和指導教育高 級經(jīng)理。他是奧本大學的全美和NCAA的雙料冠 軍。完成專業(yè)比賽后,他攻讀了研究生學位,進行針對網(wǎng)球運動的具體研究,獲得了運動科學研究生學位和運動生理學博士學位。馬克已經(jīng)在眾多頂 級學術期刊出版了許多具體的網(wǎng)球研究,并在國家與國際會議中進行了闡述。他是《網(wǎng)球體能訓練》(Tennis Training: Enhancing On-Court Performance)一書的作者,也是《力量與訓練研究雜志》(Strengthand Conditioning Journal)的副主編。馬克還是力量與體能訓練專家,負責培訓職業(yè)網(wǎng)球選手,其中包括參加了所有大滿貫比賽的運動員。
譯者簡介
別程遠
山東省體育產(chǎn)業(yè)聯(lián)合會理事會副會長,山東省“勇于創(chuàng)新獎”先進個人,現(xiàn)任安泰實業(yè)(山東)集團有限公司董事長。網(wǎng)球運動愛好者,曾是一名專業(yè)中長跑運動員。他始終關注體育事業(yè)發(fā)展,帶領安泰體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司,承建并運營了安泰網(wǎng)球公園,承辦了全國網(wǎng)球團體錦標賽、中國網(wǎng)球巡回賽、全國青年運動會網(wǎng)球預賽等數(shù)十場高 級賽事,啟動了網(wǎng)球進校園、日照網(wǎng)球星計劃,承擔了山東省日照市第 一支市級網(wǎng)球?qū)I(yè)隊組建工作。如今,安泰網(wǎng)球公園己成為國內(nèi)規(guī)模zui大的網(wǎng)球公園之一,別程遠先生也將繼續(xù)致力于推動中國網(wǎng)球事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
第 1 章 網(wǎng)球訓練的成功之道 1
第 2 章 步法訓練 27
第 3 章 下肢 45
第 4 章 核心肌群和軀干 67
第 5 章 轉(zhuǎn)體強化訓練 87
第 6 章 肩部 109
第 7 章 背部 133
第 8 章 胸部 151
第 9 章 手臂和手腕 167
第 10 章 恢復 189
第 11 章 常見的網(wǎng)球運動損傷 199
訓練動作索引 225
其他資源 229
作者簡介 230