本書匯集了全國(guó)多位養(yǎng)生名家，專業(yè)、生動(dòng)、簡(jiǎn)明、易懂，是為全國(guó)廣大讀者量身打造的一本貼心實(shí)用的健康養(yǎng)生圖書！本書分為上下兩篇，上篇主要介紹了足療的基礎(chǔ)知識(shí)以及呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、婦產(chǎn)科、五官科、外科、皮膚科等疾病的足療方法；下篇主要介紹了手療的基礎(chǔ)知識(shí)，以及循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、皮膚科、五官科、呼吸系統(tǒng)等疾病的手療方法。圖文并茂， 讓讀者可以通過(guò)圖解準(zhǔn)確地找到需要按摩的穴位，對(duì)照反射區(qū)輕松地判斷出病癥的所在部位，可以隨時(shí)隨地為健康加油。

1.按摩手足，更懂健康。你不可不知的手與足的秘密，全方位展示你想要的健康知識(shí)，揉一揉，按一按，無(wú)病一身輕松！

2.細(xì)致圖解，一學(xué)就會(huì)。從入門到精通一本就夠，詳細(xì)圖解一步到位，按摩手法全解讀！

3.足浴配方，對(duì)癥食療。足浴配方全公開，簡(jiǎn)單又健康的
對(duì)癥食譜，養(yǎng)生專家
就在身邊！

健康每一天，從按摩手足開始
手診手療在中國(guó)已經(jīng)有非常悠久的歷史了。古人認(rèn)為面相不如身相，
身相不如骨相，骨相不如手相，視其外，以知其內(nèi)臟，則知所疾矣，
有諸內(nèi)，必形諸外。這些都是古代醫(yī)學(xué)家診斷疾病的重要方法。而現(xiàn)代
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：手是人的另一個(gè)頭腦，它的行動(dòng)舉止幾乎與大腦保持一致，其
敏感性在人體的所有部位中是強(qiáng)的。所以西方的手診專家們說(shuō)手是人
類心靈的窗戶，中國(guó)也有相應(yīng)的一句俗語(yǔ)十指連心，這些都充分說(shuō)明
了手與內(nèi)臟的關(guān)系。另外，手還是人體全身臟腑器官的完整縮影，所以，人
體組織器官的病變均可在手的某些部位得以體現(xiàn)。
此外，手部有著大片的病理反射區(qū)，是神經(jīng)的聚集點(diǎn)。一只手正反面有
70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位，臨床實(shí)踐證明，對(duì)這些穴區(qū)進(jìn)行按摩等刺激
可治療近百種疾病。只要準(zhǔn)確地、不斷地刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射
點(diǎn)，就能使內(nèi)臟不斷受到良性刺激，而逐漸強(qiáng)化其功能，進(jìn)而達(dá)到祛病強(qiáng)身
的目的。
所謂足療，其實(shí)是一種非藥物療法，即通過(guò)對(duì)足部反射區(qū)和穴位的按摩
刺激，調(diào)整人體生理機(jī)能，提高免疫系統(tǒng)功能，從而防病、治病、保健、強(qiáng)
身。足部是人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)中的重要組成部分，祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就有上病取下，
百病治足 的說(shuō)法，即全身許多疾病可以通過(guò)足部治愈。足療就是運(yùn)用中醫(yī)
原理，集檢查、治療和保健為一體的無(wú)創(chuàng)傷自然療法， 包括足浴和足部按摩
兩個(gè)部分。足部是人體的第二心臟，如同人體的陰晴表，能夠準(zhǔn)確地反
映出身體的健康狀況。
足療是一種古老而又新鮮的事物，它是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的淵源和延伸。中
國(guó)足療源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在《春秋》《禮記》中就記載了以中草藥煎湯熏、浸泡
的熏、蒸、浸、泡療法。足是人之根，足療治全身，古時(shí)候神醫(yī)扁
鵲根據(jù)人們的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據(jù)說(shuō)這就是中藥浴足、足療的前身。足療法在唐代以前就已出現(xiàn)。唐宋以后，雖被排斥
于正統(tǒng)醫(yī)學(xué)之外，但醫(yī)書中仍有記載，如宋代的《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引》中
所云：以手扳腳梢，閉氣取太沖之氣。清末，足療法逐漸流傳到歐美等
國(guó)家，被稱作反射療法或區(qū)域療法。足療法是通過(guò)手法作用于足位體表的特
定部位，以調(diào)節(jié)機(jī)體的生理、病理狀況，達(dá)到驅(qū)病康復(fù)的目的。人的足部對(duì)
系統(tǒng)或器官存在相應(yīng)的反射區(qū)，對(duì)相應(yīng)部位進(jìn)行針刺或按摩，找出敏感點(diǎn)，
即酸、麻、脹、痛點(diǎn)，就可做到對(duì)相應(yīng)系統(tǒng)、器官疾患的治療。做好足部按
摩，可以緩解人體病變器官或系統(tǒng)的疼痛，甚至通過(guò)按摩治療達(dá)到痊愈的理
想效果。
足部按摩除了具有止痛、改善血液循環(huán)、消炎、消腫、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)神經(jīng)興
奮性、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、疏經(jīng)通絡(luò)等作用以外，它的美
容功效也已經(jīng)受到越來(lái)越多人的關(guān)注。今天，足部按摩作為一種有效的醫(yī)療
保健方法，順應(yīng)了醫(yī)學(xué)發(fā)展的潮流和方向。
● 關(guān)于本書
在體系上，本書分為上下兩篇，上篇主要介紹了足療的基礎(chǔ)知識(shí)以及呼吸
系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、婦產(chǎn)科、五官科、
外科、皮膚科等疾病的足療方法；下篇主要介紹了手療的基礎(chǔ)知識(shí)，以及循環(huán)
系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、皮膚科、五官科、呼吸系統(tǒng)等
疾病的手療方法。在形式上，本書的特點(diǎn)是圖文并茂地向您展現(xiàn)自我保健、自
我治療的方法， 讓您通過(guò)圖解準(zhǔn)確地找到需要按摩的穴位，對(duì)照反射區(qū)輕松地
判斷出病癥的所在部位。按摩手足不可能包治百病，但會(huì)讓您健康多一點(diǎn)。健
康需要一點(diǎn)一滴的重視與積累，本書就是讓您具備日常保健常識(shí)和更多自我保
健意識(shí)的指南針，讓您可以隨時(shí)隨地為健康加油。
在編寫過(guò)程中，編者參閱了大量古書及現(xiàn)代報(bào)刊資料，并拜訪了多位民間
手療足療的醫(yī)生及醫(yī)僧。不可否認(rèn)編者是站在前人的肩膀上才能有此書的面
世，在此感謝各位手療、足療的前輩，還要衷心感謝所有大力支持此書編寫
的醫(yī)界同行及出版界的朋友。

趙鵬
國(guó)家體育總局科研所康復(fù)中心研究員，國(guó)家舉重隊(duì)奧運(yùn)會(huì)科研負(fù)責(zé)人，醫(yī)學(xué)碩士、生物學(xué)博士、訓(xùn)練學(xué)博士后。
鄭書敏
國(guó)家舉重隊(duì)隊(duì)醫(yī)，國(guó)家舉重隊(duì)馬江舉重基地醫(yī)務(wù)科科長(zhǎng)，中國(guó)亞健康防治協(xié)會(huì)理事。自 2002年起在國(guó)家舉重隊(duì)做隨隊(duì)醫(yī)生，負(fù)責(zé)國(guó)家舉重隊(duì)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、防傷防病、治療等一系列工作，備戰(zhàn)過(guò) 2004 年、2008年、2012 年奧運(yùn)會(huì)和 2002 年、2006 年、 2010 年亞運(yùn)會(huì)，先后保障過(guò)多名奧運(yùn)冠軍和世界冠軍的健康。

閱讀導(dǎo)航 / 26
足部反射區(qū)速查圖解 / 28
足部養(yǎng)生十六大特效穴 / 30
章 認(rèn)識(shí)足療
1 足部按摩術(shù)重要的足療方法 / 48
2 足部按摩術(shù)傳至世界各地 / 50
3 足部按摩的作用原理 / 52
4 足部按摩的適應(yīng)證與禁忌證 / 54
5 足部按摩常用手法 / 56
6 足部反射區(qū)按摩手法 / 60
7 足部按摩相關(guān)事項(xiàng) / 62
8 足浴另一種足療 / 66
第二章 認(rèn)識(shí)足部穴位及反射區(qū)
9 足部功能與解剖學(xué)特點(diǎn) / 72
10 足部經(jīng)穴分布 / 76
11 足部奇穴分布 / 86
12 足部反射區(qū) / 102
第三章 呼吸系統(tǒng)疾病的足部保健
按摩療法
13 流行性感冒 / 122
14 咳嗽 / 124
15 肺炎 / 126
第四章 心血管系統(tǒng)疾病的足部保
健按摩療法
16 肺心病 / 130
17 高血壓 / 132
18 低血壓 / 134
19 心悸 / 136
20 中風(fēng)后遺癥 / 138
第五章 消化系統(tǒng)疾病的足部保
健按摩療法
21 呃逆 / 142
22 嘔吐 / 144
23 腹瀉 / 146
24 便秘 / 148
25 消化不良 / 150
26 慢性胃炎 / 152
27 慢性腸炎 / 154
28 胃下垂 / 156
29 痢疾 / 158
第六章 泌尿生殖系統(tǒng)疾病的足
部保健按摩療法
30 泌尿感染 / 162
31 慢性腎炎 / 164
32 前列腺炎 / 166
33 陽(yáng)痿 / 168
34 遺精 / 170
第七章 神經(jīng)系統(tǒng)疾病的足部保
健按摩療法
35 三叉神痛經(jīng) / 174
36 面神經(jīng)麻痹 / 176
37 神經(jīng)衰弱 / 178
38 失眠 / 180
39 關(guān)節(jié)炎 / 182
第八章 婦產(chǎn)科疾病的足部保健
按摩療法
40 痛經(jīng) / 186
41 月經(jīng)不調(diào) / 188
42 倒經(jīng) / 190
43 經(jīng)行頭痛 / 192
44 經(jīng)行乳脹 / 194
45 帶下病 / 196
46 胎動(dòng)不安 / 198
47 胎位不正 / 200
48 妊娠嘔吐 / 202
49 產(chǎn)后便秘 / 204
50 產(chǎn)后血暈 / 206
51 排尿異常 / 208
52 盆腔炎 / 210
第九章 五官科疾病的足部保健
按摩療法
53 中耳炎 / 214
54 青光眼 / 216
55 近視 / 218
56 牙痛 / 220
57 口瘡 / 222
58 咽炎 / 224
第十章 外科疾病的足部保健按
摩療法
59 急性乳腺炎 / 228
60 精索靜脈曲張 / 230
61 血栓閉塞性脈管炎 / 232
62 痔瘡 / 234
63 頸椎病 / 236
64 滑囊炎 / 238
65 頸肩肌筋膜炎 / 240
第十一章 皮膚科疾病的足部保
健按摩療法
66 丹毒 / 244
67 神經(jīng)性皮炎 / 246
68 痤瘡 / 248
69 癤病 / 250
第十二章 其他常見病癥的足部
保 健按摩療法
70 落枕 / 254
71 癲癇 / 255
72 耳鳴 / 256
73 扁桃體炎 / 257
74 尿床 / 258
75 腎水腫 / 259
76 尾骨痛 / 260
77 腱鞘炎 / 261
78 肩痛 / 262
79 腳背痛 / 263
80 脫發(fā) / 264
81 過(guò)敏性皮炎 / 265
82 缺鈣 / 266
83 食物中毒 / 267
84 抽筋 / 268
85 帕金森病 / 269
86 虛脫 / 270
87 手腳冰冷 / 271
第十三章 認(rèn)識(shí)手療
88 看掌紋和指紋診病 / 274
89 指甲形態(tài)與疾病 / 276
90 看手掌診病 / 278
91 看手指診病 / 280
92 手療簡(jiǎn)介 / 282
93 手療基本操作手法 / 284
第十四章 循環(huán)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)
疾病的手療法
94 高血壓 / 288
95 冠心病 / 290
96 急性腦血管病 / 292
97 糖尿病 / 294
98 貧血 / 296
99 甲亢 / 298
100 更年期綜合征 / 300
第十五章 泌尿生殖系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
疾病的手療法
101 尿路感染 / 304
102 泌尿系結(jié)石 / 306
103 前列腺炎 / 308
104 腎炎 / 310
105 男性性功能障礙 / 312
106 頸椎病 / 314
107 肩周炎 / 316
108 腰椎間盤突出 / 318
第十六章 皮膚科及五官科疾病
的手療法
109 蕁麻疹 / 322
110 銀屑病 / 324
111 濕疹 / 326
112 過(guò)敏性鼻炎 / 328
113 牙痛 / 330
114 白內(nèi)障 / 332
115 青光眼 / 334
116 急性結(jié)膜炎 / 336
117 咽喉炎 / 338
第十七章 呼吸系統(tǒng)疾病的手療法
118 支氣管炎 / 342
119 哮喘 / 344
120 肺結(jié)核 / 346
121 肺炎球菌性肺炎 / 348
122 流行性感冒 / 350