如今，越來越多的人開始認識到運動的好處。不論你身在何處，總能看到健身者：跑步的，騎車的，輪滑的，打網球的或是游泳的。這些人健身的目的是什么呢？為什么人們似乎突然間對健身產生了如此濃厚的興趣呢？

近期的一些研究表明，熱愛運動的人生活更加充實。他們的耐力更好，抵抗力更強，身材也保持得更好。同時，他們會更加自信，較少感到沮喪，即使到了晚年，他們仍然能夠精神百倍地從事新的工作。

醫(yī)學研究表明，很多健康問題與缺乏鍛煉有直接的關系。對運動與健康之間的關系的認識，以及越來越豐富的保健知識，正在改變我們的生活方式。當今的健身熱可不只是一時的風尚，而是因為我們逐漸認識到一個事實——運動可以有效地預防那些由于長期不活動而引發(fā)的疾病。運動不是一朝一夕的事情，而是一輩子的事情。

那么，拉伸和這些有什么關系呢？拉伸是聯(lián)系人們的久坐生活與運動生活之間的重要紐帶，它可以使肌肉保持彈性，為你做好運動的準備，幫助你完成每天由靜止狀態(tài)到運動狀態(tài)的過渡，使你不會由于過度運動而造成肌肉拉傷。如果你要跑步、騎車、打網球或進行其他劇烈運動，那么拉伸對你尤其重要，因為這些運動會加重身體的不適感，使身體更加不靈活。在劇烈運動前后進行拉伸運動，可以讓身體保持靈活，還可以預防由跑步引起的膝部問題和由網球運動造成的肩部或肘部酸痛等一般性運動損傷。

現(xiàn)在，隨著參加體育鍛煉的人數不斷增多，如何正確地進行鍛煉變得至關重要。拉伸雖然非常簡單，但是如果進行得不當，它對身體的影響就可能弊大于利。因此，掌握正確的拉伸技巧是非常重要的。

在過去的三十年中，我曾經跟隨業(yè)余的或者專業(yè)的運動隊工作，也在一些運動醫(yī)療診所中工作過。我讓隊員們認識到，拉伸是一種非常好的運動前準備活動。它既簡單，又不會讓人感到疼痛。而且，有規(guī)律的、正確的拉伸可以幫助隊員遠離運動損傷，發(fā)揮出他們的最佳水平。隊員們也逐漸發(fā)現(xiàn)，這是一種充滿樂趣、簡單易行的運動。

正確的拉伸讓人感覺良好。它既不需要你挑戰(zhàn)自己的身體極限，也不需要你每天都取得進步。不應當把拉伸當做一種自我挑戰(zhàn)，在意自己“能夠拉伸到什么程度”，而是應當根據自己肌肉的結構、柔韌度和緊張度進行個性化的拉伸練習。拉伸的目的是降低肌肉的緊張度，使動作更加靈活，而不是追求極度靈活——后者常常會導致拉伸過度和受傷。

通過有規(guī)律的拉伸和經常性的運動，你會漸漸感受到運動的樂趣所在。一定要記�。何覀兠總�人的生理、心理都各不相同，我們在力量、耐力、柔韌度和性情上各有差異，因此讓每個人感到舒服和愉快的拉伸節(jié)奏也是不同的。如果你了解自己的身體及其需求，你就能發(fā)掘自身的潛能，進而逐漸為一生的健康打好基礎。