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假日明明什么事也沒做，卻感覺很累；早上才睡醒，上班路上卻還是很困，猛打瞌睡；總覺得身體酸痛，按摩后也不見好轉(zhuǎn)。這些現(xiàn)象你是否也有？其實(shí)你的疲勞不僅僅包括身體的疲勞，還包括大腦的疲勞！免疫力低下、頭痛、失眠、健忘、肥胖、感冒、便秘、腸胃病、抑郁癥……都是身體過度疲勞的警示信號(hào)！日本知名睡眠及精神科醫(yī)生全面分析疲勞的原因和癥狀，針對(duì)各種不良習(xí)慣和身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，對(duì)癥下藥，提供了41種減壓防病方法。短短15分鐘，就能讓你的疲勞一掃而空，讓你時(shí)刻擁有充沛的活力和強(qiáng)大的內(nèi)心。

前?言有效的聰明放松法，寫給一直覺得很累的你

“醫(yī)生，您很累嗎？”──這是我常被問到的問題。

每天從早到晚門診，值夜班時(shí)又經(jīng)常一個(gè)晚上被喚醒好幾次，的確，這樣的工作狀態(tài)，日積月累，導(dǎo)致我的身體達(dá)到了疲憊的頂點(diǎn)。但是，每當(dāng)患者問我這個(gè)問題時(shí)，我還是會(huì)懷疑自己是不是沒將疲憊的表情藏好，被看出來了。

你是不是也常被問：“你累了嗎？”現(xiàn)代社會(huì)就是一個(gè)容易被疲勞轟炸的社會(huì)，“疲勞”“疼痛”及“發(fā)熱”被視為身體健康的三大敵人。因此，我們絕對(duì)不能忽視身體發(fā)出的疲勞信號(hào)。

時(shí)代進(jìn)步了，疲勞的本質(zhì)也跟著改變。過去，我們主要以“肉體”疲勞為主。那個(gè)時(shí)代，大家為了三餐溫飽，渴望生活安定和多賺一點(diǎn)錢，很多時(shí)候都是因勞力而感到疲憊。那個(gè)時(shí)候是身體疲憊，但大家的精神狀態(tài)卻是十分穩(wěn)定的，因此大多數(shù)人都能咬緊牙關(guān)忍耐。

然而，現(xiàn)在已經(jīng)變成一個(gè)“即使努力也不一定有回報(bào)”的時(shí)代。職場上，客戶及主管的要求有增無減。這種現(xiàn)象導(dǎo)致許多人必須承受來自精神上的強(qiáng)大壓力，于是很多人開始封閉自己的內(nèi)心，同時(shí)對(duì)未來感到極度不安。如今，疲勞的本質(zhì)已經(jīng)和以前大不相同了。

掌握簡單技巧，擺脫“心”的疲憊感

現(xiàn)代人看似已經(jīng)敗在“疲勞”之下，但是目前已有許多針對(duì)改善疲勞的方法問世，同時(shí)醫(yī)療方式及飲食方式、運(yùn)動(dòng)方式也日新月異、越來越多。所以，大家不再因?yàn)椤耙恢庇X得很累”而心情低落。

通過這本書，我將向大家介紹41種緩解及遠(yuǎn)離疲勞的方法，同時(shí)也會(huì)針對(duì)不同的癥狀，給予適當(dāng)?shù)男撵`療愈處方。這本書里沒有太艱深的專業(yè)內(nèi)容，只有具體、實(shí)用的“聰明放松法”。

不需要每一種方法都嘗試，只需要從書中找出一種自己可以嘗試的方法，立刻開始嘗試就行！等到漸漸養(yǎng)成習(xí)慣之后，你的生活絕對(duì)會(huì)煥然一新，呈現(xiàn)出不同的樣貌。希望這本書能夠幫助大家“預(yù)防疲勞”，并早日與疲勞說再見！

西多昌規(guī)

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