現(xiàn)在，你終于可以挺起胸膛說“我喜歡自己”了！

你是否也有這樣的困擾？

●每天提心吊膽，畏畏縮縮，看別人的臉色過日子

●任人玩弄

●總是惴惴不安，苦悶不已

●即便認為自己的想法是正確的，也什么都不說；一旦被人批評就立刻道歉，可隨后又對自己剛才的道歉懊悔不已

●每次看到別人充滿自信的樣子，就會不由自主地與其比較，懊惱于“自己怎么這么差”

●過于在意周圍人的想法，想說的話也不敢說，導致自己疲憊不堪

●要是能好好地表達自己的想法該多好

●哀己不幸，怒己不爭

在學校、職場、戀愛、交友、家庭、育兒等方方面面，都可能出現(xiàn)上述煩惱。

如果你也對這些事情感到煩惱，那我猜這可能是“自我肯定感低下”導致的。

對于你的痛苦，我也能感同身受。

因為我曾經也是個自我肯定感很低的人，直到二十七八歲還處在人生的低谷。

后來我甚至還患上了驚恐癥和抑郁癥，并且一直為自己的負面想法和超低的自我肯定感而苦惱。因為我感受不到自己的價值，也不知道該怎樣去愛自己。

那么我是如何通過提高自我肯定感從而戰(zhàn)勝驚恐癥和抑郁癥，進而成為作家和心理咨詢師并小有成就的呢？

對于這些疑問，我都會在第一章里面逐一解答。

在本書中，我將會結合我的親身經歷，運用腦科學和心理學這兩門前沿科學來闡述“自我肯定感低”的狀態(tài)和成因，以及如何去解決這一問題。

最近這陣子，“自我肯定感”一詞突然火了起來，書店里也多了不少關于“如何提高自我肯定感”的書。但是那些書基本都是從心理學的角度來闡述如何提高自我肯定感的，而“運用腦科學來提高自我肯定感”的書卻連一本都沒有。

因此，本書將為你講述“如何運用腦科學來提高自我肯定感”。

實際上，在現(xiàn)在的日本，仍然有很多人和從前的我一樣，飽受自我肯定感低下所帶來的人生苦惱。

從調查結果來看，日本兒童的自我肯定感水平要低于其他國家。日本內閣府也在近期提出了“提高自我肯定感”的方針。

內閣府曾對“各個國家分別有幾成人口對自己感到滿意”進行過調查。結果顯示，美國有86%，英國有83.1%，法國有82.7%，韓國有71.5%。而相比之下，日本還不到一半，僅僅有45.8%。

也許你因為自我肯定感低下而沒有自信，每天過著苦悶而又拘束的生活。又因為沒有自信而陷入了負面的旋渦，日復一日，無法自拔。

你從前一定有過無數次痛苦的經歷，也許也為此流下過無數次悔恨的淚水。但是，這并不是你的錯。

其實，你隨時都可以提高自我肯定感。

也許你會問：“��？有這么簡單嗎？”

請盡管放心。無論你年紀多大、天性如何，也無論你學歷高低、財富多少，你都可以通過提高自我肯定感來增強自信。

與體育項目不同，提高自我肯定感并不需要從小就進行高強度的訓練，不需要長期積累。

提高自我肯定感這件事，只要你想去做，就一定能做到。

既然你已經翻開了這本書，那想必你也曾經因為自我肯定感比較低而苦惱吧。

本書是日本首部關于“運用腦科學提高自我肯定感”的著作，并且書中的內容皆可付諸實踐。

此外我們還有心理學來助陣。我希望通過綜合運用上述兩門學科，能夠讓你解開心結，放松身心。這樣一來，正面的思緒便會自然而然地在你的心里生根發(fā)芽。

只需3步，你就能體會到提高自我肯定感所帶來的全新感受。

此外，在本書中，你還將學習17個如何讓自己開心的小竅門。上述20種方法，你只要跟著做，就能輕松提高自信。

我曾經因為自我肯定感低下而患過驚恐癥和抑郁癥，而這些方法正是我戰(zhàn)勝病魔之后所總結出來的。

運用這些方法，我已累計幫助上萬人消除他們的自卑感，擺脫“沒有自信”“感覺自己低人一等”的感覺。

本書最重要的一點就是，我可以向你證明，無論何時何地，你都能解開心結，重新接納自己。

在不久的將來，你就能每天快快樂樂地拍著胸脯說：“我很幸福！”

如果你正在因為自我肯定感低下而沒有自信、痛苦不堪，那就開始慢慢地把這本書讀下去吧。相信一定會對你有所幫助！