筆記能力：人生發(fā)展的底層能力
經常情緒低落，一遇到困難就害怕退縮……
處于迷茫狀態(tài)，覺得很難實現(xiàn)心中夢想……
什么東西都不擅長，不知如何培養(yǎng)專長……
每天被雜事追著跑，希望提升工作效率……
渴望行動有所改變，但常常半途而廢……
希望實現(xiàn)人生價值，但缺少財富資源積累……
以上煩惱，我們或多或少都經歷過，它代表了人生6大層面的問題：
如何調整情緒和自信？（認知層）
如何實現(xiàn)心中夢想？（夢想層）
如何培養(yǎng)學習能力？（知識層）
如何提升工作效率？（工作層）
如何勇敢行動并堅持？（行動層）
如何實現(xiàn)人生價值？（價值層）
想要過上自己喜愛的人生，認知、夢想、知識、工作、行動、價值這6個方面要相互配合，缺一不可（見圖0-1）。若要改變，要從這6個問題開始。

圖0-1　人生的成長地圖
什么工具可以幫助我們實現(xiàn)想要的人生
日本的熊谷正壽，曾是高中輟學的窮小子。21歲生日那天，一貧如洗的他突發(fā)奇想，在筆記本上寫下：15年后，擁有一家上市公司。之后，他開始通過筆記本管理自己的夢想、時間、工作和職業(yè)生涯，居然真的扭轉了人生的困境……36歲那年，熊谷正壽如愿以償，成為日本有影響力的網絡公司GMO集團創(chuàng)辦人。
無獨有偶，美國暢銷書作家凱文·克魯斯研究了幾千名各行業(yè)的專家，并采訪了數百位成功人士，包括億萬富翁、奧運會冠軍、名校尖子生、世界500強公司企業(yè)家，出版了《高效15法則》，書中有一章專門指出了筆記對成功人士的重要性：
身家40多億美元的英國維珍集團創(chuàng)始人理查德·布蘭森接受采訪時被問：什么是重要的物品？他回答說：聽起來也許很可笑，但我總會在背包里放一個小小的筆記本。旅行時，首先想到要帶在身邊的就是筆記本。沒有這一頁頁紙，我絕不可能將維珍集團擴展到如今的規(guī)模。
億萬富翁、希臘船王亞里士多德·奧納西斯，在他的價值百萬的一課中提到：隨身帶個筆記本，把突然閃現(xiàn)的想法、對新見的一些人的了解，以及有趣的事情都寫下來。如果不寫下來，你就會忘記。這是你在商學院學不到的、價值百萬的一課。
成功者都有自己的一套筆記規(guī)則，筆記不僅有記錄的功能，而且能重塑思考，影響生活，是記錄和實現(xiàn)人生的重要工具。
1.筆記是成長積累的絕佳方法
在學生時代，好的筆記是考出好成績的利器，大家爭相傳閱。在我們進入職場后，這個高效工具卻被遺忘了。職場也是考場，只是考核標準從考試成績變成了工作效率和業(yè)績。
職場筆記的重點不再是學生時代的考試要點，而是我們在工作中的成長積累，它可能是你對實踐經驗的復盤，對知識技能的學習增補，對工作發(fā)展的分析思考，或是對個人成長的總結，這些點點滴滴的記錄，匯聚成職業(yè)發(fā)展的基礎。筆記能夠提升工作和生活的效率，不斷累積個人的職場優(yōu)勢。
2.筆記是構建知識體系的有力工具
真正的專家都有一套自己的知識體系，這套體系如同心中一張不斷豐富的大網，每當新的知識進來時，他們知道把這個知識放在體系的什么位置，我們可以把這個體系叫作知識管理。通過筆記，你可以對信息和知識進行分門別類的整理，建立自己獨家的知識體系。筆記可以悄無聲息地為人生發(fā)展加分助力，這項技能是工作單位不會教給你的，需要自己不斷地學習實踐。
3.筆記是個人品牌的放大器
再小的個體也有個人品牌，這個時代多元化的傳播方式給打造個人品牌帶來了很多可能性。打造個人品牌的方式多種多樣，分享你的筆記是呈現(xiàn)個人品牌的一種方式。筆記內容可以是你整理的知識精華、與他人分享精簡的學習智慧，或者是個人獨特的觀察和思考。你可以通過筆記向世界輸出你想要表達的內容和價值。在這個終身成長的時代，大家都渴望學習知識干貨，通過持續(xù)輸出有價值的筆記，可以幫助你鏈接到許多愛知求真的伙伴。一篇優(yōu)秀筆記將是你的社交貨幣，它無形之中能展現(xiàn)個人實力。
筆記能力是人生發(fā)展的底層能力，擁有筆記能力，能讓你的成長步伐更加踏實和自信。
為什么要閱讀本書
筆記可以說給我平凡的生活帶來了蝴蝶效應，讓我的生活有非常大的改變。
6年間，作為筆記俠的創(chuàng)始筆記導師之一，我和眾多筆記達人一起把筆記俠發(fā)展為超百萬決策管理者的新商業(yè)知識服務商、國內頭部筆記達人社群。我依靠系統(tǒng)筆記方法，實現(xiàn)了人生歷程的改變，從默默無聞的職場小白成長為高效能人士，實踐了筆記達人、社群運營官、知識產品項目經理、筆記學苑苑長、筆記課程導師等多元的人生歷程。
我經常被問：如何把筆記應用于工作和生活？怎樣用筆記提升自己的能力？怎樣用筆記實現(xiàn)心中的夢想？……
每個人都有自己獨一無二的成長軌跡，但人的成長邏輯有著共通性，我將其提煉為：認知自我聚焦夢想知識升級高效工作行動突破創(chuàng)造價值，并總結出一套系統(tǒng)筆記方法，應用于人生的6大方面。
1.認知自我：認知筆記法，重塑思維信念
改變的步是認知自我，知道自己有怎樣的思考習慣和思考模式。大多數人無法改變的真正原因是根深蒂固的思考習慣，心理學家稱之為信念，它指的是受過往經歷的影響而留存于內心深處的固化思考。
人的行動范圍往往受未覺察到的事物的限制，若我們對自己的認知行為沒有記錄和反思，也就無法清楚地覺察自己的重復模式。信念是無意識的思考，是你未覺察到的限制，它建立起了人生的正向或負向循環(huán)。若無法改變信念，只會不斷地重復相同的人生。我們可以通過第1章的認知筆記法，覺察和改變自己的信念。
（1）梳理自己的生命歷程（工具：歷程筆記）。
對于過去的經歷，如果采取無視或回避的態(tài)度，不好的事就會重復發(fā)生，我們就無法從過去中學習。今天所有的信念都來自過往的人生經歷，我們可以通過筆記梳理當中的重大事件，找出失敗、成功背后的信念和重復模式，從事件中汲取經驗和教訓。
（2）覺察、調整日常的負面情緒（工具：調頻筆記）。
在快速變化的時代，我們每天應對大量的人、事、物，難免有意外或不順心的事發(fā)生，容易產生擔心、焦慮、抑郁、恐懼等負面情緒，如果不能有效接納和釋放這些情緒，將直接影響到我們工作和生活的狀態(tài)。通過筆記的記錄梳理，我們可以看到自己經常因為什么情況而出現(xiàn)情緒問題，然后總結應對類似問題的方法，避免相似的情緒困境循環(huán)出現(xiàn)。
（3）越寫越幸福的書寫練習（工具：富裕筆記、生活寶箱）。
改變不是一蹴而就的，如果你過去習慣于消極思考，那么可以通過信念和行為的轉變練習，形成新的思維習慣。通過筆記的每日轉變練習，你會逐漸成為一個容易尋找到美好的人，你會看到更多積極的事物，你的內在力量會越來越堅韌。無論外界的境遇是什么，我們都可以學習傾聽內心真實的聲音，累積信任自己的力量，勇敢嘗試做出調整和改變。
2.聚集夢想：夢想筆記法，規(guī)劃未來方向
在瞬息萬變的時代，一不留心就會陷入生活的旋渦，如果只知道埋頭苦干，漸漸就會忽略生命中重要的事情，比如曾經的夢想、人生的不同面向、可能的機遇等。我們以為只要埋頭前進就可以獲得一切，但常常會留下太多的遺憾。時間是公平的，每個人每天都是24小時，1分鐘不多，1秒鐘不少。人與人的差距就在于，工作、睡覺之外的時間選擇做什么。
生命是一個創(chuàng)造的過程，信念無時無刻不在編寫各式各樣的劇本。我們是自己人生的編劇和導演，要想人生這部劇精彩，可以通過第2章的夢想筆記法重新編寫自己的人生劇本。
（1）厘清生命中的要事（工具：生命之輪筆記）。
人生價值的實現(xiàn)需要不同方面的支持，通過筆記，你可以梳理現(xiàn)在人生的不同部分是否相互沖突。比如，工作和生活中的情況如何，哪些部分與你的希望有差距？是否在某個部分投入的時間和精力過多，導致了在其他部分投入不足？
通過生命之輪筆記的梳理，可以避免單一發(fā)展導致的人生失衡。
（2）繪制人生的藍圖（工具：人生終極劇本）。
不要讓你認為不可能的事情限制了自己的未來。你可曾想過：在想要的人生里，你會做什么，能實現(xiàn)什么？你可以從人生的終點出發(fā)，不斷思考自己想要的未來是什么樣的，不要等到生命的后時刻才后悔。你現(xiàn)在就可以運用筆記厘清繁雜，創(chuàng)作自己的人生終極劇本，把有限的時間更好地分配，不讓人生留有遺憾。
（3）制訂圖像化的行動計劃（工具：夢想九宮格筆記、夢想寶地圖）。
除了付諸行動外，圖像化是一個很有幫助的方法，可以讓實現(xiàn)夢想的熱情和行動持之以恒。我們可以通過筆記，將夢想與現(xiàn)狀進行對比，制訂圖像化的落地行動計劃。時時真切地感受夢想的可能性，激發(fā)你前進的動力，實現(xiàn)你想要的變化和進步。
3.知識升級：知識筆記法，提升學習能力
每天，五花八門的碎片信息如洪水般涌現(xiàn)，新知識、新概念、新課程層出不窮。我們總是忙于收藏各種資料干貨，過后卻又忘得一干二凈。知識是相互聯(lián)系的，有效學習的本質是理解和創(chuàng)造關聯(lián)，筆記有助于厘清大腦的思路和知識的關聯(lián)。
應對信息碎片化的問題，我們可以通過第3章的知識筆記法，高效地進行處理，分辨信息的重點，掌握核心的知識，使所學東西真正用于提升自己的能力。
（1）進行知識萃�。üぞ撸罕愫灩P記、思維導圖筆記、卡片筆記、課程筆記）。
知識筆記的作用是什么？當信息太多時，大腦不能全部記下來，隨著時間的推移，我們先接觸的信息會被遺忘。記筆記不僅可以減緩遺忘，在記錄的過程中還會讓我們更深入地思考。運用筆記可以提升信息的處理質量，萃取出精華知識，為己所用。
（2）培養(yǎng)有效輸出的能力（工具：語音筆記、讀書筆記、觀影筆記）。
學習一門學科、一項技能之后，能不能用自己的話表達出來？我們可以在理解的基礎上，重新歸納，輸出自己的理解，唯有如此，才能真正掌握一項知識。整理筆記的過程，也是刻意學習的過程，它可以幫助你深刻理解一項知識究竟表達了什么、重點在哪里，訓練日常的輸出力和洞察力。
（3）構建個人專屬的知識庫（工具：數據化筆記）。
我們可以運用數據化筆記方法，結合紙質筆記和云端記錄，搭建系統(tǒng)有序的個人知識寶庫。當有了自己的體系和結構時，你便能搞清學習的重點，所有新吸納的知識都可以歸入自己的體系當中，避免陷入不知道該學什么、該怎么學的迷茫，在需要的時候能隨時調取出來。
4.高效工作：工作筆記法，快速迭代改進
有人感嘆：在學校時成績和能力差不多的同學，為什么工作5年后，能力、職位發(fā)展的差距那么大？為什么有的人能在短時間內快速成長，升職加薪，有的人即使工作了10年還是止步不前？
進入職場后，學習環(huán)境、學習方法和輸出成果相較學生時代有很大不同，但許多人依舊沿用之前的方法。我們可以運用第4章的工作筆記法，提升日常工作和學習的效率，持續(xù)累積職場上的發(fā)展優(yōu)勢。
（1）提升信息傳遞能力（工具：溝通筆記、會議筆記）。
職場的信息傳遞要達成以下三個目標：
一目了然（簡明精準地傳遞）；
易于理解（邏輯清晰有條理）；
增進互信（利于彼此溝通）。
簡短且富有魅力地表達，即提煉信息、精準表達的價值將日趨突出。如果把觀察到的信息、知識和方法有效地記錄下來并傳遞出去，后續(xù)就能更有節(jié)奏地開展工作，老板將有信心讓你承擔更重要的任務。
（2）持續(xù)累積工作經驗（工具：經驗筆記、復盤筆記）。
在職場中，有些人的職位不斷上升，仿佛沒有邊界，兩三年就會換崗，在每個崗位都做得很出色；有些人一直局限在初級崗位，日復一日地做著同樣的工作。為什么有的人能夠跨界參與不同的項目和工作？因為核心工作能力是可以遷移的，當你掌握了核心工作能力，便可以勝任大部分工作崗位。我們可以運用筆記，培養(yǎng)應對變化的知識遷移能力，通過定期回顧，把經驗和知識轉化為能力。
（3）提升在職場的工作效率（工具：日程筆記、靈感筆記）。
高效率的創(chuàng)新者會跨領域學習不同的資訊，他們會定期查看過去的筆記，反思做過的事情，重新思考曾經的想法，以及那些當時未能解決的問題。他們會用新的眼光看待過去的記錄，思考過去的情況與當前變化之間的聯(lián)系，找出解決問題的新方案。通過筆記的記錄和規(guī)劃，我們還可以合理地規(guī)劃時間，并在日常累積素材、靈感和思考。當我們記錄的信息轉化為探索和行動時，筆記將能發(fā)揮其獨特的價值。
5.行動突破：行動筆記法，讓想法落地成真
實現(xiàn)人生夢想的過程如同趕路，你要時刻注意自己應該使用什么樣的交通工具，要到達的地方是不是心中的目的地。在提升行動力的過程中，要注意工具和規(guī)則的運用。我們可以運用第5章的行動筆記法破除低效和拖延，養(yǎng)成持續(xù)行動的習慣。
（1）科學拆分行動步驟（工具：行動路徑圖）。
成功堅持不是依靠強大的意志力，而是要采用科學的拆分方法，就像爬山，一步登頂很難，但沿著階梯步步登攀則容易得多。我們可以運用筆記科學地將目標拆分為不同的階段，從小可執(zhí)行的行動開始，一個步驟接一個步驟地完成。
（2）學會對目標歸納分類（工具：階梯規(guī)劃筆記）。
你有很多想要實現(xiàn)的目標，分屬于不同的類別。為了方便行動，可以把目標歸納分類，進行優(yōu)先級排序，并運用筆記制定里程碑、月、周三種類型的時間規(guī)劃，方便在繁雜的事情中迅速做出選擇和行動。步步為營，設定好前進速度，能增加你完成目標的可能性。
6.創(chuàng)造價值：價值筆記法，實現(xiàn)個人增值
怎樣用自己的價值創(chuàng)造財富，為自己的生活構建基石，這是我們一生都繞不開的話題，它涉及三個方面內容：財富信念、科學的理財方法，以及如何開創(chuàng)多元化的價值變現(xiàn)路徑。
我們可以通過第6章的價值筆記法，梳理制約自己價值創(chuàng)造的根源，探尋自己潛藏的熱愛和優(yōu)勢，并為人生擬訂財務計劃，為持續(xù)發(fā)展奠定基礎。
（1）找到制約價值創(chuàng)造的根源（工具：覺察筆記）。
金錢是市場的交換價值，也是內在價值的一個縮影，開發(fā)你和別人的內在價值，你的外在金錢財富將隨之增加。許多人漏財，一部分是因為長久以來的信念，另一部分是因為日常的理財習慣。我們可以通過筆記深挖自己是否不相信自己能夠創(chuàng)造價值，或者對金錢有錯誤的信念，從源頭覺察并改變。
（2）養(yǎng)成科學理財的習慣（工具：財務筆記）。
現(xiàn)今鋪天蓋地的消費廣告希望說服你買買買，如果日常沒有記錄和覺察自己的消費習慣，沒有清理自己的金錢出入通道，逐步進行財富的積累，賺再多的錢也會在不知不覺間流走。減少無意識的浪費，你才能積累財富。學會運用筆記規(guī)劃收支，用今日的花費和積累，打造想要的明天。
（3）創(chuàng)造多元化的價值路徑（工具：職業(yè)發(fā)展筆記、個人商業(yè)模式筆記）。
人生是一個漫長的過程，真正能讓一個人在財富上不焦慮的辦法，是擁有讓價值持續(xù)變現(xiàn)的技能。我們可以運用筆記找到自己的職業(yè)發(fā)力點，同時圍繞主要專長，拓展多元化的價值創(chuàng)造路徑，做自己人生的CEO。
如果你心中仍藏有想要實現(xiàn)的人生，也許本書能幫助你。
本書特點
本書將帶你：從筆記的心法、實操到進階，一步一步走進筆記的世界，逐步成為筆記高手，并總結出一套適合自己的筆記方法。本書有以下特點。
1.全面系統(tǒng)
本書將筆記方法分為6章，包含思維、方法、工具和實操，將為你詳細介紹筆記系統(tǒng)的構建流程，分享如何重塑信念、高效工作、快速行動、達成夢想、實現(xiàn)價值，如何與自己的內在力量建立連接，如何在實踐反饋