本書是國(guó)家精品在線開放課程“大學(xué)生心理健康”配套教材。
本書是依據(jù)相關(guān)文件精神,以學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)規(guī)律為基礎(chǔ),并結(jié)合作者相關(guān)研究編寫的。全書內(nèi)容全面新穎,包括緒論、認(rèn)知與探索、調(diào)試與應(yīng)對(duì)、發(fā)展與提升模塊,自我探索與人格成長(zhǎng)、家庭關(guān)系與心理健康、愛(ài)情心理的發(fā)展、自我規(guī)劃與管理、情緒管理、壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)與適應(yīng)、陽(yáng)光心態(tài)、危機(jī)管理、生命教育、心理資本十二章。本書案例豐富,語(yǔ)言曉暢,圖文并茂,與慕課緊密結(jié)合,部分慕課資源以二維碼形式提供在相關(guān)內(nèi)容旁,可掃描獲取。
本書適合作為高等院校、職業(yè)院校相關(guān)課程配套教材,也可作為大學(xué)生個(gè)人興趣讀本。
緒論1
引言 2
一、大學(xué)生活在人生中的重要地位——進(jìn)入成年期 4
二、大學(xué)生活在人生中的重要地位——自主學(xué)習(xí)期、未來(lái)人生準(zhǔn)備期和
建功立業(yè)的奠基期 4
三、做出色的大學(xué)生——適應(yīng)學(xué)業(yè)環(huán)境與人際關(guān)系 5
、做出色的大學(xué)生——調(diào)節(jié)自我,克服困難 6
五、爭(zhēng)做創(chuàng)造性人才——?jiǎng)?chuàng)造性思維 6
六、爭(zhēng)做創(chuàng)造性人才——?jiǎng)?chuàng)造性人格與創(chuàng)造性環(huán)境 7
七、怎樣成為創(chuàng)造性人才 8
上篇認(rèn)知與探索11
一章 自我探索與人格成長(zhǎng)12
一、你是誰(shuí),你是怎樣一個(gè)人 12
二、自我意識(shí) 13
三、大學(xué)生自我意識(shí)的分化與統(tǒng)一 15
、大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn) 16
五、自我意識(shí)與心理健康的關(guān)系 16
六、自我意識(shí)的發(fā)生與發(fā)展 17
七、大學(xué),帶給你自我認(rèn)識(shí)的新困境嗎 18
八、自我認(rèn)識(shí)之一:來(lái)自比較 20
九、自我認(rèn)識(shí)之二:人對(duì)自我的評(píng)價(jià)來(lái)自成功與否 20
十、大學(xué)中常見(jiàn)的自我認(rèn)識(shí)的不適 21
十一、做自信的自己:人生沒(méi)有成敗,凡事正面思考 22
十二、接納獨(dú)特的自己 23
二章 家庭關(guān)系與心理健康26
一、依戀關(guān)系 26
二、原生家庭與分離個(gè)體化 27
三、家庭中的溝通與孩子的成長(zhǎng) 29
三章 愛(ài)情心理的發(fā)展32
一、愛(ài)的成長(zhǎng) 32
二、性別的確定和異性交往的個(gè)階段 34
三、婚姻、家庭的發(fā)展階段 34
、愛(ài)是什么 35
五、愛(ài)是一種能力 36
六、愛(ài)的分手 37
七、如何將愛(ài)情進(jìn)行到底 37
八、愛(ài)的家庭 39
章 自我規(guī)劃與管理42
一、生涯解讀 43
二、生涯幻游 43
三、職業(yè)生涯規(guī)劃 45
、SWOT分析法 47
五、目標(biāo)管理 48
六、時(shí)間管理 50
中篇調(diào)試與應(yīng)對(duì)55
五章 情緒管理56
一、情緒文化 56
二、發(fā)現(xiàn)情緒 57
三、心性與情感 61
、情緒的彈性 62
五、情緒療愈 64
六、調(diào)節(jié)情緒 66
六章 壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)68
一、認(rèn)識(shí)壓力 68
二、壓力反應(yīng) 70
三、壓力清單 71
、造成過(guò)度壓力的原因 71
五、應(yīng)對(duì)壓力 72
六、轉(zhuǎn)換壓力 75
七、關(guān)于冥想與境由心生 76
七章 人際關(guān)系78
一、人際關(guān)系的特征 78
二、人際關(guān)系發(fā)展的心理過(guò)程 79
三、人際關(guān)系對(duì)心理健康的影響 80
、人際沖突的成因 80
五、大學(xué)生常見(jiàn)的人際沖突 80
六、人際沖突的危害 83
七、理解和應(yīng)對(duì)人際沖突的心理學(xué)理論 84
八章 學(xué)習(xí)與適應(yīng)90
一、學(xué)習(xí)的本質(zhì) 91
二、學(xué)習(xí)主體 94
三、學(xué)習(xí)內(nèi)容 96
、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 96
五、學(xué)習(xí)策略——記憶策略 98
六、學(xué)習(xí)策略——CREAM學(xué)習(xí)法 99
七、學(xué)習(xí)策略——碎片化學(xué)習(xí) 103
下篇發(fā)展與提升107
九章 陽(yáng)光心態(tài)108
一、情緒的分類 108
二、覺(jué)察情緒 109
三、情緒的作用 110
、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 111
五、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾 111
六、學(xué)會(huì)接納情緒 113
七、正確表達(dá)情緒 114
八、陽(yáng)光心態(tài)的案例 118
九、為什么人們會(huì)有各種影下的“想法” 122
十章 危機(jī)管理124
一、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代大學(xué)生的心理危機(jī) 124
二、何為危機(jī) 127
三、大學(xué)生危機(jī)的應(yīng)對(duì)和預(yù)防 129
、怎樣幫助自己?——內(nèi)在資源 130
五、怎樣幫助自己?——外在資源 131
六、怎樣幫助自己?——體資源和精神資源 132
七、關(guān)于自殺的誤解和真相 133
八、怎樣幫助身邊的同學(xué) 135
十一章 生命教育138
一、生命是什么? 138
二、生命之花為何凋零? 140
三、生命之花如何綻放? 141
十二章 心理資本145
一、心理資本概述 145
二、自我效能 146
三、希望 148
、樂(lè)觀 150
五、韌性 153