任何想要學習力量訓練或提高力量訓練水平的人都不能錯過本書。
這是一本以可視化方式呈現(xiàn)的力量訓練經(jīng)典書籍，書中清晰明了的解剖圖有助于初學者快速入門，大量用于提升訓練效果的技巧有助于中高級訓練者突破平臺期。本書可供健身教練、體育老師和健身愛好者參考借鑒，同時書中提供的針對全身各個肌群的練習還可被各領(lǐng)域運動員用于基礎(chǔ)力量訓練中。
本書包含:
1000多幅精細動作解剖圖，幫助你科學地開展精細化訓練
400多項針對全身肌肉的練習，全面刺激你的每一塊肌肉
300多條配套視頻，為你提供精準的訓練影像
細致入微的練習提示，讓你程度避免運動損傷
詳盡的力量訓練基礎(chǔ)理論，你可以據(jù)此合理安排訓練強度、組數(shù)和次數(shù)
常見傷病及預(yù)防和處理措施
肌肉發(fā)力方式和動作過程的詳細文字說明
持續(xù)突破訓練平臺期的進階指導(dǎo)
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