本書編者結合青少年身體、心理特征以及學習特點特別編排的這套青少年瑜伽系列動作，簡單、方便、易學，無需占用太多時間，同學們甚至在學習之余的書桌旁都可輕松練習。全系列動作功能全面、多樣，針對青少年成長中的不同問題，編者把動作分為若干單元，在體型上，有專門針對青少年不良體態(tài)的修正動作；在身體素質(zhì)方面，有增強骨骼柔韌性、平衡性、肌肉耐力的訓練，還有增進骨骼發(fā)育，促進身體增高的篇童：精神調(diào)理方面，有可淌除青少年學習壓力和緊張的招式，以及改善學生的腦部供血、供氧以增強記憶力、提高專注力的動作；還有減輕青少年成長中疾病帶來的困擾，提高學生學習效率的章節(jié)。
個子矮小？身體肥胖？滿臉小痘痘？近視眼？學習壓力大？體質(zhì)差？……親愛的青少年朋友，如果你正面臨以上的困境，沒關系，隨我們一起打開神秘瑜伽的大門，一切問題都會迎刃而解。它能把身體、精神和才智的種種相互對立的能量協(xié)調(diào)一致，使身體和精神中的創(chuàng)造力和治愈力得到激發(fā)，青少年通過呼吸和意念的練習將會變得更健康，更有承受力，更加協(xié)調(diào)，因而更加有信心！
第一章 瑜伽健身——消除成長中的煩惱
心理壓力向青少年蔓延
身體素質(zhì)下降
近視眼——學生的“職業(yè)病”日趨明顯
肥胖年齡越來越小
第二章 青少年瑜伽小知識
歷久彌新的瑜伽
青少年練習注意事項
頻率如何安排
練習場地的要求
請從呼吸開始練習
瑜伽的呼吸
第三章 瑜伽動作篇
拜日式連續(xù)動作
Section One塑造完美體形
矯正駝背
健美胸部
打造健康腿形
告別肥胖
Section Two 促進增高，成就健康體魄
促進骨骼生長
加強平衡能力
訓練柔韌
增強肌肉力量
培養(yǎng)持久耐力
Section Three 減壓去疲勞，提高學習能力
消除緊張
消除疲勞
增強記憶力
Section Four 緩解病痛，遠離困擾
繞開視力困擾
消除失眠
治療頭痛
咳嗽或喉嚨疼痛
舒適你的肩頸
小痘痘不見了
第四章 青少年瑜伽食譜
蛋白質(zhì)
不飽和脂肪酸
脂肪
碳水化合物
維生素及礦物質(zhì)
第五章 景麗信箱
青少年也適合練瑜伽嗎？
何時練習，多長時間最好？
練習心得
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