本書以公安民警的自我管理為主要內(nèi)容，要討論警察的心理壓力管理，先要從警察的心理健康談起。對警察這個特殊的群體談心理健康似乎有些讓人感到意外，因為在一般人看來或是在警察自己看來，警察似乎應(yīng)該是鐵打的漢子，他們怎么能心理不健康呢？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有問題呢？”但現(xiàn)實的情況卻是，警察群體同樣存在這樣那樣的心理健康問題。
　　首先，人人都有可能遇到心理健康方面的問題。人的健康不僅僅只有生理上的健康，還有心理上的健康，心理健康不關(guān)乎一個人的性別是男是女，也不關(guān)乎一個人的收入是高是低，更不關(guān)乎一個人的職業(yè)是什么。就像在法律面前人人平等一樣，在心理健康這個問題面前人人也都是平等的。在健康面前，即便是鐵打的漢子，他終歸還是一個人，作為一個人而言，他就有可能會出現(xiàn)這樣或者那樣的健康問題。例如，2019年年底一場突如其來的新冠肺炎疫情，就讓很多人出現(xiàn)了心理問題或是在心理健康方面出現(xiàn)了危機，這也讓我們看到了心理健康的重要性。
　　其次，心理健康體現(xiàn)為一種動態(tài)平衡的心理健康模式。平衡所體現(xiàn)的是心理健康的一種狀態(tài)，動態(tài)體現(xiàn)的是心理健康的一個過程。具體而言，每個人在某種特定情境下或多或少、或早或晚都會出現(xiàn)這樣那樣的心理問題，警察群體自然也不例外。
　　最后，心理健康的水平及調(diào)適能力是因人因事而異的。所謂“因人而異”，是指面臨同一種應(yīng)激事件時，不同的人會有不同的應(yīng)對和反應(yīng)；所謂“因事而異”，是指同一個人面對不同的應(yīng)激事件時，其應(yīng)對和調(diào)適的能力也是不同的。在這個世界上，恐怕不存在可以經(jīng)歷萬事而不出現(xiàn)任何心理問題的人，因為個體對于壓力的承受能力是有一個限度的，即便是再堅強的人，也會在超出自己極限的情況下或多或少地出現(xiàn)心理問題。以上三方面既是警察可能產(chǎn)生心理健康問題的原因，也可以算作是本書的三個立意，它們服務(wù)于一個總目標：作為新時代的公安民警，應(yīng)該有正確的心理健康意識，或者說是心理壓力管理意識。
　　筆者一直從事公安民警心理健康的教學(xué)研究工作，也一直參與各級各類公安民警的心理健康工作。警察的心理健康主要與警察的心理壓力有關(guān)，很多警察在談到自己的心理健康時，首先想到的是“自己的壓力太大了”，當(dāng)你問他壓力有哪些時，他會跟你談及自己的工作風(fēng)險高、工作時間長、工作要求嚴、工作責(zé)任大，等等。誠然，上述種種原因會導(dǎo)致警察產(chǎn)生心理健康方面的問題，也就是說這些是導(dǎo)致警察產(chǎn)生心理問題的原因。但是，這些原因就是壓力嗎？壓力必然會產(chǎn)生心理健康問題嗎？壓力導(dǎo)致警察出現(xiàn)身心問題的機制是怎樣的呢？該如何應(yīng)對壓力呢？這就是本書要嘗試著回答的問題。
　　本書在正確理解心理和心理健康（第一章）的基礎(chǔ)上，從科學(xué)認識壓力（第二章）談起，用以解釋壓力是否一定會產(chǎn)生心理健康問題及壓力和壓力源的關(guān)系等。壓力如何產(chǎn)生是壓力形成機制（第三章）章節(jié)所要闡述的內(nèi)容，也是本書引導(dǎo)公安民警如何應(yīng)對壓力的理論基礎(chǔ)，即壓力是一種由壓力源系統(tǒng)、壓力中介系統(tǒng)和壓力表征系統(tǒng)三個子系統(tǒng)所構(gòu)成的系統(tǒng)，壓力是在壓力源的影響下產(chǎn)生的，所有的壓力都是因壓力源而起，但并非所有的壓力源都必然會產(chǎn)生身心癥狀，只有在中介系統(tǒng)的作用下，才會以心理、精神和生理癥狀的方式表現(xiàn)出來。真正導(dǎo)致個體產(chǎn)生壓力的是中介系統(tǒng)（包括認知評價系統(tǒng)、社會支持系統(tǒng)和生物免疫系統(tǒng)），中介系統(tǒng)既是產(chǎn)生壓力的原因，也是壓力應(yīng)對的策略所在。第四章旨在樹立壓力管理的意識，第五章旨在實施正確的認知評價策略，這兩部分內(nèi)容都屬于認知評價系統(tǒng)。第六章旨在建立良好的社會支持系統(tǒng)，第七章強調(diào)如何進行科學(xué)的身體鍛煉，屬于生物免疫系統(tǒng)方面的內(nèi)容。上述第四章至第七章的內(nèi)容是引導(dǎo)警察如何科學(xué)地應(yīng)對壓力的主要內(nèi)容。