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我比焦慮更強大:拯救各種情緒崩潰

我比焦慮更強大:拯救各種情緒崩潰

定  價:55 元

        

  • 作者:勞倫·伍茲(Lauren Woods)
  • 出版時間:2022/1/1
  • ISBN:9787300300054
  • 出 版 社:中國人民大學(xué)出版社
  • 中圖法分類:B842.6-49 
  • 頁碼:176
  • 紙張:
  • 版次:1
  • 開本:16
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作者的話
當(dāng)你身陷情緒困擾中時,你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字,我懂你的感受,所以這本書每一章都很簡短,你可以直接跳到你想讀的部分。在那里,我為你提供了很多能助你快速平復(fù)情緒、找回自我的方法和工具,以及很多過來人的故事和經(jīng)驗。

在這本書中,作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境,一針見血地為你指出如何絕處逢生。
當(dāng)你焦慮且不知道原因時:當(dāng)下可以通過健康的分心,如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解,但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。
當(dāng)你感到快要崩潰時:停下正在做的事,停止工作、交談、寫作;你可以拿出一張紙,在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么,到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。
當(dāng)你忙得不可開交時:列一個一周任務(wù)清單,把任務(wù)分散到每一天,化整為零,把大任務(wù)分解成小任務(wù),各個擊破。
當(dāng)你因工作而倍感壓力時:要意識到工作不是生活的全部,可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情,比如學(xué)習(xí)一項新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱,但卻能為你提供能量和激情。

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