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前 言

Part Ⅰ 走進自行車世界

第1 章 了解自行車

1 自行車的緣起與發(fā)展

2 自行車運動成為一種潮流

3 運動自行車的分類

4 選購適合的運動自行車

Part Ⅱ 運動自行車全解析

第2 章 整車認知與設(shè)定

1 整車認知

2 山地車的騎行姿勢與基本設(shè)定

3 公路車的騎行姿勢與基本設(shè)定

4 自行車維修工具

第3 章 支撐系統(tǒng)

1 車架的種類及選購

2 車把的選購與安裝

3 坐墊的種類與選購

4 座 管

第4 章 輪組系統(tǒng)

1 自行車輪組

2 花 鼓

3 快 拆

4 輪組的拆裝及新車軸擋調(diào)校

5 輪胎的種類與選購

6 車圈的編織與調(diào)整

第5 章 制動系統(tǒng)

1 常見剎車的類型

2 剎車的選擇

3 V 剎

4 碟 剎

5 油碟剎車油的更換

6 公路車剎車的調(diào)校

7 剎車把

8 在旅行車上使用“前碟后V”剎車

第6 章 變速系統(tǒng)

1 自行車變速系統(tǒng)

2 自行車指撥與變速器

3 自行車變速系統(tǒng)的選擇

4 傳動系統(tǒng)的調(diào)校

5 鏈 條

6 中 軸

7 牙盤和曲柄

8 飛 輪

9 腳 踏

10 如何正確使用變速系統(tǒng)

第7 章 避震系統(tǒng)

1 避震系統(tǒng)的分類

2 避震前叉

3 后避震系統(tǒng)

第8 章 日常問題處理與清潔保養(yǎng)

1 自行車常見故障及處理方法

2 如何清潔你的愛車

3 自行車油類的選擇和使用

Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧

第9 章 騎行裝備

1 騎行頭盔

2 騎行眼鏡

3 騎行服飾

4 騎行手套

5 騎行鞋襪

6 騎行包袋

7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋

8 自行車碼表

9 打氣筒

10 自行車照明設(shè)備

11 其他裝備

第10 章 騎行安全

1 道路騎行安全準(zhǔn)則

2 道路上常見的不安全因素

3 騎行手語人人會

4 遇到交通意外怎么辦

5 野外騎行的自救與求救

6 夜間騎行安全

7 雨雪天騎行安全事項

8 高原騎行安全事項

第11 章 騎行知識與技巧

1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率

2 不同路面的騎行技巧

3 騎車上下坡技巧

4 過彎技巧

5 如何通過障礙物

6 剎車技巧

7 戶外遇狗的對策

第12 章 騎行的體能鍛煉與健康

1 如何進行正確的騎行訓(xùn)練

2 使用心率帶和功率計進行訓(xùn)練

3 了解自行車的空氣動力學(xué)

4 應(yīng)對身體的疼痛

5 解決抽筋問題

6 騎行前后的拉伸動作

7 能量補給要跟上

8 騎行飲食

9 合理補充水分

10 常見“自行車病”的預(yù)防

第13 章 戶外騎行

1 出發(fā)前的準(zhǔn)備

2 自行車的打包與運輸

3 騎行的更多樂趣

附 錄

附錄A　國內(nèi)外重要自行車賽事一覽

附錄B　自行車名詞解釋

附錄C　自行車品牌一覽

附錄D　全國主要自行車網(wǎng)站/ 論壇

附錄E　國外主要自行車資訊網(wǎng)站

附錄F　全國主要自行車店分布（內(nèi)地）

致謝辭