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作為高效能教練，伯查德與團(tuán)隊(duì)花費(fèi)3年時(shí)間，與190多個(gè)國家的多位成功人士進(jìn)行了訪談，結(jié)合自身10年授課經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出在各個(gè)領(lǐng)域內(nèi)獲得超額、持久、長期成功的人們擁有的6項(xiàng)高效能習(xí)慣，并將其分為個(gè)人與社會(huì)兩個(gè)層面。高效能人士的職業(yè)成功不靠拼，不靠熬，更不靠耗，正是這些習(xí)慣讓他們在延續(xù)最佳狀態(tài)、穩(wěn)健獲得成功的同時(shí)得以避免壓力、保持健康并展現(xiàn)積極心態(tài)。

高效能習(xí)慣適用于任何工作。一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的高效能人士，到另一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)也能做到最好。

優(yōu)秀這門藝術(shù)源自訓(xùn)練和習(xí)慣。我們不是因?yàn)槠返赂呱�、�?yōu)秀卓越才會(huì)做正確的事，而是做了正確的事才會(huì)變得品德高尚、優(yōu)秀卓越。我們反復(fù)做的事造就了我們。這樣說來，優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。

——古希臘思想家亞里士多德（Aristotle）

“你為什么怕自己想要更多？”

我和琳恩分別坐在一張巨大橡木桌的兩端。她靠在椅背上，盯著窗外看了一會(huì)兒。我們在第四十二層，向外看去，視野中是一片晨霧，窗外有一片大海。

這個(gè)問題還沒問出口，我就知道她一定不喜歡這個(gè)問題。

琳恩是一個(gè)效率極高的人。她很專注，能把事情處理妥當(dāng)。她的優(yōu)勢是批判性思考和領(lǐng)導(dǎo)力。五年內(nèi)她晉升了三次。人們很欽佩她。他們說她事業(yè)有成，因?yàn)樗邆涑晒λ璧哪芰Α?/p>

大多數(shù)人認(rèn)為琳恩不會(huì)感到“害怕”，但是我知道她很害怕。

她看向我，開始回答我的問題：“嗯，我不認(rèn)為我……”

我身體前傾，搖了搖頭。

她沒有繼續(xù)說下去，而是點(diǎn)了點(diǎn)頭，捋了捋她已經(jīng)很柔順的棕發(fā)。她知道自己現(xiàn)在不能再通過編故事來逃避現(xiàn)實(shí)了。

“好吧，”琳恩說，“或許你是對的，我不敢進(jìn)入下一個(gè)階段�！�

我追問原因。

“因?yàn)槲椰F(xiàn)階段還朝不保夕呢�！�

★

本書主要介紹如何變得優(yōu)秀，以及有些人無法做到這一點(diǎn)的原因。本書會(huì)清楚地說明為什么有人會(huì)獲得成功、有人會(huì)遭遇失敗，以及為什么大多數(shù)人連試都沒去試一下。

作為一名高效能教練，我接觸過許多像琳恩一樣的人。成功者經(jīng)過長期努力獲得成功，他們擁有毅力和動(dòng)力，不斷鞭策自己前行。然而在之后某個(gè)始料未及的時(shí)刻，他們陷入了瓶頸，喪失了熱情或進(jìn)入了極度疲勞的狀態(tài)。在外人看來，他們依然平穩(wěn)冷靜，埋頭前行。但在內(nèi)心深處，這些成功者總感覺自己到處亂撞，迷失在處理重要事項(xiàng)和應(yīng)對各種危機(jī)的洪流中。他們不確定應(yīng)該重視什么，也不確定該如何自信地再次獲得成功或邁向更高的成功階段。雖然他們在人生中已經(jīng)獲得了不少成功，但他們還是沒能找到保持成功的基本行事準(zhǔn)則。雖然他們有足夠的能力，但大多數(shù)人還是整日擔(dān)驚受怕，害怕落于人后，害怕自己因完全達(dá)不到下一階段成功的要求而遭遇慘痛失敗。他們?yōu)槭裁磿?huì)害怕？為什么會(huì)經(jīng)歷這樣的痛苦？為什么有人卻能沖破這個(gè)瓶頸，不斷升職、擁有活力與健康、獲得長期成功，成為多數(shù)人羨慕的對象或被多數(shù)人認(rèn)為可望不可即？

本書綜合了一項(xiàng)為期20 年的研究、我作為資深高效能教練工作10 年的經(jīng)驗(yàn)、對全球高效能人士進(jìn)行調(diào)查后得來的大量數(shù)據(jù)、結(jié)構(gòu)化的采訪和各類專業(yè)的評估工具來闡釋這一現(xiàn)象。本書不僅將揭示如何成為成功者，還會(huì)介紹如何成為高效能人士—在長時(shí)間內(nèi)幸福感不斷增強(qiáng)，健康水平不斷提高，同時(shí)還能持續(xù)獲得外在成功的人。

在本書中，我將澄清許多關(guān)于“成功”的常見迷思，包括解釋為什么在這個(gè)需要?jiǎng)?chuàng)造價(jià)值、領(lǐng)導(dǎo)他人、排列事務(wù)優(yōu)先級和復(fù)雜項(xiàng)目的時(shí)代，毅力、意志力、實(shí)踐以及你的“天生”優(yōu)勢和能力不足以讓你步入下一個(gè)階段。如果想獲得高效能表現(xiàn)，你要考慮的就不僅僅是個(gè)人的熱情和努力，也不僅僅是你喜歡什么、愿意做什么或天生擅長做什么了。坦白地說，這是因?yàn)檫@個(gè)世界關(guān)心的是你能提供哪些服務(wù)，能為他人做出哪些有意義的貢獻(xiàn)，而不是你的優(yōu)勢和性格。

讀完本書之后，當(dāng)你在工作中開始一個(gè)新項(xiàng)目或追求一個(gè)大膽的新夢想時(shí)，應(yīng)該不會(huì)再疑惑究竟要怎樣做才能獲得成功。你將擁有一套可靠的習(xí)慣。研究表明，這些習(xí)慣適用于不同性格，也適用于不同的情況，并能夠帶來不錯(cuò)的長期效果。你將重新獲得能量和自信，因?yàn)槟阒酪丫性谑裁吹胤�，以提供高效的服�?wù)。你會(huì)知道在首次成功之后，如何繼續(xù)發(fā)展。你如果經(jīng)歷過必須拿出最佳表現(xiàn)與他人合作或競爭的情況，就會(huì)知道到底該如何思考以及做些什么。

但這并不意味著你會(huì)或者你需要成為超人。你有缺點(diǎn)，每個(gè)人都有缺點(diǎn)。只不過在讀完本書之后，你會(huì)對自己說：“我終于知道一直保持最佳狀態(tài)的具體方法了。我相信在接下來的人生中我有能力把事情處理好，也完全有能力戰(zhàn)勝邁向成功的路上遇到的困難�！蹦銜�(huì)形成一套標(biāo)準(zhǔn)的思維模式，養(yǎng)成一套經(jīng)證實(shí)有效的習(xí)慣，這一定會(huì)讓你在不同情況下和人生的不同領(lǐng)域中獲得長久的成功。作為一名高效能教練，我在工作中見證了這些習(xí)慣如何幫助各行各業(yè)人士提高了效率—從進(jìn)入《財(cái)富》雜志50強(qiáng)的首席執(zhí)行官到演藝圈人士，從奧運(yùn)選手到普通的父母，從世界級專家到高中生。如果你想通過經(jīng)嚴(yán)格驗(yàn)證并有科學(xué)依據(jù)的方法來提高生活質(zhì)量，那你已經(jīng)找到了，答案就在這本書里。

如果你能用接下來將在書中獲得的信息武裝自己，你就有機(jī)會(huì)發(fā)揮出最大的潛能，心中充滿幸福感，帶領(lǐng)他人走向優(yōu)秀，同時(shí)也會(huì)感到十分滿足。如果你能全心全意地嚴(yán)格執(zhí)行高效能習(xí)慣，你的人生和事業(yè)都會(huì)進(jìn)入重要的轉(zhuǎn)型期。你將變得更加優(yōu)秀。

為什么寫這本書，為什么現(xiàn)在寫

我很幸運(yùn)，有機(jī)會(huì)為全世界數(shù)百萬人就個(gè)人發(fā)展和職業(yè)發(fā)展提供培訓(xùn)。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在全球各地的人們都產(chǎn)生了一種很明顯的情緒：我們非常不確定如何獲得成功，非常不確定哪個(gè)決定對自己、家人和事業(yè)才是正確的。人們想要進(jìn)步，但是感到疲憊不堪。他們非常努力地工作，但就是沒有任何突破。他們非常執(zhí)著，但往往不知道自己到底想要什么。他們渴望追求自己的夢想，卻擔(dān)心如果真的這樣做了，別人會(huì)認(rèn)為他們不自量力，同時(shí)他們也擔(dān)心自己會(huì)失敗。

除此之外，我們生活和工作中那些雷打不動(dòng)的任務(wù)、自我懷疑、不得不承擔(dān)的義務(wù)、大量的選擇和責(zé)任都足以讓人疲憊不堪。許多人認(rèn)為一切都不會(huì)變好，他們會(huì)永遠(yuǎn)深陷在郁悶和失望的苦海中。如果你覺得這聽起來很極端，那我告訴你，事實(shí)的確如此。人們希望做出改變也準(zhǔn)備好做出改變，但是由于沒有方向，缺乏好習(xí)慣，他們很可能會(huì)陷入無趣、混亂、令人不滿的生活中。

當(dāng)然，很多人都過著幸福、美滿的生活，但幸福生活的持久性是個(gè)問題。他們可能覺得自己能力很強(qiáng)——有時(shí)候甚至?xí)X得自己已經(jīng)做出了“最佳表現(xiàn)”—但他們也有能力不足的時(shí)候。因此，人們受夠了最佳表現(xiàn)的起伏波動(dòng)。他們想知道如何促進(jìn)并維持發(fā)展和成功。他們需要的不是保持良好狀態(tài)和好心情的新技巧，而是全面提高生活質(zhì)量和發(fā)展事業(yè)的真正技能和方法。

這個(gè)要求可不簡單。雖然人人都說想要各方面全面發(fā)展，但很多人都像琳恩一樣，非常擔(dān)心追求夢想會(huì)給他們的人生帶來間接傷害——關(guān)系破裂、資金鏈斷裂、社會(huì)嘲諷和巨大壓力�；蛟S在某一時(shí)刻，我們每個(gè)人都會(huì)擔(dān)心這些問題，但其實(shí)你早就知道該怎么做了，不是嗎？只是有時(shí)候你限制了自己對未來的愿景，因?yàn)槟阋呀?jīng)非常忙碌了，并承擔(dān)著很大的精神和經(jīng)濟(jì)壓力。

這不是因?yàn)槟銢]有能力表現(xiàn)得更好。你知道，在工作中的某些時(shí)候，自己在某個(gè)項(xiàng)目中表現(xiàn)完美，可是在另一個(gè)類似的項(xiàng)目中卻表現(xiàn)不佳。你知道在某個(gè)場合自己備受關(guān)注，可是在其他場合卻默默無聞。你知道該如何激勵(lì)自己，但有時(shí)在一天結(jié)束之際，你發(fā)現(xiàn)自己除了追完三季劇以外什么都沒做，這時(shí)你就會(huì)對自己產(chǎn)生厭惡。

也許你也發(fā)現(xiàn)了別人進(jìn)步比你快的事實(shí)。也許你看到同事嫻熟地完成了一個(gè)又一個(gè)項(xiàng)目，而且無論什么難題都會(huì)迎刃而解。好像無論在什么情況下，無論身處哪個(gè)團(tuán)隊(duì)、哪家公司、哪個(gè)行業(yè)，他們都會(huì)游刃有余地獲得成功。

他們是誰？他們成功的秘訣是什么？他們是高效能人士，他們成功的秘訣就在于他們的習(xí)慣。好消息是，你也能成為他們中的一員。無論你的出身如何，性格如何，有哪些弱點(diǎn)，在哪個(gè)領(lǐng)域努力，你都能養(yǎng)成同樣的習(xí)慣來獲得成功。只要經(jīng)過正確的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，任何人都能成為高效能人士。我能證明這一點(diǎn)。因此，我為你寫了這本書。

成功的標(biāo)準(zhǔn)在發(fā)展變化

許多人認(rèn)為自己擁有的平凡生活和自己期望獲得的美好生活之間存在差距�；蛟S在50 年前，不管是游歷世界還是獲得成功要比現(xiàn)在容易。那時(shí)，成功的標(biāo)準(zhǔn)比現(xiàn)在明確：“努力工作。按規(guī)矩辦事。把頭低下。別問太多問題。跟著領(lǐng)導(dǎo)走。花時(shí)間掌握能讓你飯碗穩(wěn)定的技能。”

20年前，標(biāo)準(zhǔn)開始發(fā)生改變�！芭ぷ�。打破規(guī)矩。抬起頭來——樂觀的人才能贏。詢問專家的意見。你是領(lǐng)導(dǎo)。趕快想辦法解決問題�！�

現(xiàn)在，對許多人來說，標(biāo)準(zhǔn)遙遠(yuǎn)、模糊，他們甚至不知道具體是什么。過去，我們的工作是可以預(yù)測的，周圍人對我們的期望也是“固定的”。但這樣的時(shí)代一去不復(fù)返了。變化日新月異。現(xiàn)在，所有事情都亂成一團(tuán)。你的老板、配偶或客戶總是想立刻得到新鮮的東西。以前的工作簡單，可以獨(dú)立完成，現(xiàn)在可不是這樣了。如果你的工作很簡單，那你很快就會(huì)被計(jì)算機(jī)或機(jī)器人取代�，F(xiàn)在一切事物都緊密相連，一件事出了差錯(cuò)，就會(huì)搞砸所有。因此，人們的壓力越來越大。錯(cuò)誤不再是個(gè)人的事，而是公開的、全球性的問題。

這是一個(gè)新的世界。穩(wěn)定因素越來越少，但人們的預(yù)期卻越來越高。我們不再高呼努力工作，遵守規(guī)則，昂起頭或低下頭。我們有一個(gè)不成文卻為大家廣泛接受的規(guī)則：“假裝不努力工作，發(fā)內(nèi)容悠閑的帖子和早餐的照片，你的朋友看到后就會(huì)羨慕你。但實(shí)際上你要努力工作。別等著別人吩咐你，因?yàn)椴淮嬖谌魏我?guī)則。努力保持清醒，因?yàn)楫?dāng)今的世界非常嘈雜。提出問題，但別指望有人知道答案。沒有領(lǐng)導(dǎo)者，因?yàn)槲覀兌际穷I(lǐng)導(dǎo)者，你只需要找到你現(xiàn)在的位置，然后創(chuàng)造價(jià)值。你永遠(yuǎn)也搞不清楚任何事——只要不斷適應(yīng)它們就行，因?yàn)槊魈煲磺杏謺?huì)發(fā)生改變�！�

這不禁會(huì)讓人不安。在混亂中前行就像是在3米深的渾水中游泳一樣。你看不清自己在往哪里走。你不停擺動(dòng)身體，但是毫無進(jìn)展。你在尋求幫助，一個(gè)河岸也好，一條救生索也罷，什么都行。但你呼吸不到空氣，也看不到任何階梯。你有不錯(cuò)的計(jì)劃和強(qiáng)大的職業(yè)道德，但毫無用武之地。有人依賴你做出決定，但是你也不確定該往哪個(gè)方向走。

你就算沒有被淹沒的感覺，也可能會(huì)覺得自己進(jìn)入了停滯階段。又或者覺得自己在下沉，產(chǎn)生了一種要被甩在后面的感覺。沒錯(cuò)，你的確憑著一腔熱情、勇氣和努力獲得了成功。你翻越了一座座山嶺。但接下來的問題讓你不知所措：現(xiàn)在該往哪兒走？如何獲得更大的成功？為什么別人升職比我快？如果可以，我什么時(shí)候才能放松一下，在這里扎根？工作難道永遠(yuǎn)都這么辛苦嗎？我真的過上了最好的生活嗎？

你需要一套可靠的練習(xí)來最大限度地釋放你的潛能。通過對高效能人士的研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們自有一套日常體系，能引領(lǐng)他們走向成功。是否擁有這套體系，是區(qū)分專家和新手、科學(xué)和空談的關(guān)鍵。沒有這套體系，你就無法檢驗(yàn)假說、追蹤進(jìn)程或不斷獲得杰出成果。在個(gè)人和職業(yè)發(fā)展進(jìn)程中，這些體系和過程最終會(huì)成為習(xí)慣。但是哪些習(xí)慣真正見效了呢？

無效習(xí)慣

當(dāng)我們試著解決今天的難題時(shí)，我們會(huì)得到哪些建議？我們會(huì)聽到已經(jīng)聽了數(shù)百遍的話，可能還帶有一絲愉悅的語氣：

■ 努力工作

■ 充滿熱情

■ 重視優(yōu)勢

■ 勤加練習(xí)

■ 堅(jiān)持下去

■ 充滿感恩

這些無疑是常見、積極、有用的建議。這些建議是通用的，也是經(jīng)典的。遵循這些準(zhǔn)則肯定不會(huì)出錯(cuò)。它們還可以成為非常不錯(cuò)的畢業(yè)典禮演講提綱。

但是這些建議合理嗎？

你是否認(rèn)識(shí)擁有以上全部特質(zhì)并十分努力，但還是離他們想要獲得的成功很遙遠(yuǎn)的人？

在社會(huì)底層，有數(shù)十億在努力工作的人，這難道不是事實(shí)嗎？你周圍難道沒有幾個(gè)充滿熱情但業(yè)績平平的人嗎？你難道沒遇到過知道自己的優(yōu)勢在哪里，但還是不能清楚地表達(dá)自我，在新項(xiàng)目開始時(shí)還是不知道該做什么，而且一直被沒什么優(yōu)勢的人超越的人嗎？

或許這些人應(yīng)該再多下點(diǎn)兒功夫練習(xí)，不是嗎？他們是不是應(yīng)該練夠一萬小時(shí)？但即使勤加練習(xí)，他們也會(huì)失敗。或許是他們態(tài)度不端正？他們是不是應(yīng)該更感恩、再用心一點(diǎn)？然而有很多人都在滿懷感恩地堅(jiān)持做沒有希望的工作，堅(jiān)守沒有未來的感情。

到底什么方法才有用？

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