從宮廷中走來的網(wǎng)球,正在一步步成為風(fēng)靡全球的體育運動項目,關(guān)于網(wǎng)球的學(xué)練,你知道多少呢?網(wǎng)球新手要如何掌握基本訓(xùn)練技法,充分感受網(wǎng)球帶給人的運動快感?網(wǎng)球高手如何出擊與回擊,展現(xiàn)賽場英姿?從新手到高手,本書將成為你的高效助攻!
☆獻給對網(wǎng)球運動感興趣的你!
☆圖解動作要領(lǐng),實用戰(zhàn)術(shù),讓你輕松入門,快速進階!
☆科學(xué)方法,搭配合理飲食和運動防護,有效提高網(wǎng)球訓(xùn)練效果。
☆語言清新自然,內(nèi)容豐富翔實,讀來輕松有趣。
☆版塊多樣,圖文并茂,為你呈現(xiàn)更加生動、立體和全面的網(wǎng)球運動。
☆希望本書成為網(wǎng)球少年們的良師益友。
前言
網(wǎng)球場上,青少年們積極熱身、靈活移動、奮力擊球、頑強拼搏的身影,成為一道道靚麗的風(fēng)景線。
作為一項紳士運動,網(wǎng)球運動備受關(guān)注,再加上網(wǎng)球運動強身健體、益智健心、注重禮儀、運動量可控等諸多優(yōu)點,網(wǎng)球運動是青少年非常喜愛的球類運動。
一揮一擊,黃色精靈在空中飛舞,盡顯運動魅力!
一球一拍,在運動場上揮酒汗水,綻放青春!
本書帶你走進網(wǎng)球的世界,邀你認識網(wǎng)球運動背后的魅力文化,追溯網(wǎng)球起源,了解網(wǎng)球賽事,掌握網(wǎng)球禮儀;陪你一起挑選適合你的運動裝備,向著網(wǎng)球場出發(fā),去近距離感受網(wǎng)球運動;再帶你深入學(xué)練網(wǎng)球運動技術(shù),掌握握拍與移動,感受揮拍與擊球,尋找與培養(yǎng)球感。在此基礎(chǔ)上,助你積極提升技能,在網(wǎng)球場上奮力搏殺,凝聚運動智慧,爭做網(wǎng)前英雄少年,彰顯屬于你的球場風(fēng)采!同時,一起關(guān)注和認識運動營養(yǎng)與運動安全,用知識與行動為青少年參與網(wǎng)球運動助力、為青少年健康成長助力!
本書內(nèi)容深入淺出、系統(tǒng)全面,語言明快、清新自然。為生動闡述網(wǎng)球運動知識與技能,本書特別設(shè)置“暢所欲言”“知識錦囊”“溫故知新”板塊,為青少年網(wǎng)球運動愛好者與參與者呈現(xiàn)更生動、立體和全面的網(wǎng)球運動。
在撰寫過程中,本書參考了很多文獻資料,在此,對相關(guān)學(xué)者表示由衷的感謝。書中提到了一些天才網(wǎng)球少年,這些網(wǎng)球運動明星是優(yōu)秀的榜樣。希望本書成為網(wǎng)球青少年們的良師益友,幫助更多青少年親近網(wǎng)球,綻放青春光彩!
呂耀杰,碩士,乒乓球、網(wǎng)球國家一級裁判員,在體育教育訓(xùn)練學(xué)小球訓(xùn)練理論與實踐方面,經(jīng)驗豐富,而且對乒乓球、網(wǎng)球訓(xùn)練方法頗有研究,曾多次參與省內(nèi)各級各類比賽,獲得優(yōu)異成績。
第一章 初識網(wǎng)球:球場上的黃精靈
從宮廷中走來的網(wǎng)球
網(wǎng)球在中國
競技網(wǎng)球風(fēng)采
不得不知的網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球禮儀
網(wǎng)球明星
第二章 炫酷裝備:場地、器材與服飾
令人神往的網(wǎng)球場
選擇一把適合你的球拍
不同規(guī)格的網(wǎng)球
專業(yè)的網(wǎng)球服飾
網(wǎng)球鞋怎么選
不同類型的網(wǎng)球包
第三章 新手入門:學(xué)練技術(shù)感受網(wǎng)球魅力
積極備戰(zhàn):握拍與準備
制勝法寶:移動步法
優(yōu)雅的空中弧線:揮拍
妙不可言:尋找與培養(yǎng)球感
第四章 技能進階:網(wǎng)前搏殺爭做英雄少年
先發(fā)制人:發(fā)球
完美回擊:接發(fā)球
積極主動:擊球
決戰(zhàn)高空:挑高球
妙手截殺:截擊球
以柔克剛:放小球
精準打壓:高壓球
出其不意:反彈球
第五章 球場智慧:戰(zhàn)術(shù)風(fēng)采與實力的較量
個人魅力:網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù)
默契配合:網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)
第六章 健康運動:青少年網(wǎng)球運動安全
熱身與放松
運動后的拉伸
網(wǎng)球運動常見傷病防治
科學(xué)營養(yǎng)助力網(wǎng)球少年
參考文獻