小英的苦惱


▁工世的山以一在如以山pan style="font-family:宋體">世站四叢出別了)醫(yī)容，醫(yī)生通過(guò)詢問(wèn)，得知小英因?yàn)榘疽苟�頭腦昏沉，在上課時(shí)暈倒了，原來(lái)，小英是來(lái)自偏遠(yuǎn)山區(qū)的女孩子，性格比較內(nèi)向，學(xué)習(xí)很刻苦。兩年來(lái)，她經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食地學(xué)習(xí)，甚至拒絕參加任何課外娛樂(lè)活動(dòng)，因?yàn)樗�認(rèn)為這是在浪費(fèi)時(shí)間。雖然小英如此刻苦，但她的成績(jī)一直沒(méi)有太大起色，在班上只處干中等，為此，她苦惱，于是加倍地熬夜苦讀，終暈倒在教常思考：為什么小英的付出與收獲不成正比呢?小英的做法對(duì)健康有什么危害?請(qǐng)給她提些建議，節(jié)健康概述有這樣一個(gè)比喻：若健康為“pan style="font-family:宋體">”，則事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名利等都是“pan style="font-family:宋體">”后面的“0”，“pan style="font-family:宋體">”和“0”可以組成pan style="font-family:宋體">、100等不同大小的數(shù)字。對(duì)于一個(gè)人而言，如果沒(méi)有健康這個(gè)“pan style="font-family:宋體">”，那么其他條件再多也只是“0”，也就是說(shuō)，人生中所有的財(cái)富與名利都是以健康為前提的。這個(gè)比臨告訴人們，健康是基礎(chǔ)，健康是康是根本，健康是人生的財(cái)富。


一、健康的概念


什么是健康?有人認(rèn)為，健康就是單純的不生病，心理狀況不佳、社會(huì)適應(yīng)能力不強(qiáng)都與健康沒(méi)有關(guān)系。這種理解是片面的。世界衛(wèi)生 組織（World Healh Organizaion,WHO)早在1948年就提出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，還是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力上的安寧狀態(tài)�！边@個(gè)定括三層含義：一是軀體健康，指軀體的結(jié)構(gòu)完能正常；二是心理健康，又稱“精神健康”，指人的心理處于良好狀態(tài)括能正確地認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)環(huán)境，以及適應(yīng)環(huán)境等；三是社會(huì)適應(yīng)能力良好，指?jìng)�(gè)體的行為與社會(huì)規(guī)范和諧一致，個(gè)體在社會(huì)系統(tǒng)中能夠有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色，并充分發(fā)揮自己的能力。


1989年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的概行了重新定義，提出健康的內(nèi)容括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，這就是所謂的四維健康觀念，如圖1-pan style="font-family:宋體">所示。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的人不但要有健康的軀體，還要有健康的心理，更要有對(duì)社會(huì)環(huán)境的良好適應(yīng)能力和正確的道德觀念，忽視任何一方，其他方面都會(huì)受到影響。這基對(duì)健康較為全面、科學(xué)、完整、系統(tǒng)的定義一


知識(shí)膠囊


世界衛(wèi)生組織（WHO）是聯(lián)合國(guó)下屬的一個(gè)專門機(jī)構(gòu)部設(shè)在瑞士日內(nèi)瓦，是


國(guó)際上的政府間衛(wèi)生組織。世界衛(wèi)生組織的宗旨是使全世界人民獲得盡可能高水




公共衛(wèi)生、疾病和有關(guān)事項(xiàng)的教學(xué)與訓(xùn)練；推動(dòng)確定生物制品的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。(責(zé) 料來(lái) 源：htpaike.so.comt/doc72401844-2539466.html)


二、衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)


1978年，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的pan style="font-family:宋體">條標(biāo)準(zhǔn)：


（pan style="font-family:宋體">）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作的壓力而不感到緊張與疲勞。


（9）從品如長(zhǎng)聲知起午干孟相午各而不址助


（3）善于休息，睡眠良好。


（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。


（5）對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力。


(6）體重適當(dāng)，體形勻稱，站立時(shí)頭、臂、臀之間的比例協(xié)調(diào)。


（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。


(8）牙齒清潔，無(wú)缺損和齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，不出血。


（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。


(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松。這pan style="font-family:宋體">條標(biāo)準(zhǔn)有利于人們?nèi)�面理解健康的概念并按其要求健康，從而為提高人�?br />

的健康和社會(huì)健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。


1099年，世界衛(wèi)生組織又提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”（機(jī)體健康）和“三


良好”(心理健康）。


“五快”是指吃得快、拉得快、說(shuō)得快、走得快和睡得快。


個(gè)吃得快：說(shuō)明能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，也不狼吞虎咽。拉得快：說(shuō)明能好，一旦有便意，就能很快排泄，感覺(jué)輕松。


說(shuō)得快：說(shuō)明思維敏捷，反應(yīng)迅速，口齒伶俐。


走得快：說(shuō)明能及神經(jīng)協(xié)調(diào)機(jī)能良好，步履輕盈，行走自如。


睡得快：說(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)興奮與能協(xié)調(diào)，上床能很快入睡，睡得沉，醒后精


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