隱形創(chuàng)傷：如何療愈看不見的童年傷痛
為什么重復(fù)這樣的關(guān)系？
為什么偏愛這樣的人？
為什么害怕這樣的情景？
我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，難免會(huì)經(jīng)歷一些創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷導(dǎo)致我們成年后的某個(gè)階段一直重復(fù)著痛苦的模式……只有自愛自省、理解創(chuàng)傷并不斷自我調(diào)整，我們才有可能徹底療愈自己。
自愛：只有真正地愛自己，覺得“我已足夠好”“我很棒”，我們才不會(huì)覺得自省是在批判和否定自己，才有勇氣和力量去凝視隱形創(chuàng)傷。
自�。褐挥锌吹阶约旱娜浚切┦艿絺Φ牡胤�，我們才能克制情景式條件反射，擁有自愛的能力，做出新的選擇，不去重復(fù)隱形創(chuàng)傷。
隱形創(chuàng)傷帶來(lái)的不成熟的應(yīng)對(duì)機(jī)制，就像一堵堵心墻，把人和真正的親密關(guān)系隔開。只有自省和自愛，我們才能逐漸拆除心墻，建立真正的深度關(guān)系。
任何親密關(guān)系的建立都要經(jīng)歷打碎和重構(gòu)的過(guò)程，就像用金繕修復(fù)過(guò)的瓷器，美麗且堅(jiān)固。
本書通過(guò)典型的普適性案例，選出了七種常見的創(chuàng)傷類型——家庭暴力、養(yǎng)育缺陷、喪失與死亡、疾病、關(guān)系情感匱乏、分化受阻、集體與權(quán)威適應(yīng)障礙——來(lái)做主要討論。希望大家可以慢慢理解，創(chuàng)傷是可以被重新審視的。人生不是排練好的劇目，而是一個(gè)不停重新認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程。只要不斷做出新選擇，你就能走出以自我創(chuàng)傷體驗(yàn)為中心的劇情，活出自由而強(qiáng)大的自己。
心理學(xué)家施琪嘉誠(chéng)意推薦。
擁抱傷痛，走出劇情。
如果沒有處理心理創(chuàng)傷的能力，我們就不會(huì)真正地長(zhǎng)大成人。
榮格說(shuō)，當(dāng)你的潛意識(shí)沒有進(jìn)入你的意識(shí)時(shí)，那它就是你的命運(yùn)。
看見便是療愈的開始。當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就被改寫了。
焦慮、壓抑、崩潰、敏感脆弱、莫名的軀體反應(yīng)，是時(shí)候走出心墻、擺脫孤獨(dú)的痛苦感了！
挑戰(zhàn)自己的經(jīng)驗(yàn)其實(shí)是件快樂的事，你會(huì)感到強(qiáng)大的力量。
不知自己為何那么生氣、傷心，卻因此陷入抑郁狀態(tài)？總有“無(wú)法解釋的感受”，甚至“被擊中的感覺”？活在痛苦煎熬中，莫名其妙地崩潰、突如其來(lái)地悲傷？
只要你足夠真誠(chéng)地面對(duì)自己，愿意持續(xù)探索，慢慢地，時(shí)間就會(huì)給你人生中最寶貴的財(cái)富：自省和自愛。
王嘉悅
約翰斯·霍普金斯大學(xué)心理咨詢碩士，美國(guó)國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師。
擅長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)、原生家庭、女性成長(zhǎng)等話題。
深入地、詳細(xì)地
了解自己的成長(zhǎng)創(chuàng)傷，
是每個(gè)人自我理解、
自我接納、自我成長(zhǎng)的重要一步。
目錄 contents
第 一章 療愈創(chuàng)傷，走出劇情·1
創(chuàng)傷的個(gè)體獨(dú)特性：我應(yīng)該為此感到痛苦嗎·2
創(chuàng)傷的特點(diǎn)：重復(fù)、困惑與停滯·4
禁錮或金繕：你可以帶給心理創(chuàng)傷的兩個(gè)結(jié)局·10
回顧創(chuàng)傷：探索過(guò)去，理解現(xiàn)在·14
第二章 理解原生家庭創(chuàng)傷·19
爬蟲腦：生存的創(chuàng)傷·21
哺乳動(dòng)物腦：情感依戀的創(chuàng)傷·26
認(rèn)知腦：自尊的創(chuàng)傷與認(rèn)知矯正·31
創(chuàng)傷的類型·35
第三章 來(lái)自家庭內(nèi)部的危險(xiǎn)·41
強(qiáng)迫性重復(fù)：傷我最深的人，為何我卻難以離開·42
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒·49
第四章 早期養(yǎng)育缺陷與親密關(guān)系·59
在愛情中“被騙”：早期養(yǎng)育創(chuàng)傷對(duì)人的影響·60
忽遠(yuǎn)忽近的親密關(guān)系：兩種對(duì)于原始恐慌的防御反應(yīng)·67
愛的藝術(shù)：去識(shí)別自己在關(guān)系中所恐懼或回避的·73
第五章 死亡與喪失帶來(lái)的創(chuàng)傷·79
哀悼原來(lái)如此漫長(zhǎng)：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失·80
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦·88
死亡焦慮：注定面對(duì)的恐懼·92
第六章 疾病帶來(lái)的創(chuàng)傷體驗(yàn)·101
生理疾病：傳染疾病會(huì)讓我無(wú)法生存和工作嗎·102
疑病與恐懼：我應(yīng)該用多大力氣來(lái)?yè)?dān)心疾病·108
疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎·116
第七章 空虛與孤獨(dú)·121
缺乏鏡映的成長(zhǎng)體驗(yàn)：你能看到我嗎·122
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒·129
第八章 分化受阻的創(chuàng)傷·135
安全了，才能獨(dú)立：你有自己的心理安全基地嗎·136
敢獨(dú)立：獨(dú)立的心態(tài)分為“自給”和“自足”兩個(gè)部分·141
從內(nèi)攝到內(nèi)化：面對(duì)外界的期待，如何堅(jiān)持做自己·145
“假性分化”：能反抗，就是獨(dú)立嗎·151
婆媳關(guān)系：與原生家庭分化不足導(dǎo)致的婚戀問(wèn)題·158
第九章 來(lái)自學(xué)校的創(chuàng)傷體驗(yàn)·165
權(quán)威的力量：我的生存由權(quán)威掌控嗎·166
與同輩相處的創(chuàng)傷之一：過(guò)度競(jìng)爭(zhēng)的傷疤·174
與同輩相處的創(chuàng)傷之二：霸凌·181
第十章 情緒負(fù)性能力·189
親密關(guān)系：如果注定和“錯(cuò)的人”在一起，怎么辦·190
接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創(chuàng)造力·196
后記·201
參考文獻(xiàn)·211
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