請(qǐng)了解肥胖的標(biāo)準(zhǔn)吧
    標(biāo)準(zhǔn)的體重不等于標(biāo)準(zhǔn)的身材。減肥不是要減體重，而是要減脂肪！怎樣才能知道你的身材是否健康標(biāo)準(zhǔn)呢？以下幾組數(shù)據(jù)和公式將對(duì)你有很大的幫助：
    體脂肪率
    體脂肪率是指身體成分中．脂肪組織所占的比率。測(cè)量脂肪率比單純的只測(cè)量體重更能反映我們身體的脂肪水平（肥胖程度）。
    體脂肪率可以通過(guò)專門的健康秤或者其他方法測(cè)量。
    腰臀圍比
    女性理想腰臀圍比值是0.8或更低，男女正常比值為：男性≤0.9，女性≤0.8。也就是說(shuō)健康人的腰圍必須比臀圍小．腰臀圍比值越大的人．腹部積油越多。腰臀圍比值超標(biāo)，稱之為“中心型”或“向心型”肥胖．患病的機(jī)會(huì)增大。
    體重指數(shù)（BMI）
    體重指數(shù)（BMl）是國(guó)際上最常用來(lái)評(píng)估身體是否肥胖的指標(biāo)。
    BMI計(jì)算公式：BMI=體重/身高。
    我國(guó)BMI參考標(biāo)準(zhǔn)：BMI在18.5～22.9范圍為正常體重；
    BMI≥23為超重；
    BMI≥25為肥胖。
    標(biāo)準(zhǔn)體重與肥胖度
    通過(guò)上述的BMI可以換算出標(biāo)準(zhǔn)體重，以BMl22為基礎(chǔ)進(jìn)行計(jì)算：
    標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（m）×身高（m）×22（kg/m2）
    肥胖度（%）=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×100
    人們通常將減肥人群分為七種：
    （1）顯性肥胖：明顯肥胖，BMI≥25者。
    （2）隱性肥胖：BM昧超過(guò)25，但體脂肪含量過(guò)高（包括脂肪肝）者。
    （3）“三高”型肥胖：BMI超標(biāo)或不超標(biāo)，但伴有“三高”（高血脂、高血糖、高血壓）癥狀者。
    （4）年齡性肥胖：隨著發(fā)育成熟或年齡增長(zhǎng)．體脂肪含量有迅速增高或體重有迅速增加趨勢(shì)者。
    （5）產(chǎn)后肥胖：生育后體脂含量明顯增加或體重明顯增加者。
    （6）兒童肥胖：兒童肥胖是指年齡在7～17歲之間體脂肪異常增加的狀態(tài)。
    （7）維持體重：BMI和腰圍合格，需要維持身材及控制體脂含量不增高者。
    肥胖是一種疾病
    不少胖人們都有這樣一些心酸的經(jīng)歷：被人冠以侮辱性的綽號(hào)，經(jīng)常承受別人異樣的眼光。尤其是對(duì)于年輕的女孩子來(lái)說(shuō)，胖是一件太過(guò)殘忍的事。在商店漂亮的櫥窗外流連，卻只能看著別人享受美麗；大街上三三兩兩的情侶走過(guò)，臉上的幸福都掩飾不住，而自己卻只能孤獨(dú)神傷；別人都有了令人艷羨的好職業(yè)，而自己卻屢屢碰壁，找不到方向……
    肥胖不僅影響女孩子的身材，而且“性”命攸關(guān)，無(wú)論你是男人還是女人。國(guó)際肥胖病大會(huì)宣布，全世界胖死的人比餓死的人還要多，多出一倍以上！
    世界衛(wèi)生組織和美國(guó)政府都已經(jīng)把肥胖正式認(rèn)定為一種病，美國(guó)國(guó)稅局允許納稅人將減肥支出列為醫(yī)藥費(fèi)用扣除額！
    肥胖通常伴隨著“三高”（高血糖、高血壓、高血脂），增加得“三病”（糖尿病、心臟病、癌癥）的機(jī)會(huì)。糖尿病人80%以上有肥胖史，90%以上會(huì)并發(fā)心腦血管疾病。
    肥胖何以增加患癌癥的機(jī)會(huì)呢？許多有害物質(zhì)是脂融性的，堆積在脂肪里（第一道防線失衡）。高血脂對(duì)巨噬等免疫細(xì)胞有抑制作用，使胖人免疫功能衰退，識(shí)別和殺死癌細(xì)胞的能力下降（第二道防線衰弱）。對(duì)于女人，體脂過(guò)多可造成“雌激素優(yōu)勢(shì)”，從而誘發(fā)乳腺癌和子宮癌（體信息系統(tǒng)失靈）。新的研究發(fā)現(xiàn)，雌激素優(yōu)勢(shì)也可誘發(fā)男人的前列腺癌和睪丸癌。
    肥胖可造成性功能衰退和生育率下降。這是在三個(gè)層面（血液循環(huán)、內(nèi)分泌生殖和神經(jīng)系統(tǒng)）共同作用的結(jié)果。血紅蛋白糖化和高血脂使血管變窄，血液變稠，不易流動(dòng)，這尤其影響男人的勃起。過(guò)多體脂肪產(chǎn)生雌激素優(yōu)勢(shì)，抑制促性腺激素DHEA分泌和排卵，降低雄激素水平（轉(zhuǎn)化為雌激素）。此外，很胖的人缺乏自信和對(duì)異性的吸引力，因而難以放松或缺乏刺激。
    減肥的目標(biāo)是健康和幸福
    肥胖不僅病亡率高，而且自殺率高、事故率高．產(chǎn)生另一類“三高”。所以，肥胖的最終代價(jià)是“短命”！壽險(xiǎn)公司很懂得這一點(diǎn)：保費(fèi)與肥胖成正比。
    有研究表明：在擇業(yè)、擇偶及社交中的成功80%由你最初印象決定，最初的4秒鐘，將決定你的未來(lái)。
    偏瘦、有線條的身材不僅美麗．上鏡頭，而且健康長(zhǎng)壽。你知道嗎？細(xì)腰寬臀或三圍優(yōu)秀的女人，不僅性感美麗，而且生育率高和長(zhǎng)壽�？磥�(lái)．男人的本能很科學(xué)！
    世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)BMI超過(guò)25，或者腰圍超過(guò)80厘米的（亞洲）女人，屬于可能患心血管疾病和糖尿病的高危人群。
    多國(guó)經(jīng)驗(yàn)表明，苗條美麗的女人更容易找到男朋友、老公和工作，能夠帶來(lái)的收入也要高出20%以上。例如，就形象如何影響工作收入而言．倫敦吉爾德霍爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)相一般的女秘書比起漂亮的女秘書，收入要少15%；缺乏吸引力的男子較英俊的同事少賺15%；肥胖對(duì)男性的薪酬影響不大，但女性卻因肥胖受損失，所得報(bào)酬較減肥的同事少5%以上。
    所以，減肥是一項(xiàng)投資少，回報(bào)高的事業(yè)。
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