第1章　你的善良，要有鋒芒 001
你不喊停，他便不會收斂 002
“理直氣壯”一詞為何讓人感覺不舒服 006
嗜睡？貪吃？那可能是因為心痛 009
二女兒為何總是失戀 013
人際關系如同蹺蹺板 017
你無須乖巧 019
請勿打壓 021
每個人都在舐傷前行 024
包再貴也換不來幸福 027
自我養(yǎng)成之法 031
你無須回答每一個問題 033
與低自尊戀人相處的倦怠期 036
記憶校正之陷阱 039

第2章　不那么好說話　世界才會更美好 041
不快樂的人會更加關注別人 042
一無是處又如何 044
你無法改變他 047
不明就里請勿輕易指責 049
缺乏共情能力的人會給周邊的人帶來傷害 055
沒必要為了得到認可而勉強自己 059
請尊重他人喜好 060
如何讓自己獨一無二 062
只要不嘲諷，就依然有希望 063
不要凡事都溫柔忍讓，美好人生才會來臨 067

第3章　自我表達肌肉訓練法 071
積極地面對人生本身，決絕地對待胡言亂語 072
如何與缺乏界限感的人對話 075
你得告訴他那樣做不對 078
為何要學會自賣自夸 080
練習堅決而優(yōu)雅地拒絕 083
并非你太敏感 087
你的一番善意會被視為他的權利 092
面對傷痛，更勇敢一點 097
裝著裝著就成真了 098
無須作答時請以笑代答 101

第4章　養(yǎng)成不被負面言論打倒的習慣 103
要慣于不為負面言論所壓制 104
不因毫無愛意的批判而受傷 106
鍛煉心靈肌肉 109
自信之人不執(zhí)著于他人的評價 112
勿在公司找導師 115
職場上司目中無人怎么辦 118
遠離“自尊心小偷” 122
結婚不是為了做家庭主婦 127
稍微帶點傻氣會更方便 130
提升自尊心的性生活 133

第5章　笑對無禮之人 137
對待無禮之人的方法 138
不是瑕疵而是生活劃痕 142
有時不加努力會是最佳選擇 145
勿一味聽信他人之言 147
成人畢業(yè)禮：在分離中成長 151
培養(yǎng)鈍感 153
盡力讓今天的自己感到幸福 155
若總是話中帶刺兒，暫時與他保持距離 158
盡量保留對人之評判 160
人脈維護也需極簡 162

致謝 169