本書共7章60節(jié)，主要內(nèi)容有灸法養(yǎng)生概論、灸法養(yǎng)生的發(fā)展歷史、灸法養(yǎng)生常用方法、常見不適的灸法養(yǎng)生等，書末附有古典著名歌賦節(jié)選。

隨著養(yǎng)生保健理念的深入人心，傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的方法越來越受到大眾的追捧，如灸法養(yǎng)生。而切實(shí)有效指導(dǎo)大眾使用科學(xué)的灸法養(yǎng)生的科普類書籍卻少之又少。本書除了收錄比較常見不適的灸法養(yǎng)生的內(nèi)容外，還綜合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生、功法養(yǎng)生要素，具有鮮明的中醫(yī)特色，且極具可操作性。

中醫(yī)藥學(xué)包含著中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是中華文明的瑰寶，凝聚著中華民族的博大智慧。新中國成立以來，我國中醫(yī)藥事業(yè)取得顯著成就，為增進(jìn)人民健康作出了重要貢獻(xiàn)。

2019年10月，中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習(xí)近平對(duì)中醫(yī)藥工作作出重要指示：“要遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律，傳承精華，守正創(chuàng)新，加快推進(jìn)中醫(yī)藥現(xiàn)代化、產(chǎn)業(yè)化，堅(jiān)持中西醫(yī)并重，推動(dòng)中醫(yī)藥和西醫(yī)藥相互補(bǔ)充、協(xié)調(diào)發(fā)展，推動(dòng)中醫(yī)藥事業(yè)和產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展，推動(dòng)中醫(yī)藥走向世界，充分發(fā)揮中醫(yī)藥防病治病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)和作用，為建設(shè)健康中國、實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢(mèng)貢獻(xiàn)力量�！�

2021年11月，中國中醫(yī)科學(xué)院院長黃璐琦院士在《人民日?qǐng)?bào)》發(fā)表署名文章《發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì) 推進(jìn)健康中國建設(shè)》，其中談到“治未病”是中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)和特色的重要體現(xiàn)。中醫(yī)藥提倡“預(yù)防為先”，融預(yù)防保健、疾病治療和康復(fù)養(yǎng)生為一體，滿足人民群眾全方位、多層次、多樣化的健康需求。樹立大衛(wèi)生、大健康理念，把以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行�，讓中醫(yī)藥全程參與到全生命周期的衛(wèi)生與健康服務(wù)之中，在健康中國主戰(zhàn)場(chǎng)發(fā)揮出更加重要的作用。

為進(jìn)一步落實(shí)踐行《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《“健康上海2030”規(guī)劃綱要》的建設(shè)目標(biāo)與要求，進(jìn)一步完善本市中醫(yī)治未病健康服務(wù)平臺(tái)，創(chuàng)新中醫(yī)治未病服務(wù)模式，提升中醫(yī)治未病服務(wù)能級(jí)，培養(yǎng)治未病應(yīng)用型服務(wù)人才，實(shí)現(xiàn)中醫(yī)治未病服務(wù)健康持續(xù)發(fā)展，在上海市衛(wèi)生和健康委員會(huì)、上海市中醫(yī)藥管理局、上海市“治未病”發(fā)展研究中心的指導(dǎo)下，上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院充分發(fā)揮學(xué)科專業(yè)優(yōu)勢(shì)，在“跨界協(xié)同育人服務(wù)學(xué)生成長導(dǎo)師團(tuán)”的架構(gòu)下，組織召集校本部及附屬醫(yī)院的專家團(tuán)隊(duì)與學(xué)生骨干，編寫了治未病工程系列叢書，體現(xiàn)了學(xué)科育人的特色，培養(yǎng)了一批高質(zhì)量的中醫(yī)治未病青年生力軍。

首批付梓的三本圖書分別是《二十四節(jié)氣養(yǎng)生》《灸法養(yǎng)生指南》《兒童四時(shí)節(jié)令保健》，圍繞二十四節(jié)氣的節(jié)令特點(diǎn)，綜合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生、灸法養(yǎng)生、功法養(yǎng)生、飲食起居等養(yǎng)生要素，學(xué)理清晰、圖文并茂、通俗易懂、簡便易學(xué)，既適合醫(yī)務(wù)人員、養(yǎng)老服務(wù)工作人員、社區(qū)工作者開展科普宣傳，又便于愛好中醫(yī)養(yǎng)生的讀者開展自我保健，有機(jī)融合了“未病先防”與“既病防變”，使“上工治未病”的中醫(yī)智慧理念在維護(hù)人類全生命周期健康中發(fā)揮更大作用。

主編之一趙琛 醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院黨總支書記。曾獲上海交通大學(xué)學(xué)�？茖W(xué)研究優(yōu)秀成果獎(jiǎng)（科學(xué)技術(shù)）科技進(jìn)步獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)以及2014年度國家科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。另一主編劉世敏，醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院工會(huì)主席。擅長心血管疾病、代謝綜合征、失眠、慢性疲勞綜合征的中醫(yī)藥治療。第一負(fù)責(zé)人主持上海市級(jí)科研項(xiàng)目3項(xiàng)，前三名負(fù)責(zé)人參與科研項(xiàng)目4項(xiàng)，參編專著5部，第一作者核心期刊發(fā)表論文近20篇。

第一章 概論 ……………………………………………………………… 001

第一節(jié) 什么是灸法養(yǎng)生 ……………………………………… 001

第二節(jié) 灸法養(yǎng)生的發(fā)展史 …………………………………… 002

第二章 灸法養(yǎng)生的重要性 ……………………………………………… 006

第一節(jié) 養(yǎng)生起源于中醫(yī)治未病思想 ………………………… 006

第二節(jié) 養(yǎng)生服務(wù)于人民健康的衛(wèi)生事業(yè) …………………… 007

第三節(jié) 灸法養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì) ……………………………………… 007

第三章 經(jīng)絡(luò)腧穴 ………………………………………………………… 009

第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)概論 ……………………………………………… 009

第二節(jié) 腧穴概論 ……………………………………………… 011

第三節(jié) 常用穴位的定位及主治病癥 ………………………… 018

第四章 灸法養(yǎng)生常用方法 ……………………………………………… 071

第一節(jié) 艾灸類 ………………………………………………… 071

第二節(jié) 非艾灸類 ……………………………………………… 076

第五章 常見不適癥的灸法養(yǎng)生 ………………………………………… 078

第一節(jié) 頸項(xiàng)不適 ……………………………………………… 078

第二節(jié) 肩部不適 ……………………………………………… 080

第三節(jié) 腰肌勞損 ……………………………………………… 083

第四節(jié) 膝關(guān)節(jié)冷痛 …………………………………………… 085

第五節(jié) 肘關(guān)節(jié)疼痛 …………………………………………… 089

第六節(jié) 習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷 …………………………………… 091

第七節(jié) 足跟痛 ………………………………………………… 094

第八節(jié) 腱鞘囊腫 ……………………………………………… 095

第九節(jié) 腱鞘炎 ………………………………………………… 097

第十節(jié) 睡眠欠佳 ……………………………………………… 099

第十一節(jié) 四肢冰冷 …………………………………………… 101

第十二節(jié) 食欲不振 …………………………………………… 103

第十三節(jié) 胃脘疼痛 …………………………………………… 105

第十四節(jié) 口腔潰瘍 …………………………………………… 108

第十五節(jié) 口臭 ………………………………………………… 109

第十六節(jié) 呃逆 ………………………………………………… 111

第十七節(jié) 慢性腹瀉 …………………………………………… 113

第十八節(jié) 大便不暢 …………………………………………… 116

第十九節(jié) 形體肥胖 …………………………………………… 118

第二十節(jié) 頭痛 ………………………………………………… 121

第二十一節(jié) 眩暈 ……………………………………………… 124

第二十二節(jié) 卒中 ……………………………………………… 126

第二十三節(jié) 面癱 ……………………………………………… 129

第二十四節(jié) 面肌痙攣 ………………………………………… 131

第二十五節(jié) 胸悶 ……………………………………………… 133

第二十六節(jié) 心悸 ……………………………………………… 135

第二十七節(jié) 咳嗽 ……………………………………………… 138

第二十八節(jié) 鼻淵 ……………………………………………… 141

第二十九節(jié) 哮喘 ……………………………………………… 143

第三十節(jié) 月經(jīng)紊亂 …………………………………………… 146

第三十一節(jié) 痛經(jīng) ……………………………………………… 149

第三十二節(jié) 乳癖 ……………………………………………… 152

第三十三節(jié) 面部雀斑 ………………………………………… 153

第三十四節(jié) 脅痛 ……………………………………………… 155

第三十五節(jié) 良性前列腺增生 ………………………………… 157

第三十六節(jié) 近視 ……………………………………………… 159

第三十七節(jié) 耳鳴耳聾 ………………………………………… 160

第三十八節(jié) 小兒遺尿 ………………………………………… 162

第三十九節(jié) 小兒食積 ………………………………………… 164

第四十節(jié) 小兒疳積 …………………………………………… 166

第四十一節(jié) 小兒多動(dòng)癥 ……………………………………… 168

第四十二節(jié) 放、化療后不適癥 ……………………………… 170

第四十三節(jié) 考前緊張綜合征 ………………………………… 171

第四十四節(jié) 慢性疲勞綜合征 ………………………………… 172

第四十五節(jié) 更年期綜合征 …………………………………… 174

第四十六節(jié) 干眼癥 …………………………………………… 175

第六章 不同健康人群的灸法養(yǎng)生 ……………………………………… 178

第一節(jié) 學(xué)齡前兒童的灸法養(yǎng)生 ……………………………… 178

第二節(jié) 中老年人群的灸法養(yǎng)生 ……………………………… 180

第七章 四季灸法養(yǎng)生 …………………………………………………… 182

第一節(jié) 春季灸法養(yǎng)生 ………………………………………… 182

第二節(jié) 夏季灸法養(yǎng)生 ………………………………………… 183

第三節(jié) 秋季灸法養(yǎng)生 ………………………………………… 185

第四節(jié) 冬季灸法養(yǎng)生 ………………………………………… 186