太極拳能夠告訴我們自信，抱元守一，讓我們更加充實(shí)。太極拳能夠讓我們明確取舍，隨曲就伸，是一種順應(yīng)趨勢(shì)的大智慧。太極拳讓我們懂得并善于運(yùn)用力量，以柔克剛，上善若水。太極拳讓我們更加健康，內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)洹?br> 認(rèn)識(shí)太極拳、了解太極拳、掌握太極拳是提高現(xiàn)代人生活質(zhì)量的一種有效方法。因此向大家盡可能客觀地推介太極拳成為本書的一個(gè)努力。
《太極密碼：中國(guó)太極拳百題解》的目的在于：
一，還原一個(gè)真實(shí)的太極拳。
二．展現(xiàn)一個(gè)簡(jiǎn)易的太極拳。
三，揭示一個(gè)精深的太極拳。
四，剖析一個(gè)完整的太極拳。
歸結(jié)為一條，就是介紹一個(gè)有效的、可操作的生命修養(yǎng)方法。太極拳并不神秘，它是每個(gè)人的健康摯友。
書中所配太極拳圖片絕大多數(shù)為本人所拍攝，武術(shù)界、攝影界朋友還提供了一些精彩的圖片。感謝各位示范的太極拳名家高手的大力支持。他們才是真正解開太極拳密碼的人。
一、生命體驗(yàn)——太極拳是什么?
二、太極拳的和諧健康觀
三、以平衡的方法達(dá)到和諧的狀態(tài)
四、太極拳是如何起源發(fā)展的?
五、練太極拳為什么要學(xué)套路?如何學(xué)好套路?
六、太極拳的主要器械有哪些?
七、什么是太極推手和散手?
八、什么是太極拳的“三調(diào)”，如何練習(xí)?
九、太極之要——?jiǎng)屿o相生
十、太極之魂——?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)
十一、太極之道——節(jié)節(jié)貫穿
十二、太極之本一一立身中正
十三、太極之韻——連綿不斷
十四、太極之髓——內(nèi)外相合
十五、太極之綱——上下相隨
十六、太極之根——松沉一體
十七、太極之宗——虛實(shí)分明
十八、太極之神——意氣運(yùn)轉(zhuǎn)
十九、太極之竅——呼吸自然
二十、學(xué)習(xí)太極拳要做好哪些準(zhǔn)備，注意哪些問題?
二十一、練太極拳選擇什么式子好?
二十二、太極拳樁功的作用是什么?如何練習(xí)?
二十三、每天練拳多長(zhǎng)時(shí)間合適?
二十四、練太極拳怎樣呼吸?
二十五、練太極拳的套路是否越復(fù)雜功夫就越深、效果就越好?
二十六、太極拳練習(xí)中如何實(shí)現(xiàn)正確的身法要領(lǐng)?
二十七、練太極拳如何運(yùn)用眼神?
二十八、太極拳健身需要練哪些基本功?
二十九、練習(xí)太極拳科學(xué)的程序是什么?
三十、什么樣的練拳速度是合適的?
三十一、太極拳健身中的平衡如何具體實(shí)現(xiàn)?
三十二、練太極拳配樂好還是不配樂好?
三十三、練太極拳如何做到“松”?
三十四、 “虛心實(shí)腹”在太極拳健身中有什么作用?如何做到?
三十五、練太極拳常見的主要錯(cuò)誤有哪些?
三十六、風(fēng)雨天能練太極拳嗎?
三十七、患了慢性病的人是否可以練習(xí)太極拳?
三十八、如何看太極拳輔導(dǎo)書和音像制品進(jìn)行學(xué)習(xí)提高?
三十九、什么是太極拳的內(nèi)功?
四 十、以健身為目的練習(xí)太極拳套路時(shí)還要有技擊意識(shí)嗎?
四十一、太極拳能自學(xué)嗎?
四十二、能同時(shí)練兩種或多種太極拳式子嗎?
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