散打是散手的俗稱，古稱相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰(zhàn)、相散手等，由于徒手相搏相角的運(yùn)動(dòng)形式，在臺(tái)子上進(jìn)行，又稱“打擂臺(tái)”。散打是中華武術(shù)的重要組成部分，是中華民族的傳統(tǒng)體育格斗競(jìng)賽項(xiàng)目。它把武術(shù)套路中的攻防動(dòng)作拆散開來，根據(jù)當(dāng)時(shí)對(duì)方的不同情況、特點(diǎn)，任意組合，靈活運(yùn)用，隨情變化，以踢、打、摔為進(jìn)攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛沖巧打以謀取勝為根本指導(dǎo)思想。
在古代，散打多用于保國(guó)衛(wèi)民、臨陣殺敵和抗暴自衛(wèi)，即多體現(xiàn)在軍隊(duì)?wèi)?zhàn)事上。古戰(zhàn)爭(zhēng)的作戰(zhàn)條件和歷史的局限性，促使了古代武術(shù)的發(fā)展，并逐漸豐富了散打的內(nèi)涵。
為進(jìn)一步促進(jìn)和推動(dòng)散手運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高其理論和技術(shù)水平，建立規(guī)范性、科學(xué)化的理論、技術(shù)體系，我們編寫了此書。它較系統(tǒng)地介紹了散手運(yùn)動(dòng)的歷史、教學(xué)訓(xùn)練、競(jìng)賽裁判、技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和急救等，可供體育院系教學(xué)訓(xùn)練參考，亦可作為大學(xué)公共體育散手教學(xué)的教材。
第一章 散打運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展簡(jiǎn)況
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與作用
第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理的作用
第二章 學(xué)習(xí)散打的常識(shí)
第一節(jié) 散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)
第二節(jié) 武術(shù)散打的禮節(jié)、服裝、段位
第三節(jié) 人體的要害部位
第四節(jié) 人體的攻防部位
第五節(jié) 學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意的事項(xiàng)
第三章 散打的教學(xué)原理
第一節(jié) 散打的教學(xué)原則
第二節(jié) 散打教學(xué)的特點(diǎn)
第三節(jié) 散打教學(xué)的階段和步驟
第四節(jié) 散打的教學(xué)方法
第五節(jié) 散打教學(xué)課的任務(wù)與結(jié)構(gòu)
第四章 散打技術(shù)及其教學(xué)
第一節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
第二節(jié) 手型、步型與步法
第三節(jié) 拳法技術(shù)
第四節(jié) 腿法技術(shù)
第五節(jié) 摔跌法技術(shù)
第六節(jié) 防守技術(shù)
第七節(jié) 防守反擊
第八節(jié) 攻中反擊
第九節(jié) 專門輔助練習(xí)的內(nèi)容與方法
第五章 散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則
第一節(jié) 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)原則
第二節(jié) 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則
第三節(jié) 直觀性原則
第四節(jié) 系統(tǒng)性原則
第五節(jié) 周期性原則
第六節(jié) 適宜負(fù)荷原則
第七節(jié) 適時(shí)恢復(fù)原則
第八節(jié) 區(qū)別對(duì)待原則
第九節(jié) 有效控制原則
第六章 散打訓(xùn)練計(jì)劃的制定
第一節(jié) 散打訓(xùn)練計(jì)劃概要
第二節(jié) 多年訓(xùn)練計(jì)劃的制定
第三節(jié) 年度訓(xùn)練計(jì)劃
第四節(jié) 階段訓(xùn)練計(jì)劃
第五節(jié) 周訓(xùn)練計(jì)劃的制定
第六節(jié) 課訓(xùn)練計(jì)劃的制定
第七章 散打運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)性傷病的預(yù)防與救治
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因和預(yù)防
第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救和處理
第四節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)性傷病的診斷與治療
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