本書分上下兩篇，為初中生及其家長提供了十四種中考體育測試內(nèi)容及練習提高方法，以及五大方面的運動常識和體育應試策略。上篇包括身高體重指數(shù)，肺活量，坐位體前屈，仰臥起坐，實心球，立定跳遠與三級蛙跳，引起向上與斜身引體，跳繩，50米跑、100米跑與200米跑，800米跑與1000米跑，籃球，排球，足球，游泳；下篇包括運動常識、重視熱身與放松活動、認識運動負荷與運動疲勞、預防與應對運動損傷、合理膳食與運動補水、體育中考考前準備。