閱讀說明x 羽毛球基礎(chǔ)知識xii 第　1章 熱身活動001 練習001　旋轉(zhuǎn)繞頸002 練習002　手臂運動003 練習003　肩部繞環(huán)004 練習004　站姿聳肩005 練習005　斜抱腿006 練習006　正壓腿007 練習007　側(cè)壓腿008 練習008　高抬腿跨羽毛球009 練習009　跳過羽毛球010 練習010　并步穿過羽毛球011 第　2章 熟悉羽毛球012 練習011　基本姿勢013 練習012　球拍握法014 練習013　撿球015 練習014　顛球016 練習015　停球017 練習016　托球跑018 練習017　揮空拍019 第3章　步法020 練習018　并步( 向前)021 練習019　并步（向后）022 練習020　并步（橫向）023 練習021　交叉步（向后）024 練習022　交叉步（正手上網(wǎng)）025 練習023　交叉步（反手上網(wǎng)）026 練習024　蹬跨步（正手上網(wǎng)）027 練習025　蹬跨步（反手上網(wǎng)）028 練習026　并步跨步029 練習027　交叉跨步（正手上網(wǎng)）030 練習028　交叉跨步（反手上網(wǎng)）031 練習029　一步后退（正手）032 練習030　兩步后退（正手并步）033 練習031　三步后退（正手交叉步）034 練習032　兩步后退（頭頂正手）035 練習033　三步后退（頭頂正手）036 第4章　發(fā)球技術(shù)037 發(fā)球規(guī)則038 練習034　正手發(fā)網(wǎng)前球039 練習035　反手發(fā)網(wǎng)前球040 練習036　正手發(fā)高遠球041 練習037　反手發(fā)高遠球042 練習038　正手發(fā)平快球043 練習039　反手發(fā)平快球044 練習040　命中籃子045 第5　章 接發(fā)球技術(shù)與多球練習046 練習041　單打接發(fā)網(wǎng)前球047 練習042　接發(fā)后場球048 練習043　接發(fā)球（正手打后場）050 練習044　接發(fā)球（反手打后場）051 練習045　接發(fā)球兩側(cè)交替052 第6章　殺球技術(shù)054 練習046　正手殺球055 練習047　反手殺球056 練習048　頭頂殺球057 練習049　網(wǎng)前殺球058 練習050　跳殺060 練習051　殺球（兩側(cè)移動）062 練習052　殺球（從前場到后場）064 練習053　殺球（從后場到前場）065 練習054　殺球（向后場兩側(cè)移動）066 第7章　高遠球技術(shù)067 練習055　高遠球068 練習056　高遠球（右側(cè)正手）070 練習057　高遠球（左側(cè)頭頂）071 練習058　打高遠球前觸線072 練習059　高遠球（左右交替）074 練習060　超高球075 練習061　平高球076 練習062　高遠球（直線和對角線）077 第8章　吊球技術(shù)078 練習063　吊球079 練習064　右側(cè)正手吊直線球080 練習065　左側(cè)頭頂?shù)踔本�球081 練習066　吊球（兩側(cè)直線交替）082 練習067　吊對角線球083 練習068　劈吊084 第9章　挑球技術(shù)085 練習069　正手挑球086 練習070　反手挑球088 練習071　正手挑球（基本練習）089 練習072　反手挑球（基本練習）090 練習073　挑球（兩側(cè)交替）091 練習074　小碎步接快速挑網(wǎng)前球092 練習075　挑對角線球094 練習076　挑球技術(shù)練習1095 練習077　挑球技術(shù)練習2096 練習078　挑球技術(shù)練習3098 練習079　挑球技術(shù)練習4099 練習080　球場四角移動100 第　10 章 放網(wǎng)前球技術(shù)101 練習081　正手放網(wǎng)前球102 練習082　反手放網(wǎng)前球103 練習083　放網(wǎng)前球（兩側(cè)交替）104 練習084　搓球105 練習085　放網(wǎng)前球練習1106 練習086　放網(wǎng)前球練習2108 練習087　放網(wǎng)前球練習3109 練習088　放網(wǎng)前球練習4110 練習089　放網(wǎng)前球練習5111 第　11 章 推球技術(shù)112 練習090　正手推球113 練習091　反手推球114 練習092　推球（兩側(cè)交替）115 練習093　先殺球后推球116 練習094　推擊（插在球網(wǎng)上的羽毛球）117 練習095　前場隊員推球118 練習096　推球技術(shù)練習1119 練習097　推球技術(shù)練習2120 練習098　推球技術(shù)練習3122 練習099　推球技術(shù)練習4124 第　12 章 勾球技術(shù)126 練習100　正手勾球127 練習101　反手勾球128 練習102　正手勾球（對角雙人）129 練習103　反手勾球（對角雙人）130 練習104　勾球接球131 第　13 章 撲球技術(shù)132 練習105　正手撲球133 練習106　反手撲球134 練習107　手拋球多球練習135 練習108　上網(wǎng)撲球136 第　14 章 平抽球技術(shù)137 練習109　正手平抽球138 練習110　反手平抽球139 練習111　平抽球（正反手交替練習）140 練習112　平抽球（1 對1 半場）142 練習113　移動抽球（中場反手平抽球）143 練習114　平抽球（全場多球練習）144 練習115　對墻練習146 練習116　平抽球練習1147 練習117　平抽球練習2148 練習118　平抽球練習3149 練習119　平抽球練習4150 練習120　連續(xù)進攻151 作者簡介152 模特簡介152