序
走進黃河源
一、西寧出征
二、美麗青海湖
三、滄桑日月山
四、艱苦水文站
五、神秘“兩湖”
六、神圣約古宗列曲
七、夜跨分水嶺
八、河通天庭
九、甘孜雅礱江
十、溜溜的康定城
十一、收官成都
十二、健康生命須健康心臟
十三、若爾蓋草原
十四、瑪曲黃河
十五、高原“小江南”
十六、翻越奶龍山
十七、雅礱江秋色
十八、再到玉樹
十九、拜謁河源
二十、奔赴瑪多
二十一、收官西寧
二十二、匆匆半程
走進西線
一、背景
二、啟程
三、初見若爾蓋
四、遼闊阿壩
五、美麗班瑪
六、宜人壤塘
七、金馬草原
八、收官成都
九、趕赴德格
十、阿須草原
十一、老友相見
十二、橫跨兩省
十三、圓滿收官
十四、不忘初心，砥礪前行
后記