社交媒體儼然已經(jīng)成為人們用來(lái)逃避日常生活的出口。當(dāng)我們登上社交媒體，就能跟他人產(chǎn)生有意義的連結(jié)，比如找到失聯(lián)許久的兒時(shí)好友、疏于往來(lái)的親戚，甚至能找到工作、尋得真愛。人際網(wǎng)絡(luò)的連結(jié)強(qiáng)大無(wú)比。但是，為什么我們?cè)剿⑹謾C(jī)，反而變得更加不快樂、患得患失，甚至焦躁不安、失眠頭痛？
廣受歡迎的TED演講者杰茜卡·艾寶將與我們一起深入探討人心和科技之間的關(guān)系。
她以自身經(jīng)驗(yàn)分享職場(chǎng)、愛情、生涯規(guī)劃等各方面容易遭遇的挫折，并集結(jié)各界專家及心理學(xué)家的實(shí)用建議，告訴我們?nèi)绾文懿坏暨M(jìn)與他人比較的絕望陷阱，甚至將科技變?yōu)榇蛟熳约簜�(gè)人品牌的利器，一步一步在真實(shí)生活中重新找回屬于自己的快樂，奪回人生的主動(dòng)權(quán)。
你計(jì)算過(guò)自己多長(zhǎng)時(shí)間就要滑一次手機(jī)嗎？
你是不是總?cè)滩蛔r(shí)不時(shí)看看自己發(fā)的東西，有多少人留言點(diǎn)贊？
你有沒有因?yàn)榭吹剿藭竦墓怩r生活，感覺沮喪或者焦慮？
究竟是我們利用社交媒體，還是我們被社交媒體利用？
不論我們得到多少個(gè)贊、有多少粉絲，都不代表這些人真的在意你。
你在網(wǎng)上看到的那些照片，并不是親朋好友或偶像的真實(shí)人生。
人生是屬于你自己的，我們不必強(qiáng)迫自己擺出光鮮亮麗的假象給別人看。
當(dāng)你對(duì)自己的人生心滿意足時(shí)，就不會(huì)因?yàn)榱w慕或是嫉妒，而質(zhì)疑你自己的價(jià)值。
這本書要教你如何拿回自己的力量，并且把你的努力、能量與快樂，投注到你自己的人生。
去掉虛偽的濾鏡，擁抱真實(shí)的人生
認(rèn)清社交媒體呈現(xiàn)的假象，勇敢無(wú)畏接受自己
善用科技和媒體打造自己的個(gè)人品牌，實(shí)現(xiàn)自己的人生愿景
[美]杰茜卡·艾寶
演講家、獲獎(jiǎng)記者、慈善家
畢業(yè)于美國(guó)西北大學(xué)新聞學(xué)院的高材生，在2013年成立自己的公司，通過(guò)在線發(fā)布與名人、運(yùn)動(dòng)員、管理家和企業(yè)家等訪談的視頻收獲許多粉絲和良好口碑而取得成功。她的訂閱視頻頻道在《企業(yè)家》網(wǎng)站和YouTube播放，被《福布斯》雜志稱為激勵(lì)千禧一代的平臺(tái)。
譯者簡(jiǎn)介
閻蕙群
曾從事國(guó)外新聞與商業(yè)新聞編譯工作，現(xiàn)為職業(yè)翻譯。譯有《FBI教你辦公室讀心術(shù)》《希臘山居歲月》《小屁孩問(wèn)的偉大問(wèn)題》等作品。
Part 1 社交媒體讓你焦慮了嗎？
第一章 科技也有心機(jī) / 3
大腦與社交媒體的聯(lián)結(jié) / 5
根本沒必要每5 分鐘就滑一下手機(jī) / 7
戒掉不停查看手機(jī)的4 個(gè)方法 / 9
我們干嗎那么在意別人？ / 10
為什么我們只想曬出華麗版的自己？ / 11
讓人成癮的社交媒體 / 12
為什么你就是忍不住想看社交媒體？ / 12
第二章 對(duì)癥下藥才能解決問(wèn)題 / 15
上班讓你不開心？ / 16
關(guān)系斷舍離 / 17
試著按下暫停鍵 / 20
為什么是我？/ 20
誰(shuí)不曾在人生中摔跤？ / 25
當(dāng)你真的準(zhǔn)備好時(shí)，你就能心想事成 / 26
第三章 生活的姿態(tài)由你決定 / 29
快樂是種選擇 / 30
奮力擺脫困境并不可恥 / 36
實(shí)用的人生格言 / 36
你的情緒，身體最知道 / 40
有情緒一點(diǎn)也不糟 / 42
Part 2 迷途是人生的善意提醒
第四章 路不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn) / 47
改變就從此刻開始 / 48
支持讓我們更敢于前進(jìn) / 50
善用支援避開誤區(qū) / 51
好人緣是一種財(cái)富 / 53
經(jīng)營(yíng)人心，不經(jīng)營(yíng)人脈/ 53
給學(xué)生的建議 / 56
給導(dǎo)師的建議 / 59
請(qǐng)教從身邊做起 / 60
第五章 錯(cuò)誤從來(lái)不是白走的路 / 65
修補(bǔ)失誤的能力是關(guān)鍵 / 66
下一步比上一秒更重要 / 69
隨時(shí)重新自我定位 / 71
選擇對(duì)的路，更需要勇氣 / 73
第六章 塞翁失馬，焉知非福 / 79
把被拒絕化為韌性 / 80
用正確的角度檢視自己 / 85
按照自己的步調(diào)持續(xù)前進(jìn) / 88
Part 3 拒絕霸凌，掌握你人生的主動(dòng)權(quán)
第七章 向霸凌者討公道 / 93
你被霸凌了嗎？ / 94
永遠(yuǎn)相信自己的價(jià)值 / 98
沒有人是局外人 / 99
冷漠無(wú)視都是幫兇 / 101
第八章 捍衛(wèi)自己的職場(chǎng)權(quán)益 / 107
了解你的權(quán)利 / 108
如何舉報(bào)職場(chǎng)上的霸凌與騷擾行為 / 111
遇到爛主管該怎么辦？ / 113
壞心眼的自大狂 / 114
無(wú)能的主管 / 116
好斗的主管 / 118
貪財(cái)?shù)闹鞴?/ 120
虛情假意地與下屬稱兄道弟的主管 / 122
管太多的主管 / 123
言行失當(dāng)?shù)闹鞴?/ 125
集各種缺點(diǎn)于一身的主管 / 126
Part 4 讓科技成為你打造個(gè)人品牌的利器
第九章 開啟你的斜杠人生 / 133
從零開始創(chuàng)業(yè) 134
如何運(yùn)用資源創(chuàng)業(yè) 137
女性專屬的眾籌平臺(tái) / 139
妥善處理財(cái)務(wù)規(guī)劃 / 141
創(chuàng)業(yè)四階段 / 146
如何觸及正確的目標(biāo)客戶群體 / 151
品牌與網(wǎng)紅合作的要訣 / 153
營(yíng)銷策略要講求成本效益 / 153
助你創(chuàng)業(yè)成功的法律意見 / 157
找到你的法律專家團(tuán)隊(duì) / 158
第十章 如何成為一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo) / 161
先了解自我偏見，才能全面 / 163
如何評(píng)測(cè)有沒有性別偏見 / 166
待人和善軟弱 / 166
打造美好的辦公室文化 / 172
雙贏的優(yōu)雅退場(chǎng) / 175
第十一章 拳拳到肉，精準(zhǔn)營(yíng)銷 / 179
讓品牌自主奏效 / 182
懂自己、懂客戶，才能提供好產(chǎn)品 / 184
Part 5 不畏孤獨(dú)的勇氣
第十二章 誰(shuí)都是我們生命中的過(guò)客 / 189
當(dāng)友誼成為友移/ 190
不一樣，又怎樣 / 192
我們各有際遇 / 193
不要害怕錯(cuò)過(guò)而勉強(qiáng)擁有 / 195
失去的都是人生 / 197
第十三章 單身也不可怕 / 201
先成為對(duì)的人 / 202
1 加1 是否能大于2 ？ / 203
給約會(huì)新手的小叮嚀 / 204
關(guān)于網(wǎng)絡(luò)交友的建議 / 207
我的約會(huì)奇談 / 209
眾人皆弱你獨(dú)秀？ / 215
不想約會(huì)又何妨 / 216
單身絕非公害 / 217
給自己一次機(jī)會(huì) / 219
第十四章 分手的藝術(shù) / 221
分辨人生真?zhèn)?/ 226
Part 6 不用濾鏡，活出真正的自我
第十五章 危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī) / 231
化悲痛為力量 / 232
化小愛為大愛 / 236
把傷痛轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)限可能 / 237
施比受更有福 / 238
第十六章 社會(huì)因你而更美好 / 243
改變，從你我開始 / 244
發(fā)揮你的影響力 / 246
第十七章 做對(duì)的事，不需要原因 / 251
停止問(wèn)，開始做 / 252
成功強(qiáng)化優(yōu)勢(shì) / 254
不過(guò)度付出，是一種負(fù)責(zé) / 255
采取行動(dòng)實(shí)現(xiàn)你的理想 / 256
別小看眾人齊力 / 258
籌辦公益活動(dòng)的8 個(gè)步驟 / 261
第十八章 沖刺吧，這一生只有一次 / 273
可以休息，但不要停止前進(jìn) / 273
和自己立下真實(shí)人生契約 / 275
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