第 1 章　課程組織方案 學期規(guī)劃 2 第 1 課 4 第 2 課 6 第3 課 8 第4 課 10 第5 課 12 第6 課 14 第7 課 16 第8 課 18 第9 課 20 第 10 課 22 第 11 課 24 第 12 課 26 第 13 課 28 第 14 課 30 第 15 課 32 第 16 課 34 第 2 章　身體素質訓練 身體素質訓練介紹 37 訓練1　交叉跳繩跑接力 38 訓練2　障礙跑接力 40 訓練3　單雙腳交換跳繩接力 42 訓練4　50 米接力跑 44 訓練5　運送氣球接力 46 訓練6　行進運球障礙跑 48 訓練7　搭檔上下傳球接力 50 訓練8　跳大繩接力 52 訓練9　連接比長 54 訓練10　毛毛蟲爬行接力 56 訓練11　螃蟹爬行接力 58 訓練12　縱向平板爬行接力 60 訓練13　搭檔拍手仰臥起坐 62 訓練14　橫向平板爬行接力 64 訓練15　兩人三足接力 66 訓練16　袋鼠跳接力 68 第3 章　體育游戲活動 體育游戲活動介紹 71 游戲活動1　小推車爬行 72 游戲活動2　8 字環(huán)繞 73 游戲活動3　長短寬窄 74 游戲活動4　鏡面游戲 75 游戲活動5　老鷹捉小雞 76 游戲活動6　頂物平衡走接力 77 游戲活動7　夾包跳投 78 游戲活動8　拔河 79 游戲活動9　替換球接力 80 游戲活動10　青蛙與害蟲 81 游戲活動11　 踩影子 82 游戲活動12　閉眼直線行走接力 83 游戲活動13　貼膏藥 84 游戲活動14　聽數(shù)來抱團 85 游戲活動15　平衡考驗接力 86 游戲活動16　搭檔擲沙包 87 第4 章　動作練習 熱身與放松介紹 89 相撲式深蹲 90 毛毛蟲爬行 91 向后分腿蹲 92 抱膝前進 93 側弓步移動 94 站姿Y 字 95 后交叉弓步 96 向后弓步旋轉 97 最偉大拉伸 98 墊步直腿跳 99 大字兩側屈 100 徒手蹲雙腳跳 101 踝關節(jié)八字跳 102 對側肘碰膝墊步跳 103 波比跳 104 碎步跑 105 開合跳 106 站姿L 字 107 身體向上向下伸展 108 登山步 109 墊步直臂繞環(huán) 110 燕式平衡+ 體前屈 111 十字向心跳 112 高抬腿 113 側臥股四頭肌拉伸 114 站姿股四頭肌拉伸 115 眼鏡蛇式 116 內收肌坐式拉伸 117 貓狗式 118 4 字拉伸 119 屈伸手腕 120 單腿屈髖 121 三角肌后束拉伸 122 腓腸肌拉伸 123 手臂后伸屈肘后推 124 菱形肌拉伸 125 站姿拉伸小腿 126 跪姿背闊肌拉伸 127 體前屈 128 雙臂向后伸展上提 129 第5 章　損傷與預防 兒童青少年生理特點與運動損傷的關系 131 兒童青少年常見運動損傷 132 運動損傷應急處理 133 常見運動損傷的預防 135