本書系統(tǒng)介紹了基于心率監(jiān)測的訓練。本書共分為3部分, 第1部分介紹了心率監(jiān)測的基礎知識, 包括心率監(jiān)測、評估自定義心率區(qū)間, 以及心率監(jiān)測器的應用; 第2部分介紹了以心率為目標的專項訓練, 以及如何通過心率訓練增強有氧耐力, 提高無氧閾、速度和爆發(fā)力; 第3部分結合心率監(jiān)測給出了針對特定運動項目的訓練計劃指導, 包括步行、跑步、自行車、游泳、鐵人三項、賽艇、越野滑雪和團體運動。本書可以幫助專業(yè)運動員和健身愛好者通過心率監(jiān)測制定個性化訓練計劃, 從而更加科學地進行訓練, 實現(xiàn)運動性能和表現(xiàn)的提升。