悲傷可以有很多種形態(tài)。它可能是失去工作或與伴侶離婚，可能是一種創(chuàng)傷或絕癥，可能是親人的死亡或威脅我們所愛生活的某種癮癥，也可能是取消的計劃、錯失的良機和永遠(yuǎn)改變的生活。在所有形式中，悲傷是生活沒有按計劃進(jìn)行時，我們所接收到的信號。但在失落的深處，希望會浮出水面。我們有機會在創(chuàng)傷后成長——如果我們選擇抓住它，機會就在等著我們。本書向讀者展示了當(dāng)生活軌跡被改變時，如何重新發(fā)現(xiàn)人生意義、目標(biāo)與幸福。作者在忍受了自己難以想象的喪失過后，意識到自己永遠(yuǎn)也無法選擇自己的生活環(huán)境，但也永遠(yuǎn)不想改變它們。她所歷經(jīng)的苦痛帶來了成長、清晰的思考和方向�，F(xiàn)在，她也希望幫助他人擺脫考驗和磨難，并選擇通過苦難獲得成長。本書充滿了鼓舞人心的故事，為讀者提供了一個新的視角來看待痛苦，并揭示了喪失的意義和悲傷的力量。
★一本備受專業(yè)人員認(rèn)可的大眾圖書。
賈曉明、劉丹、王建平、訾非重磅推薦。國外心理治療師、教授、律師、制片人、臨床社工、醫(yī)務(wù)人員聯(lián)合推薦。
★一部能幫助人們渡過艱難時光，重燃生活希望的作品。
作者從悲傷的積極意義出發(fā)，以實際的心理咨詢過程為線路，教給讀者在日常生活中看不到的專業(yè)方法，讓讀者學(xué)會在悲傷中看到希望、獲取力量，重新找到生命的意義。誠如日本心理學(xué)家河合隼雄在《共鳴的靈魂》中說的那樣：“幸福無論多么美好或看起來多么光彩奪目，只要缺少深沉的悲傷來支撐，也只能是漂浮之物�？峙赂匾氖�，支撐幸福的那種悲傷吧�！�
★一本充滿詩意的工具書。
理性與感性的結(jié)合，兼具實用性與文藝性。本書內(nèi)含自評量表、具體而詳實的解決方案、練習(xí)與寫作等模塊，20余種自愈方法簡單、好操作；文字充滿詩意，閱讀這本書本身即可得到共鳴和療愈。
★一本擴展讀者看待悲傷的視角的科普類圖書。
提到悲傷，人們大多想到的是失去親人或愛人，但本書將悲傷的范圍擴大到諸如失業(yè)、離婚、錯失良機、生活被迫改變等。作者旨在告訴人們，這些生活中大大小小的事件導(dǎo)致的悲傷都是可以被看見和接納的，也是需要被撫慰和療愈的。
★一部用親身經(jīng)歷教你如何直面和對話悲傷的嘔心之作。
本書作者把她真實的人生經(jīng)歷著寫成書。她讓你知道在悲傷中你并不孤獨。她將告訴你，在歷經(jīng)了離婚、癌癥、一系列重大喪失和心碎后，你會擁有更為豐滿的人生，治愈和希望定會隨之而來。
辛迪·芬奇是一名執(zhí)業(yè)臨床社工（LCSW），她的專長是幫助人們渡過人生最黑暗的時期。她曾在美國梅奧醫(yī)學(xué)中心受訓(xùn)，并在《洛杉磯時報》《哈芬登郵報》《應(yīng)對雜志》《追尋治愈》《羅徹斯特女性雜志》等媒體上發(fā)表文章。作為一名生活創(chuàng)傷事件的幸存者，辛迪·芬奇根據(jù)親身經(jīng)歷從事寫作與心理咨詢工作。她致力于與當(dāng)代青少年和年輕人、復(fù)雜型高需求家庭、經(jīng)歷創(chuàng)傷性的喪失和意外死亡的悲傷人群，以及患有危及生命的疾病的人群工作。她幫助成千上萬的人渡過了苦難，鼓勵他們勇往直前、堅持不懈，最終所向披靡。
寫在前面 ·1
我所知道的悲傷 ·3
第 1 章 滑坡謬誤：回避悲傷 ·13
回避“潛水艇”：否認(rèn) ·19
“踢腿步兵隊”：憤怒 ·20
讓我們來做個交易：討價還價 ·21
迷失在荒野中：抑郁 ·22
“拉鏈?zhǔn)讲⒌馈保航邮?·22
“悲傷的五大階段”并不適用于所有人 ·23
應(yīng)對悲傷的文化影響 ·25
重大改變的入口 ·32
走出悲傷的唯一方法是與悲傷對話 ·34
第 2 章 悲傷反應(yīng)清單 ·39
所有的悲傷都是真實的 ·43
直面你的悲傷：減輕痛苦的工具 ·47
第 3 章 自我愛護(hù) ·65
創(chuàng)造“頁邊空白” ·76
停止內(nèi)疚 ·80
創(chuàng)造你的“頁邊空白” ·81
“允許”的技能 ·87
給哭泣一個專屬時間 ·90
哭泣衣櫥 ·91
警示膠帶 ·94
寵物的撫慰 ·95
小狗心智 ·96
一堂正念課 ·99
走出悲傷的黑暗深淵 ·103
“過熱點” ·108
第 4 章 失去與獲得 ·119
困境也很重要 ·121
喪親、離異、失業(yè)……你失去的是什么 ·127
苦樂參半：“失去與獲得”任務(wù) ·136
從“困苦”到力量 ·149
第 5 章 期待重置 ·151
在喪失過后找回重心 ·158
提煉故事中的精華 ·168
第 6 章 在生命中學(xué)習(xí) ·179
從喪失中創(chuàng)生意義 ·181
每一個經(jīng)歷都是你的老師 ·183
生命教會你的 ·185
我從科林的生命中學(xué)到的東西 ·186
重要的不是喪失，而是如何面對喪失 ·192
傷口清創(chuàng)手術(shù) ·193
成為那個你注定要成為的人 ·195
第 7 章 “致親愛的”信 ·197
為何我要寫一封“致親愛的”信 ·202
“你還在，真好”：修復(fù)自我與他人的關(guān)系 ·204
“致親愛的”信引導(dǎo)語 ·209
第 8 章 全新的故事 ·221
桑迪胡克信托基金 ·223
書寫新的篇章 ·225
把所有都集結(jié)在一起——創(chuàng)造一篇個人宣言 ·238
重生 ·239
第 9 章 在喪失后心懷敬畏地生活 ·243
轉(zhuǎn)化：創(chuàng)傷后成長 ·245
心懷敬畏地生活——微型悲傷清單 ·247
微型悲傷的每日練習(xí) ·255
以喪失為師 ·257
《在彼岸》 ·263
喪失清單 ·269
致謝 ·275
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