當情緒失控時，如何戰(zhàn)勝焦慮，通過持續(xù)小贏的積累實現(xiàn)終身成長？
當認知遇到瓶頸時，如何打破思維定式，實現(xiàn)向內(nèi)探索和覺察？
當面臨職場危機時，如何實現(xiàn)工作技能與專注熱愛的相互轉(zhuǎn)換、相互促進？
當忙碌裹挾生活時，如何避免行為與目標的偏離，追尋人生的意義？
當組織身處逆境時，如何強化信任聯(lián)結(jié)，提升團隊的幸福感和復(fù)原力？
…………
面對各種不確定因素，我們越來越意識到強大的心理韌性的重要性。劇變時代，心理免疫力的提升刻不容緩。無論是在日常生活中還是在企業(yè)管理中，打造韌性能夠幫助我們從逆境中快速恢復(fù)，收獲更多的積極體驗，是激發(fā)個人與組織成長的能量之源。
作者在融合心理學、行為學等前沿科學的基礎(chǔ)上，提出了韌性飛輪模型，旨在從覺察、意義和連接三個層面解碼焦慮與情緒，發(fā)掘并深化熱愛，在關(guān)系中強化自我認知，實現(xiàn)從個人韌性到組織韌性的傳導(dǎo)。另外，為了幫助讀者實現(xiàn)個性化應(yīng)用，本書梳理出了一系列提升韌性的思維模型和可視化工具：焦慮拆彈表、正念冥想、熱愛清單、意義樹、感恩清單等，聚焦情緒控制、思維重塑、認知提升、組織管理等多個方面。踐行持續(xù)小贏這一關(guān)鍵行動原則，讓企業(yè)家、管理者和個人在不確定的時代積小贏，成大勝，實現(xiàn)高韌性進階。

1.多種原創(chuàng)工具，為打造韌性提供實操路徑。
本書融合了心理學、行為學等領(lǐng)域的研究成果，提出了韌性飛輪這一科學且有效的實踐框架。數(shù)十種韌性實用工具包，多媒介互動小測試，帶你全面認知自己的韌性水平，用持續(xù)小贏提高行動力。讀完本書，每個人都可以通過有意識的、持續(xù)的練習實現(xiàn)自我精進。
2.適用于生活和工作多個實用場景。
在不確定的時代，每一個人都要提高心理免疫力。本書可以幫助我們在情緒管理、思維訓(xùn)練、人際關(guān)系、組織管理、職場晉升、時間管理、心理健康等方面獲得提升，實現(xiàn)逆風翻盤。
3.助力個人與企業(yè)成長，實現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)力的提升。
針對全球企業(yè)共同面臨的人才挑戰(zhàn)，作者率先將心理韌性概念引入領(lǐng)導(dǎo)力范圍，強調(diào)構(gòu)建企業(yè)自己的韌性文化。要想提高組織韌性，可以從共識共事共情 三個層面進行思考，明確人與人、團隊與團隊，以及職級與職能團隊之間的多維認知，建立溝通、激勵和信任機制，解決盛年期企業(yè)和青春期企業(yè)存在的共性問題。
4.獲得逾萬名學員認可的韌性培養(yǎng)方法。
張曉萌教授作為心理韌性和領(lǐng)導(dǎo)力學者，具有20年的研究經(jīng)歷和授課經(jīng)驗，接觸了數(shù)以千計的企業(yè)家，對中國企業(yè)發(fā)展有著深刻見解。她曾推出的韌性的打造課程吸引了眾多企業(yè)家和高管學員，通過多個生動豐富的企業(yè)案例，成功幫助他們在劇烈變動中不斷前行。

長江商學院副院長、管理學系組織行為學副教授、博士生導(dǎo)師。率先在領(lǐng)導(dǎo)力教學中引入心理韌性的概念，啟動并持續(xù)追蹤中國企業(yè)家韌性打造的研究項目，積累了超500萬數(shù)據(jù)點的獨家研究資料。任教課程連續(xù)七年獲得逾萬名企業(yè)家學員的高口碑贊譽，并在20192021年連續(xù)三年入選中國高被引學者榜單。 長江商學院領(lǐng)導(dǎo)力與行為心理研究中心高級研究員，北京大學社會學學士，香港中文大學社會學碩士，資深財經(jīng)媒體人，曾任《財富》（中文版）高級編輯，英語一級筆譯譯者。

引言 逆光中的笤帚疙瘩 IX
第一部分 飛輪中心：韌性
第1章 何為韌性，何以堅韌
另一場心理疫情 005
韌性的定義 013
韌性飛輪模型 020
第2章 提升韌性的阻力和原力
溫水煮青蛙 026
人們?yōu)槭裁磿�選擇放棄 029
有關(guān)掌控感的經(jīng)典研究 033
持續(xù)小贏 041
第二部分 韌性飛輪之覺察
第3章 元認知對認知的認知
打開你的套娃 051
解碼焦慮：進化的遺產(chǎn) 058
驚喜背后的秘密 070
多巴胺的迷思 074
第4章 你為何經(jīng)歷這一切
歸因模式 087
思維重塑 100
記錄的力量 109
第5章 在正念冥想中重新遇見
走出至暗時刻 119
專注當下的力量 125
意識與覺察 132
承諾的自由 137
釋放與全然接受 139
現(xiàn)時此刻 149
第三部分 韌性飛輪之意義
第6章 專注的熱愛
意義源自熱愛找尋自己的 159
激活積極體驗 165
深化與植入 175
第７章 意義樹：連貫?zāi)繕梭w系
熱愛四象限 193
意義樹 203
反思彈窗與意義體檢 215
第四部分 韌性飛輪之連接
第8章 在關(guān)系中提升韌性
人的社會性 237
信任并非感覺 243
溝通中的積極回應(yīng) 248
自利并利他 255
第9章 韌性：從個人到組織
組織韌性的核心 268
打造人才韌性的五大痛點 271
組織韌性的打造 275
第10章 寫在最后：覺察意義
連接的統(tǒng)合
致謝 293
參考文獻 295