本書旨在培養(yǎng)大學(xué)生正確的健康概念、審美觀念和終身體育意識, 教會學(xué)生熟練掌握1-2種科學(xué)健身的方法, 提高學(xué)生職業(yè)素養(yǎng), 提高學(xué)生社會適應(yīng)能力。本書編寫堅持體現(xiàn)高等職業(yè)院校體育教學(xué)的實用性、職業(yè)性, 注重學(xué)校體育特色項目的開發(fā)。本書以全新的體育健康觀為指導(dǎo), 牢牢把握素質(zhì)教育、健康第一的指導(dǎo)思想, 根據(jù)現(xiàn)代高等教育發(fā)展的特點和要求編寫。本書融思想性、科學(xué)性、知識性、實用性為一體, 指導(dǎo)性強(qiáng), 體系新穎、圖文并茂、言簡意賅、通俗易懂。
上篇體育理論
第一章體育概論與健康的標(biāo)準(zhǔn)
第一節(jié)健康概述
第二節(jié)體質(zhì)與健康
第三節(jié)體育活動對增進(jìn)學(xué)生健康的作用
第二章體育鍛煉的原則、方法與注意事項
第一節(jié)體育鍛煉的原則
第二節(jié)體育鍛煉的方法
第三節(jié)體育鍛煉的注意事項
第四節(jié)運動中常見的生理反應(yīng)及處理
第三章運動損傷的預(yù)防與急救
第一節(jié)運動損傷發(fā)生的原因及預(yù)防
第二節(jié)運動損傷的處理與急救
第四章國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與測試
第一節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》概述
第二節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試
第三節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表
第五章奧運會、亞運會、全運會簡介
第一節(jié)奧運會
第二節(jié)亞運會
第三節(jié)全運會
第六章馬拉松簡介
第一節(jié)起源
第二節(jié)比賽規(guī)則
第三節(jié)有名賽事
中篇體育健身
第七章田徑
第一節(jié)田徑運動簡介
第二節(jié)田徑比賽規(guī)則簡介
第八章游泳
第一節(jié)游泳運動概述
第二節(jié)游泳運動的特點和對人體的作用
第三節(jié)游泳運動技術(shù)及其訓(xùn)練
第四節(jié)游泳運動競賽規(guī)則簡介
第五節(jié)游泳時的注意事項
第六節(jié)游泳救護(hù)
第九章籃球
第一節(jié)籃球運動簡介
第二節(jié)籃球基本技術(shù)
第十章排球
第一節(jié)排球運動簡介
第二節(jié)排球基本技術(shù)與練習(xí)方法
第十一章足球
第一節(jié)足球運動簡介
第二節(jié)足球基本技術(shù)
第三節(jié)足球比賽規(guī)則
第十二章乒乓球
第一節(jié)乒乓球運動概述
第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)
第十三章羽毛球
第一節(jié)羽毛球運動的起源與發(fā)展
第二節(jié)羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)
第十四章網(wǎng)球
第一節(jié)網(wǎng)球運動簡介
第二節(jié)網(wǎng)球基本技術(shù)與練習(xí)方法
第十五章健身操
第一節(jié)健身操運動
第二節(jié)健美操運動
第十六章瑜伽
第一節(jié)瑜伽運動簡介
第二節(jié)瑜伽運動的基本技術(shù)
第三節(jié)動作組合練習(xí)
第十七章散手
第一節(jié)概述
第二節(jié)練習(xí)方法
第十八章防身術(shù)
第一節(jié)概述
第二節(jié)練習(xí)方法
第十九章體育舞蹈
第一節(jié)體育舞蹈概述
第二節(jié)體育舞蹈舞種介紹
第三節(jié)恰恰舞的幾種基本步和常用步的圖解
下篇體育養(yǎng)生
第二十章保健推拿與按摩拍打法
第一節(jié)保健推拿
第二節(jié)按摩拍打法
第二十一章導(dǎo)引養(yǎng)生功
第一節(jié)簡介
第二節(jié)練習(xí)方法
第二十二章保健氣功功法
第一節(jié)概述
第二節(jié)六字訣功法
第二十三章武術(shù)健身功法
第一節(jié)武術(shù)運動及健身特點
第二節(jié)武術(shù)的基本功和基本動作
第三節(jié)太極拳(二十四式)
第二十四章傳統(tǒng)健身操
第一節(jié)五禽戲
第二節(jié)八段錦