1.張三豐太極擒拿手乃武當絕技。所謂太極擒拿手，就是以太極拳的抓、扣、纏、繞、捋、擠、提、按等手法，專門攻擊敵方關(guān)節(jié)，輕可致敵手腳難動，關(guān)節(jié)疼痛；重可致敵筋斷骨折，軟癱昏暈。太極拳演練起來，舉動斯文，一旦動手擒拿，則出手軟如綿，上身硬似鐵，扣如鋼鉤黏如膠，纏如金絲敵難逃，出手如使捆仙繩，任敵掙扎動不成。
　　2.民國武術(shù)家金倜生《太極拳圖說》中，有武當太極拳九十四勢，但金師在書中僅述此拳為武當太極拳，沒有記載其師承何人。今結(jié)合金師《擒拿法真?zhèn)髅卦E》，把其太極拳中可用于實戰(zhàn)之擒拿法，整理出來二十四手，故稱此法為金倜生太極擒拿手。
　　3.《隱仙派擒拿要訣》日：臨敵動手，遇惡無情，如貓捕鼠；一動全動，一發(fā)全發(fā)，周身一家；靜如處女，動如脫兔，行如猛虎；擒穴捋筋，如磁吸鐵；纏繞旋轉(zhuǎn)，如繩勒絞；發(fā)勁斷骨，手到降伏。隱仙派特別注重練習太極球，此功練就，雙手力大超人，黏勁如膠，敵若被擒，極難逃脫。
　　4.所謂大擒拿，是指其技法復雜，勁法多變，手腳并用，可擒可跌，可傷可殺，非常高級。所謂小擒拿，簡稱小擒手，也叫小手，是指其技法簡單，勁法靈巧，出手直接，講究突擊，偏重奇襲，用好了可一招制敵。
　　5.太極化擒手，俗稱脫手法。金一明《太極拳與擒拿》載：化擒手，乃太極拳技擊重要之法，對于擒拿亦不可少。遇敵擒我，當即化手，其雖氣力強蠻，亦不能拿下。隨即順勢發(fā)力，或反拿，或用打。既可脫身，又可傷人，一舉兩得，豈不妙乎。