在完美的世界里，每個人都能得到公平的待遇，可是在現(xiàn)實生活中，肥胖的人往往會受到歧視；要知道肥胖的小孩長大后，大多數(shù)仍然是肥胖的。胖子常常成為笑柄，在媒體中也會被丑陋化；為人父母，看著自己胖胖的孩子，可能會覺得挺可愛，認為孩子很好啊，大家都會喜歡自己的孩子。然而，孩子可能已經(jīng)有了自卑的感覺，和同學(xué)們相處也不大如意。肥胖除了令兒童產(chǎn)生心理問題外，也會引起多種慢性疾�。ㄒ姷谒恼拢�； 為人父母的，都不希望自己子女受到嘲笑或健康欠佳，將來百病纏身。因此，我們必須要注意培養(yǎng)孩子對食物正確的態(tài)度，使他們得以健康成長。如果孩子已經(jīng)成了肥胖兒童，請父母們不要放棄，可參考本書的指導(dǎo)（見第六章）及咨詢專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的意見。

父母們通常都各自有一套不同的方式去與孩子相處；原來我們育兒的方式，很大程度是受自己父母的影響而形成。成長中的小孩會以身邊成年人作模范，不自覺地去模仿父母的行為；所以大家如果想讓孩子養(yǎng)成閱讀書本的習(xí)慣，只買很多書本回家，然后希望孩子能自發(fā)地去拿來看，是一件比較困難的事情。好的方法是孩子小的時候把他抱在懷里念書給他們聽，這樣便可以培養(yǎng)他們喜愛閱讀的習(xí)慣，同時亦能加強親子關(guān)系。

事實上，孩子們都很在意得到父母的嘉許和認同，如果孩子們把事情做對了，配合年齡，適當不過分的贊許是很重要的，千萬不要吝嗇去實行這種加強孩子自我良好感覺的做法。譬如一個三歲小孩玩耍之后，在父母鼓勵下把玩具收拾放好，這時父母說句認可的話便能加強孩子建立收拾東西的習(xí)慣。成長中的孩子會試探父母限制管理的范圍和程度，如果父母沒有在適當?shù)臅r候管理教導(dǎo)好孩子，孩子可能便會漸漸頑皮起來。

以上這些育兒道理也可以用來培養(yǎng)孩子對食物正確的態(tài)度，從前物質(zhì)缺乏，父母疼愛孩子，便會將好的食物留給孩子吃，這是利用食物表達愛的方式；待這些孩子長大了當父母后，他們也會自然地去用食物表達對孩子的愛�，F(xiàn)在，物質(zhì)較前更加豐裕，可以給孩子的也增多了，孩子將食物等同愛時，遇到不開心的遭遇和挫折便會找東西吃，填補心靈空虛，養(yǎng)成不良的習(xí)慣。有些電影、電視情節(jié)中, 女主角情緒低落，旁人送上甜的飲料， 說是可以提升血糖，改善心情，這種利用飲食暫時改善心情的做法并沒有解決問題。孩子有負面情緒時，父母應(yīng)該找機會細心聆聽孩子的傾訴，盡量讓孩子自己找出解決問題的方法，甜點、汽水只會令孩子的激素波動；多喝清水，吃些蛋白質(zhì)食物如雞蛋等反而會更好。

現(xiàn)代生活繁忙，父母缺乏與孩子相處的時間，可以利用進餐時間聽聽孩子的心聲，說說學(xué)校的瑣碎事情， 這樣才可以增進親子間感情的交流。如果一家人同桌進餐時，父母用電視機當保姆，自己一邊吃飯一邊工作或者玩手機，看著電視的孩子不在意吃了些什么，有沒有吃多了，有沒有吃得不夠，不懂得細細咀嚼，沒有學(xué)會去欣賞和珍惜食物，浪費了建立感情和教導(dǎo)孩子的時間。

有些體重正常的人，會認為減肥很簡單，只需要管好嘴、邁開腿便可以。但是如果減肥真的那么簡單，世界上便不會有這么多肥胖的人了。引起肥胖的因素有很多（見第五章），當中除了遺傳和病理誘因之外，大部分都是起居、飲食生活環(huán)境而導(dǎo)致的，只利用減少進食和增加運動去減肥，而不改變起居、飲食生活環(huán)境，就算短期內(nèi)減肥成功，也很難長時間維持健康的體重。

各位父母們請試試用一個客觀的眼光，仔細地審視孩子的生活環(huán)境，找出令孩子吃多了，不活動的原因。首先，注意孩子吃東西的次數(shù)和時間，學(xué)齡孩子一天三餐，多四餐便可，不用三餐外另加兩餐小點及宵夜； 晚餐早點吃，睡前不要吃東西。家里好不要放大量零食和任何汽水及有糖飲料，淀粉飲料如玉米汁和紫薯汁等也不適宜；選擇糖分低、淀粉少的零食，如堅果、雞蛋等。三餐多吃蔬菜、少吃淀粉主食，并且不用特意回避脂肪，因為脂肪易使人有飽腹感，人有了飽腹感，就不會老是想找東西吃，反而不易吃多。天黑后要將起居地方的燈光調(diào)暗，這樣可以增長孩子睡眠的時間和改善睡眠質(zhì)量，充足的睡眠能夠幫助孩子腦部和身體健康成長。后，要將孩子的活動生活化，放學(xué)回家時可以走一條較長的路，多走十分鐘、八分鐘，進食后讓孩子一起清潔收拾，再到小區(qū)室外走走。如果能徹底實行以上方法，定能幫助孩子減重，請大家努力加油！