中華文化源遠(yuǎn)流長,歷經(jīng)數(shù)千年發(fā)展。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)是其重要的組成部分,是中華民族的瑰寶,是修身治學(xué)的根本大道,是中華民族最早用以防治疾病、養(yǎng)生保健的重要方法之一,為人民健康做出了巨大貢獻(xiàn)。
2015年,上海市氣功研究所向海內(nèi)外氣功學(xué)界發(fā)出倡言構(gòu)建現(xiàn)代氣功氣以臻道的學(xué)術(shù)思想,同年編纂出版中華傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生術(shù)叢書一套八種,取得良好的社會(huì)反響,在海外也取得了廣泛的影響。2016年,在世界衛(wèi)生組織傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、補(bǔ)充醫(yī)學(xué)與整合醫(yī)學(xué)部指導(dǎo)下,上海中醫(yī)藥大學(xué)成立太極健康中心,以中華傳統(tǒng)文化之太極為標(biāo)志,以WHO倡導(dǎo)的身體、心理、社會(huì)適應(yīng)性和道德的完好狀態(tài)為健康目標(biāo),以傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引、按蹺、食療、藥膳、心理為技術(shù)手段,結(jié)合中華太極文化的深厚底蘊(yùn),構(gòu)建太極健康自我療愈模式,推廣和提升世界各族人民的健康與福祉。
中華傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生術(shù)是太極健康自我身心鍛煉的重要技術(shù)方法,我們在第一批出版基礎(chǔ)上,精選編纂第二批中華傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生術(shù)一套五種功法,涉及人的行、立、坐、臥各種姿勢的鍛煉方法。希望在已經(jīng)到來的全球化、人口老齡化時(shí)代中,探索出一種集自我保健、療愈與康復(fù)于一體的新型健康促進(jìn)模式,構(gòu)建太極健康的理念與平臺(tái),為當(dāng)代人的身心健康服務(wù)。
上海市氣功研究所
2022年夏
源流
History
行步功的源起
Origin of Qigong Exercise in Walking
華佗創(chuàng)立五禽戲
Hua Tuo Devised Wu Qin Xi (Five Animal Frolics)
憨山大師修經(jīng)行
Walking Meditation Practiced by Master Han Shan
八卦掌的傳說武術(shù)氣功中的行步功
Legend of Ba Gua Zhang (Eight-Diagram Palm): Qigong Exercise in Walking within Martial Arts
郭林新氣功現(xiàn)代行步功的倡導(dǎo)者
Guo Lin Qigong: Advocate of Modern Qigong Exercise in Walking
理論基礎(chǔ)
Theoretical Foundation
練功三調(diào)
Three Regulations
內(nèi)煉精氣神
Internal Exercise of Essence, Qi and Spirit
特色與要領(lǐng)
Characteristics and Essential Principles
行步功特色
Characteristics of Qigong Exercise in Walking
動(dòng)靜結(jié)合
Motion and Stillness
下盤沉穩(wěn)
Lower Body Stability
松柔圓活
Soft, Round and Flexible
循序漸進(jìn)
Step by Step
行步功基本身法要領(lǐng)
Essential Principles of Body Movements during Qigong Exercise in Walking
虛領(lǐng)頂勁
Hold the Head as if Suspended from Above
松靜自然
Relaxation and Tranquility
立身中正
Keep the Body Upright
斂臀松腰
Tuck in the Buttocks and Relax the Waist
穩(wěn)步前行
Move Steadily
功法操作
Movements
一、 矮步行功
Bent-Leg Qigong Exercise in Walking
二、 逍遙行步功
Xiao Yao (Free and Easy) Qigong Exercise in Walking
三、 佛家行禪法
Walking Meditation in Buddhism
四、 郭林新氣功
Guo Lin Qigong
中度風(fēng)呼吸法自然行功
Natural Qigong Exercise in Walking with Moderate-speed Wind-breathing
五、 內(nèi)家八卦轉(zhuǎn)掌
Ba Gua (Eight-Diagram) Palm Turning
(一) 八卦行步功
Ba Gua (Eight-Diagram) Qigong Exercise in Walking
(二) 八卦轉(zhuǎn)掌
Ba Gua (Eight-Diagram) Palm Turning
附:步罡踏斗
Appendix: Bu Gang Ta Dou (Big Dipper Walking)
天罡七星步
Tian Gang Qi Xing Bu (Seven Stars Walking)
應(yīng)用
Application
疏通經(jīng)絡(luò)
Unblock Meridians
調(diào)和氣血
Harmonize Qi and Blood
祛病健身
Remove Diseases and Promote Health
強(qiáng)身健體
Strengthen the Body
經(jīng)絡(luò)圖
The Meridian Charts