這本書為讀者提供了一系列增強免疫力的導引運動方法, 如五禽戲、六字訣、八段錦, 以及抻筋等更簡單的導引動作。經(jīng)常做這些導引運動不需要特定的健身場所, 只需要靜下心來, 跟著文中的文字提示、圖片示范或者掃描二維碼觀看視頻練習就可以了。每天只需10分鐘, 場地只需1平方米, 就可以養(yǎng)足臟腑的正氣, 讓苛疾不起, 避免生病, 放松身心, 緩解疲勞, 提高身體免疫力, 增強身體機能, 還能促進一些慢性疾病的康復, 如老寒腿、失眠, 以及其他小病小痛等。