陳式太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，對于健身養(yǎng)生、預(yù)防疾病有很好的作用。
本書重點介紹了陳式太極拳健身養(yǎng)生功法，包括陳式太極拳的手型和步型、基礎(chǔ)步法、抻筋拔骨術(shù)、纏絲勁，以及陳式太極混元樁功、聚氣功、六首四象基礎(chǔ)功、二十六式養(yǎng)生功等。
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★ 國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目太極拳代表性傳承人陳正雷為本書題寫書名
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北京時間2020年12月17日，太極拳經(jīng)聯(lián)合國教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會評審?fù)ㄟ^，列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。這是中國傳統(tǒng)體育及武術(shù)領(lǐng)域中第一項列入人類非遺的項目。集健康、武術(shù)、文化三種屬性于一體的太極拳進(jìn)一步得到世界認(rèn)可，是中國文化強國之路建設(shè)的“助推劑”。
作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極拳從誕生之初發(fā)展至今，已成為一項世界性的運動，其影響力已經(jīng)遍及世界150多個國家和地區(qū)，深受數(shù)億世界人民的喜愛。
太極拳是以中國傳統(tǒng)文化中的儒、釋、道、武、醫(yī)等思想為理論基礎(chǔ)，以太極陰陽哲理為健身和技擊技術(shù)應(yīng)用的指導(dǎo)思想而發(fā)展起來的集健身、武術(shù)、修養(yǎng)三大功能于一體的拳術(shù)。
太極拳的健身體系和臨床治療干預(yù)措施是建立在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生和醫(yī)學(xué)思想基礎(chǔ)上的，廣受傳統(tǒng)哲學(xué)思想影響。它汲取了傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論和傳統(tǒng)健身方法。太極拳的健身養(yǎng)生、防病治病作用和功能在幾十年的實踐中逐漸得到社會的認(rèn)可，以及國內(nèi)外科學(xué)家、醫(yī)學(xué)專家、高等院�？蒲袌F(tuán)隊的關(guān)注，并進(jìn)行相關(guān)研究和實踐。
我的恩師，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目太極拳代表性傳承人、陳家溝陳氏十九世、太極拳第十一代嫡宗傳人、中國武術(shù)九段、中國當(dāng)代“十大武術(shù)名師”、國家體育總局武術(shù)研究院專家委員會專家陳正雷先生自20世紀(jì)80年代起就親自參與了國內(nèi)外高�？蒲袌F(tuán)隊關(guān)于太極拳健身機制方面的相關(guān)研究。國內(nèi)若干太極拳知名專家受邀與國內(nèi)外高校和科研機構(gòu)進(jìn)行的太極拳與人體健康合作研究成果很多，太極拳已成為促進(jìn)身心健康的一項系統(tǒng)工程。
余自幼習(xí)武，早早接觸太極拳，緣于兒時的生活環(huán)境。余出身書香之家，啟蒙教育早，識字前已翻爛了多本家藏連環(huán)畫，《三國演義》《水滸傳》中的英雄俠客形象早已印在腦海中。余自小生活在部隊旁，每天清早就被軍號喚起，去看解放軍叔叔操練，特別喜歡看他們摔摔打打，心中有了當(dāng)武俠的初心和夢想。步入學(xué)齡階段，父輩們就把我們幾個同齡的小伙伴們組織起來，請了一位會查拳的回族叔叔楊振西教我們武功，一是便于管理我們，二是也能鍛煉身體，就這樣我走上了習(xí)武之路。后來，楊叔叔又請來了同門穆春德師父和王愛民師父一起教我們。
我學(xué)習(xí)太極拳是受父親的影響，父親是《平頂山工人》雜志的創(chuàng)刊人和編輯，一輩子從事文字工作，但非常喜歡運動，一生都堅持晨練。從我記事開始一直到結(jié)婚有了自己的家，每天都堅持與父親一起晨練。父親的晨練以跑步、站樁、打楊式太極拳為主，太極拳是他年輕時跟同事學(xué)的。20世紀(jì)60年代末，父親帶著我，每天都會去當(dāng)時的平頂山市第一高級中學(xué)操場晨練，那時候的學(xué)校是開放式的，居住在周邊的人都去校園里晨練。當(dāng)時我的中學(xué)體育老師楊祖訓(xùn)和其他老師也在校園內(nèi)打楊式太極拳，父親他們在練拳時我也跟著模仿，也就是從那個時候我認(rèn)識了太極拳。機緣巧合，18歲那年，我家搬遷到市工人文化官院內(nèi)居住，文化宮大院是全市鍛煉身體的主要場所，這里匯集了各種武術(shù)拳種的老師，許多人在此練拳，我的恩師陳正雷老師剛巧傳拳到這里，并在這里首次舉辦了兩期太極拳培訓(xùn)班，帶動了平頂山市學(xué)習(xí)陳式太極拳的高潮。文化宮院內(nèi)學(xué)習(xí)陳式太極拳的人很多，父親和他的同事們也都加入其中，也就是從那時候我有幸正式接觸陳式太極拳。
始起隨父輩老師和朋友一起業(yè)余習(xí)練太極拳，愈練興趣愈濃，只因那個時代，家庭、事業(yè)和夢想環(huán)繞吾身。悠悠二十載已過，未能專攻，仍是業(yè)余身。時間過得很快，不知不覺步入中年，經(jīng)歷了很多，看淡了一些，喜歡的只剩下太極拳。遂找到恩師陳正雷先生拜入師門，成為陳式太極拳第十二代傳承人。近二十年來，追隨恩師專攻太極拳，往返陳家溝培訓(xùn)幾十次，長年隨恩師在國內(nèi)外傳拳授技，同時認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力鉆研，刻苦練功，苦逼自己把失去的光陰找回來。功夫不負(fù)苦心人，經(jīng)過近二十年專攻，我熟練掌握了陳式太極拳的拳和器械的所有套路，并且在恩師指導(dǎo)下把太極拳運動處方應(yīng)用在健身養(yǎng)生、防治康復(fù)上，取得了一點成效�，F(xiàn)把積累的點滴實踐經(jīng)驗匯集成冊分享出來，非名利所惑，而是內(nèi)心喜好和責(zé)任使然，也是對恩師“弘揚太極、造福人類”的響應(yīng)，并實現(xiàn)自我不忘初心的夢想。
謝宗奇，藝名陳德奇，自幼習(xí)武，1979年開始跟隨陳正雷先生學(xué)習(xí)陳式太極拳至今，是陳正雷先生的入室弟子，陳式太極拳第十二代傳承人。中國武術(shù)七段，國家一級武術(shù)裁判，中國武術(shù)協(xié)會會員，中國武術(shù)段位制指導(dǎo)員、考評員，廣東省武術(shù)協(xié)會常務(wù)理事及廣東省武術(shù)協(xié)會傳統(tǒng)太極拳管理和推廣部部長，深圳市慢性病防治研究會太極拳運動與慢性病康復(fù)專業(yè)委員會主任，淵源陳家溝“薪火相傳”——當(dāng)代太極拳“傳承貢獻(xiàn)獎”獲得者。陳正雷太極聯(lián)盟德奇總會會長，兼任全國多地太極拳總會名譽會長。多次兼任廣東省各種武術(shù)賽事副總裁判長、段位考評考評長。兼任多家企業(yè)太極拳總教練、武術(shù)指導(dǎo)，多年來所教學(xué)生達(dá)數(shù)萬人。
第一章 太極拳與中國傳統(tǒng)文化
第一節(jié) 太極拳的起源和傳承發(fā)展
一、太極拳的起源
一、陳式太極拳的傳承
三、陳式太極拳的發(fā)展
第二節(jié) 太極拳蘊含的哲學(xué)理念對身心健康的影響
一、“天人合一”是太極拳所反映的中國古代哲學(xué)思想的精髓
二、“內(nèi)外合一”的哲學(xué)思想是指導(dǎo)太極拳健身養(yǎng)生的主要內(nèi)容
三、形神兼?zhèn)涞恼軐W(xué)思想體現(xiàn)在太極拳習(xí)練之中
四、古代陰陽之理是太極拳拳理的源泉
第三節(jié) 太極拳養(yǎng)生之理廣泛吸收了中醫(yī)理論學(xué)說
一、陰陽五行理論相通
二、臟腑學(xué)說相通
三、經(jīng)絡(luò)學(xué)說相通
四、氣血學(xué)說相通
第四節(jié) 太極拳在繼承發(fā)展中已成為身心健康的系統(tǒng)工程
第五節(jié) 陳式太極拳在末來廣泛應(yīng)用于慢性病的康復(fù)治療
第二章 陳式太極拳在健身養(yǎng)生、防病治病方面的作用
一、提高人體免疫力
二、疏通人體經(jīng)絡(luò)
三、控制血糖，改善糖尿病病癥
四、預(yù)防和治療高血壓
五、改善焦慮癥、失眠癥、抑郁癥
六、對脊椎疾病的防治和康復(fù)作用
七、防治、緩解呼吸系統(tǒng)疾病
八、改善帕金森病患者的步態(tài)、平衡力
九、減輕骨骼疼痛
十、提高腸胃的消化吸收功能
十一、利于心腦血管疾病的防治、康復(fù)
十二、對癌癥有很好的預(yù)防、康復(fù)、治療作用
十三、其他案例習(xí)練太極拳的收獲
……
第三章 陳式太極拳健身養(yǎng)生功法練習(xí)
后記
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