前言 致不善交際、不敢當(dāng)眾發(fā)言的您 001 第一章 社交恐懼癥的病因和發(fā)病機制 何為社交恐懼癥 003 社會文化和生活方式因素 005 癥狀 007 氣質(zhì)因素（遺傳因素或發(fā)展的因素） 010 幼時的不合群因素 012 教養(yǎng)因素和經(jīng)歷因素 014 發(fā)病機制 016 A_x0007_SD 傾向因素或恐懼·回避型依戀人格下的 社交恐懼癥 018 個案：一位恐懼開會、不善面談的技術(shù)男 020 目 錄002 KO ！再見，社交恐懼！ 第二章 社交恐懼癥的診斷 社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 025 非廣泛性社交恐懼癥 028 相似疾患辨析 030 第三章 認(rèn)知行為治療模式和焦慮跨越法 認(rèn)知療法理論下的社交恐懼癥發(fā)病機制 053 焦慮跨越思維 057 思維記錄·練習(xí)表打卡 060 第四章 親子關(guān)系緊張、恐懼缺點被曝光 精神分析模型 067 因為想隱藏，所以怕曝光 070 走出不完美被曝光的恐懼 075 罪惡感強化了羞恥感或遇人就慌的毛病 078 罪惡感的支配 081 產(chǎn)生罪惡感的緣由 083 擺脫罪惡感走向自由的途徑 085目 錄 003 罪惡感克服訓(xùn)練 087 第五章 依戀與社交焦慮 根本原因：若即若離的依戀 091 依戀類型與社交焦慮 093 依戀類型可以逆轉(zhuǎn) 095 第六章 回避行為泛化防范策略 回避行為固化和習(xí)慣性畏懼 099 安全行為 101 回避行為泛化及“性格”化 104 回避行為惡性循環(huán)破除法 108 恢復(fù)鏈 110 循序漸進法 112 個案：阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis） 114 制作暴露療法等級表 118 設(shè)計暴露療法訓(xùn)練項目 120 暴露療法的實踐和具體實例 122004 KO ！再見，社交恐懼！ 分級暴露療法訓(xùn)練 126 第七章 接納本真的自我 森田正馬的親身經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn) 131 個案：榮格 134 矛盾介入訓(xùn)練法 139 第八章 轉(zhuǎn)換思維 有挑戰(zhàn)必然有失敗 145 真誠比帥氣重要，內(nèi)在比形式重要 148 直面抵觸再次挑戰(zhàn)的情緒 149 直面抵觸挑戰(zhàn)的情緒 151 第九章 應(yīng)對驚恐發(fā)作 驚恐發(fā)作機制 159 災(zāi)難化思維和狹隘視野 161 找回自控力 163目 錄 005 驚恐發(fā)作預(yù)防訓(xùn)練法 171 演講訓(xùn)練法 172 第十章 創(chuàng)傷性發(fā)病機制與創(chuàng)傷后恐懼的克服 社交恐懼癥的神經(jīng)質(zhì)發(fā)病機制與 創(chuàng)傷性發(fā)病機制 175 創(chuàng)傷性發(fā)病機制 178 個案：一名恐懼學(xué)校的女性 180 創(chuàng)傷性經(jīng)歷轉(zhuǎn)向持續(xù)性創(chuàng)傷的惡化機制 183 克服創(chuàng)傷性恐懼 185 個案：小 K 病例 188 第十一章 回避的意義和本真的自我 青年期的回避行為和自我確立課題 193 個案：不敢去研究室的 C 195 回避行為的本質(zhì)問題 199 回避行為的常見成因 201 個案：鳥羽博道——不要逃離自己的人生 203 個案：甘地的斗爭之路 207006 KO ！再見，社交恐懼！ 響應(yīng)命運的呼喚 211 結(jié)語 我的親身經(jīng)歷 213 參考文獻 218