本書是西方哲學與東方實踐的一次對話，它分模塊根據(jù)不同階段的習練者，有針對性地進行體式介紹，并對不同的情緒及心理問題加以分析，給出了具有針對性的練習序列。本書由四章組成：第一章，體式實踐探索，對初級和中高級練習者各給出了31個探索主題。第二章，通過瑜伽練習提高身心能力，介紹了瑜伽對諸如處理消極情緒、疲憊和沮喪等問題的作用。第三章，身心關系簡史，梳理了在西方哲學背景下的身心問題的各種代表性觀點。第四章，給出了幾個練習序列，分別適用于建立信心、情感平衡、樂觀和快樂、平靜和安撫、修復等。