第一節(jié) 無(wú)理解，不記憶


大部分人在進(jìn)行記憶的時(shí)候，大腦并沒(méi)有對(duì)信息進(jìn)行加工，用直白的話講，就是不動(dòng)腦子。他們用嘴巴重復(fù)地念出要背誦的內(nèi)容，通過(guò)聲音刺激達(dá)到加深印象、幫助記憶的效果，但是收效甚微，通常是讀了之后并不知道自己已經(jīng)讀過(guò)什么內(nèi)容，結(jié)果就是讀了好多次還是沒(méi)有記住。根本原因是做了無(wú)效的重復(fù)。一旦采用無(wú)效的重復(fù)，可能你需要重復(fù)無(wú)數(shù)次，才能真正記住。然而，采用這樣的記憶方式，就是一首七言絕句，可能都要10多分鐘才能背下來(lái)，而且在抽查的時(shí)候還會(huì)背錯(cuò)。


有一次我到一所學(xué)校，給全校學(xué)生進(jìn)行了一場(chǎng)關(guān)于提高記憶力的講座。講座后，一位語(yǔ)文老師找到我說(shuō)，他們有一位同學(xué)記憶力特別差，別說(shuō)課文，就算是一首古詩(shī)，也是背好久都記不下來(lái)，希望我能出一個(gè)方案來(lái)幫助他。我們就叫這同學(xué)小笛吧，而他的老師就稱為小笛的老師。


在小笛的老師與我溝通了小笛的問(wèn)題之后，我讓小笛過(guò)來(lái)做了記憶和發(fā)散聯(lián)想、想象力等基本的能力測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小笛各方面都還算不錯(cuò)，并沒(méi)有嚴(yán)重落后或不足。所以，我初步判斷這一定是方法問(wèn)題。于是，我拿出我設(shè)計(jì)好的記憶古詩(shī)的課件，給小笛講解了一首古詩(shī)，大約花了3分鐘。講完之后，小笛馬上就能背出這首古詩(shī)，而且是倒背如流。坐在一邊的小笛老師看到他的學(xué)生進(jìn)步這么大，很是興奮。他希望我給小笛做一個(gè)記憶力訓(xùn)練方案。


我答應(yīng)了小笛老師的請(qǐng)求，并且?guī)退�分析總結(jié)了學(xué)生記不住信息的10個(gè)原因。我們還設(shè)計(jì)了3個(gè)訓(xùn)練步驟。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的實(shí)踐，小笛最快30秒就能記住一首沒(méi)背過(guò)的古詩(shī)。這個(gè)效果真的超出了我們之前的預(yù)期。


接下來(lái)我會(huì)將這些信息分享給大家，希望大家也能從中獲得啟發(fā)，找到自己記憶力不好的原因，消除死記硬背記不住的煩惱。


我們先一起來(lái)看一下記不住的原因：不理解記憶內(nèi)容；注意力不集中；沒(méi)有發(fā)現(xiàn)信息之間的關(guān)系；缺乏圖像聯(lián)想能力；不會(huì)轉(zhuǎn)化且圖像清晰度太低；不嘗試回憶；不正確地重復(fù)；沒(méi)有規(guī)律復(fù)習(xí)。


理解是記憶中最重要的部分。我們?cè)谂嘤?xùn)過(guò)程中喊出一個(gè)這樣的口號(hào)——“無(wú)理解，不記憶”，就是想告訴大家，如果沒(méi)有理解，記憶的效果就會(huì)大打折扣。


為什么記憶前需要理解內(nèi)容？不理解就不能記憶了嗎？如果不理解，有沒(méi)有辦法進(jìn)行快速準(zhǔn)確的記憶呢？之所以有上面這些問(wèn)題，是因?yàn)閷?duì)理解的認(rèn)識(shí)不足。我們需要對(duì)理解下個(gè)定義，從而讓我們的討論保持一致性。畢竟每個(gè)人對(duì)詞語(yǔ)的理解都不一樣，每個(gè)人的認(rèn)知層次也不一樣，所以，對(duì)上述問(wèn)題的最終解答也會(huì)不一樣。


下面就讓我們一起來(lái)對(duì)“理解”這個(gè)詞下個(gè)定義。我們看一下詞典里的解釋：理解，意思是了解、明白。了解、明白是指對(duì)事物對(duì)象的規(guī)律、道理產(chǎn)生了主觀的領(lǐng)悟。所以，我們下的定義是：理解是經(jīng)過(guò)思考之后對(duì)事物或?qū)W習(xí)對(duì)象產(chǎn)生的領(lǐng)悟。時(shí)期不同、思考不同，領(lǐng)悟會(huì)有所不同。因此，理解也有時(shí)間性。簡(jiǎn)言之，理解是我們想明白事物關(guān)系，領(lǐng)悟事物本質(zhì)道理的結(jié)果。在不同的時(shí)間、不同的環(huán)境，因?yàn)樾木巢灰粯�，�?duì)事物或?qū)W習(xí)對(duì)象的關(guān)系和道理的領(lǐng)悟也會(huì)不一樣。


這樣，面對(duì)要記憶的信息，我們最少要有一個(gè)基本版本的理解，也就是你至少要給自己一個(gè)主觀的說(shuō)法，關(guān)于對(duì)信息的領(lǐng)悟的語(yǔ)言表達(dá)和說(shuō)明。比如，對(duì)于“蘋果”和“刀子”這兩個(gè)詞，我產(chǎn)生了這樣主觀的說(shuō)法：蘋果可以吃，一般用刀來(lái)切蘋果。這些就是最基本的領(lǐng)悟的語(yǔ)言表達(dá)。有了這個(gè)語(yǔ)言表達(dá)，信息之間就會(huì)產(chǎn)生一定的邏輯和關(guān)系聯(lián)想，這些聯(lián)想能幫助我們把信息從短時(shí)記憶變成長(zhǎng)時(shí)記憶。


如果在腦子里并沒(méi)有解釋這個(gè)信息的內(nèi)容，也沒(méi)有相關(guān)的聯(lián)系，怎么辦？這時(shí)候，我們可以根據(jù)字面意思進(jìn)行扭曲或是歸類，總結(jié)出一個(gè)主觀認(rèn)為的關(guān)系。比如，“手機(jī)”和“翅膀”這兩個(gè)詞，我們只能理解手機(jī)是什么，翅膀是什么，但是這兩樣?xùn)|西放在一起，就有一點(diǎn)別扭，因?yàn)槲覀冊(cè)谏�活里沒(méi)見(jiàn)過(guò)這種怪東西。這就像我們學(xué)習(xí)一些專業(yè)術(shù)語(yǔ)，在我們還未真正理解某個(gè)術(shù)語(yǔ)的意思前，我們會(huì)覺(jué)得不可思議、無(wú)法理解。這時(shí)候，我們可以想辦法扭曲信息，比如，手機(jī)長(zhǎng)出翅膀，像鳥(niǎo)一樣。想象這個(gè)夸張、荒唐的畫面，你會(huì)覺(jué)得這兩樣?xùn)|西放在一起也沒(méi)那么陌生了。這就是遇到不理解的信息時(shí)的處理方法，強(qiáng)加一組意義，強(qiáng)加扭曲的理解。


有些人一定會(huì)提出這樣的疑問(wèn)：如此操作不影響正常理解嗎？到時(shí)候正確的意思沒(méi)理解，光記住這種夸張、扭曲的信息，對(duì)正在認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)的小孩子真的好嗎？我們對(duì)信息進(jìn)行理解的目標(biāo)就是認(rèn)清信息的關(guān)系和規(guī)律，這樣記憶起來(lái)就簡(jiǎn)單，因?yàn)樾畔⒂雄E可循，在腦中有加工路徑，回憶起來(lái)也很容易。現(xiàn)在將信息的意思扭曲了，就只是為了記憶，結(jié)果會(huì)不會(huì)得不償失呢？


前面我說(shuō)過(guò)，理解是有時(shí)間性和層次的，不同時(shí)期的領(lǐng)悟是不同的。在初學(xué)期，對(duì)一個(gè)信息沒(méi)有建立理解，但必須要背下來(lái)的時(shí)候，可以采用一種技巧，這并不會(huì)影響繼續(xù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的新理解和進(jìn)行更深層次的理解學(xué)習(xí)。如果不是必須先記住，建議還是先建立正確理解，然后在正確理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)想記憶。有一些信息實(shí)在必須先背下來(lái)，為了應(yīng)付背誦，我們可以在完全不理解的情況下，扭曲對(duì)信息的理解，以達(dá)到有關(guān)系聯(lián)想，幫助記憶。


在一些特殊情況下，我們也需要用到這種扭曲記憶，比如，八國(guó)聯(lián)軍是哪八國(guó)呢？信息沒(méi)有什么規(guī)律，詞所代表的內(nèi)容只是國(guó)家名稱。這時(shí)我們將信息編成口訣“餓的話每日熬一鷹”，強(qiáng)行建立邏輯關(guān)系，讓你對(duì)俄國(guó)、德國(guó)、法國(guó)、美國(guó)、日本、奧匈帝國(guó)、意大利、英國(guó)有新的“領(lǐng)悟”。你明白了：如果餓的話每日熬一只鷹吃。用這個(gè)語(yǔ)句聯(lián)想，你輕松地記憶了八國(guó)聯(lián)軍的每個(gè)國(guó)家名稱。


在這種特殊情況下，必須先扭曲理解才能使信息建立聯(lián)系，我們才能快速記住它們。所以，記憶信息時(shí)，能厘清信息的本義最好，如果理不清，或暫時(shí)不需要明白信息的本義，可以將信息進(jìn)行扭曲以幫助記憶。這樣做的目的就是讓你對(duì)信息不再陌生，不至于大腦一片空白。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考加工，大腦一片空白，任你讀多少次，效果都不會(huì)好。所以，還是我們的口號(hào)：無(wú)理解，不記憶；有理解，好記憶。


Tips理解是有時(shí)間性和層次的。在初學(xué)期，對(duì)一個(gè)信息沒(méi)有建立理解，但必須要背下來(lái)的時(shí)候，可以采用一種技巧，這并不會(huì)影響繼續(xù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的新理解。


第四節(jié) 體驗(yàn)聯(lián)想記憶法


為了讓大家體驗(yàn)超級(jí)記憶，接下來(lái)會(huì)介紹一種叫串聯(lián)聯(lián)想記憶法的方法，有一些老師叫它鎖鏈記憶法。不管叫什么名稱，其本質(zhì)并沒(méi)有改變。下面就讓我們一起了解一下它吧！


如果你面對(duì)10個(gè)無(wú)規(guī)律的詞，最原始的記憶方法是讀它們，不斷地讀，直到嘗試回憶完全正確為止。但對(duì)于下面我給出的這10個(gè)詞，你不需要重復(fù)讀也不需要默寫，只需要跟著我的引導(dǎo)，在腦海里想象它們就可以了。


接下來(lái)在大腦里想象一個(gè)畫面：你自己拿著一只“毛筆”畫出一輛“手推車”；“手推車”變成真實(shí)的，里面裝滿了“蘑菇”和“山竹”；你推著裝滿了“蘑菇”和“山竹”的“手推車”撞到了一臺(tái)“洗衣機(jī)”；“洗衣機(jī)”里面有一條吃人的“鯊魚(yú)”把“鴨梨”（壓力的諧音）送給了一個(gè)讀“法律”的年輕人；讀“法律”的年輕人拿著“火”燒“金雞”（經(jīng)濟(jì)的諧音）。


我們來(lái)嘗試回憶（請(qǐng)回答出詞語(yǔ)）：你手里拿著什么東西呢？畫出了一輛什么樣的車？車?yán)镅b滿的兩樣?xùn)|西是什么？車撞到什么了？這個(gè)機(jī)器里面有一只什么動(dòng)物？動(dòng)物把什么東西給了一個(gè)什么樣的人？這個(gè)人手里拿著什么東西？燒了什么？


現(xiàn)在請(qǐng)你在腦海里再回憶一遍，同時(shí)嘗試把這些詞回憶出來(lái)。


對(duì)照這10個(gè)詞：毛筆，手推車，蘑菇，山竹，洗衣機(jī)，鯊魚(yú)，壓力，法律，火，經(jīng)濟(jì)。


請(qǐng)檢查，看看你是不是記對(duì)了。


我相信，只要你的腦海里有畫面，只要理解故事，你就一定可以記住它們。


如果以上10個(gè)詞的故事你覺(jué)得記憶起來(lái)有困難，讀一次回憶不出來(lái)，有可能是理解問(wèn)題，或是文字閱讀問(wèn)題，可以嘗試讓別人把這段內(nèi)容讀給你聽(tīng)，以便你快速地掌握。


請(qǐng)重復(fù)練習(xí)直到掌握，再學(xué)習(xí)后面的內(nèi)容。


接下來(lái)，我需要給你說(shuō)明非常重要的重點(diǎn)，請(qǐng)注意讀下面的一段話：


我們記憶完之后，我?guī)湍阕隽诉壿嫿��?gòu)，提了像“手里拿著什么？”這樣的問(wèn)題。這些問(wèn)題并不是簡(jiǎn)單的提示，而是在你腦海里建立了一個(gè)故事的邏輯框架和回憶的線索。以后你自己記憶時(shí)，也需要這么做，給自己一個(gè)邏輯框架，在這個(gè)框架下面，問(wèn)自己這畫面代表什么意思、為什么是這樣……


養(yǎng)成自我提問(wèn)和回答的習(xí)慣，就能幫助你提高理解能力和記憶力。所以，你必須重視這一部分的操作，并且經(jīng)常模仿練習(xí)。養(yǎng)成思考習(xí)慣之后，你的思考能力和記憶力就會(huì)得到提高。


至于有沒(méi)有其他提問(wèn)操作方法，大家可以參考5W2H提問(wèn)法。


10個(gè)詞的記憶雖然很簡(jiǎn)單，但是練習(xí)到變成一種能力需要堅(jiān)持。你可以每天練習(xí)5~10組，堅(jiān)持1~3個(gè)月，讓自己經(jīng)過(guò)量的練習(xí)獲得質(zhì)的變化。很多學(xué)員堅(jiān)持這樣做后，可以10秒以內(nèi)背下來(lái)10個(gè)詞，相當(dāng)于讀完就可以順背、倒背。一般沒(méi)訓(xùn)練過(guò)的朋友，面對(duì)10個(gè)沒(méi)有規(guī)律的詞，沒(méi)有幾分鐘是背不下來(lái)的，所以對(duì)比下來(lái)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后記憶力提高了好幾倍。


更重要的是，這種練習(xí)能提高我們的聯(lián)想能力、回憶能力和記憶力。有一些人總是說(shuō)“我老忘東西”“剛才別人說(shuō)的東西我全忘了”“看到一個(gè)內(nèi)容就是想不起來(lái)和它關(guān)聯(lián)的事件了”…… 這些問(wèn)題在訓(xùn)練了串聯(lián)聯(lián)想記憶法之后都可以得到改善。


串聯(lián)聯(lián)想法還可以幫助我們快速地記憶一些零散的知識(shí)點(diǎn)。具體的應(yīng)用方法將在后面的章節(jié)講解。串聯(lián)聯(lián)想記憶法是記憶方法中最基礎(chǔ)的方法，也是最重要的，所以希望大家在掌握方法之后勤加練習(xí)。除了使用串聯(lián)聯(lián)想方法記憶零散的知識(shí)，我們還需要記憶大塊的信息，接下來(lái)我們將探討如何記憶它們。


tips串聯(lián)聯(lián)想方法也叫鎖鏈記憶法，可以用于快速記憶零散的知識(shí)點(diǎn)，是記憶方法中最基礎(chǔ)、最重要的部分。