本書(shū)將幫助你面對(duì)--而不是逃避--你的痛苦情緒, 在此過(guò)程中, 你將學(xué)會(huì)構(gòu)建更充實(shí)、更有意義的人生。在這本以循序漸進(jìn)為原則的指南中, 你將獲得基于認(rèn)知行為療法和正念的循證技能, 以幫助你突破會(huì)長(zhǎng)期維持焦慮與抑郁存在的情緒回避。在學(xué)習(xí)直面自身情緒的技巧時(shí), 你會(huì)發(fā)現(xiàn), 你能夠處理艱難的感受。假以時(shí)日, 這些情緒會(huì)變得不那么壓倒一切, 不那么令人恐懼, 而你將獲得茁壯成長(zhǎng)所需的自信心。